15.00 jajecznica z 5 jajek w tym 2 zoltka 2 kromki chleba razowego 2 pomidory bułka graham lepsza
[...] owsiane 100 g Mleko 100 g + białko w proszku( 80 g) 5 g kreatyny 1 kaps OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 2 Jajka na surowo banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 x banan Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki [...]
Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2
7 maja Micha: 100 % trzymana Trening: OFF chyba ze liczyć sipowanie ziemi i noszenie kostki brukowej;p 8 maja Micha: Białko 30 g Próba tabaty 6 jaj 130 g graham bułek 200 g karkówki 20 g oliwy piersi z kuraka 200 g pestki dyni 50 g 220 g twarogu 20 g oliwy Trening: ZŁY JESTEM NA SIEBIE. Dziś zrobiłem pierwsza w zyciu tabate(Próbę) i nie dałem [...]
[...] kalorii wyszło 2812.Jestem otwarty na wszelka krytykę. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane - otręby pszenne - rodzynki suszone drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham - szynka chuda - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy posiłkek przedtreningowy ( 16.00 ) - ryż paraboliczny - jogurt [...]
[...] a w dnt 2g białko: pierś z kury, chudy schab, chuda wołowina, raz w tyg dzień karkówki z grilla, jaja, tuńczyk, mintaj, panga węgle: ryż paraboliczny, makaron durum, bułki graham do śniadania, owsiane, ziemniaki tłuszcz: migdały, olej lniany na zmiane z oliwą z oliwek może tak być ?? Budowa typowy endo, skłonności do zalewania ps. uzależniłem [...]
NABÓR DO TESTU STANOFUSION
[...] ,100g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy 15.00 100g ryżu ,150g ryby (mintaj,morszczuk)+warzywa TRENING 18.30 100g carbo 5g leucyny 12g eaa 18.50 120g ryż/makaron/bułka graham +120g tuńczyka 21.30 150g twarogu ,20g orzechów ,10ml oliwy Zdjęcia : 
Odpowiedzi: 72
Ilość wyświetleń: 14206
Data: 2011-05-12 17:28:42
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
12 maj 1pos jajecznica, bułka graham, sałata 2pos ziemniaki (znów),mieso z indyka, ogor kiszony 3pos mieso z kury + leczo 4pos mieso z kury, makaron brazowy, okloło 20g ketchupu 5pos to samo jeszcze przedemną Wczoraj 45min spacer z odrobina biegania.
Oblicz wartość energetyczną kanapki składającej się z : 50g chleba Graham, 10g masła, 30g pasztetu, 50g ogórka świeżego. Wartość energetyczna 100g produktów wynosi : Chleb Graham … kcal, masło 735 kcal, pasztet 390 kcal, ogórek 10 kcal.
[...] suszone 30g 368kcal, B:10 T:9 W:69 5 Posiłek: Makaron pełne ziarno 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 494kcal, B:47 T:3 W:68 6 Posiłek: Makrela wędzona 100g Chleb graham 150g Oliwa z oliwek 30g Pestki z dynii30g 948kcal, B:38 T:58 W:69 7 Posiłek: twaróg chudy 100g Maślanka truskawkowa/jabłkowa/morelowa 50g ZMB 1 tabletka- niewliczam [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
A ja mam nowe pytanie. Na śniadanie ww z chleba (graham) są słabej jakości. Jem 2 całe jajka, 2 żółtka, 50g grahama i warzywa. Chciałbym ten chleb na coś zamienić, pomóżcie? Na drugi posiłek mam już owsiane z białkiem, nie chce na pierwszy też jeść owsu...
Ja polecam bułki graham,szamam na kolacje 1-2 i sa nie dosc ze za***iste w smaku to ogólnie spoko:0
No dieta +/- to: Rano omlet ok 60g platkow ows Lyzka maki 2jaja 10g rodzynek 2 sniadanie Jogurt naturalny z owocami zmiksowanymi lub jogobella Graham chleb 2 kromki Przed treningiem 50g ryzu 100-120g pietsi warzywko Po treningu to samo Potem jakis chlebek z wedlina i warzywem Na noc Bialko czu serek
Większość do poprawy Rano omlet ok 60g platkow ows Lyzka maki 2jaja 10g rodzynek mało białka 2 sniadanie Jogurt naturalny z owocami zmiksowanymi lub jogobella Graham chleb 2 kromki brak białka warzyw tłuszczy Przed treningiem 50g ryzu 100-120g pietsi warzywko jakieś tłuszcze? Po treningu to samo po treningu bez tłuszczu Potem jakis chlebek z [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
[...] 2s Dieta : 6.00 -100g makaronu durum ,3 jajka, pomidor +15ml oliwy 10.00 -100g ryżu ,100g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy 15.00 -100g ryżu ,150g ryby (mintaj,morszczuk)+warzywa TRENING 18.50 -120g ryż/makaron/bułka graham +120g tuńczyka 21.30 -150g twarogu ,20g orzechów ,10ml oliwy Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-05-19 17:40:40
[...] lub 17.05) - banan - 180 g - - 171 kcal PODWIECZOREK: (19:00) - pierś z kurczaka - 200 g - - 222 kcal - ryż biały - 100 g - - 344 kcal KOLACJA: (20:00) - chleb graham - 80 g - - 181 kcal - 4 jajka gotowane na miękko - 240g - - 290 kcal - marchew – 40 g – – 8 kcal NA NOC: (23:00) - ser chudy - 100 [...]
[...] 200/240 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek chudy (100g) b: 21g w: 2g t: 0.2g Suma: Energia: 1840 kcal Białka: 151g Węglowodanów: 189g Tłuszczy: 37,2g Zamiast Bułka kajzerka - grahamka chleba cebulowego - chleb graham ryż brązowy - ryż biały _______ Można zmienić te trzy rzeczy w diecie na te co podałem obok i czy w ogóle dieta jest dobra...
[...] B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal) płatki owsiane 40g B 4,76 T 2,88 W 27,72 (84kal) B- 23,36 T- 31,47 W -30,42 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g (266,64) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) Banan B1,5 T 0,45 W 35,25 (144kal) 2 [...]
prosba o pomoc w treningu i diecie
[...] lub inne formy aktywności: (jak często)3xbieg 5km, 2-3x rower 10km, 3x 30min ćw. cardio w domu, 2x ćw. ramion z hantelkami Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy lub graham, szynka (jajko), sałata, pomidorem, owsianka Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka pieczona w foli, warzywa, ryż(makaron razowy, kasze różnego rodzaju) Co jako [...]
[...] Często biegam, chodzę, aktywnie spędzam dzień. Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 100g twaróg chudy Pieczywo graham (2 kromeczki do zagryzania / nie wliczam do bilansu) 20g orzech włoski 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal 20g/25g/6g/320kcal Obiad 12:00 Zupa *nie wliczam do bilansu* [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
Czwartek –2 Czerwca- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + graham 2) pierś z warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Co jest goronczo to ja nie mam pytań, 2 dzien nad zalewem sie smarze. Krem 10 i dwie godziny odsypiania przyszłej jazdy...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
