graham

Kcal nie wiem nawet nie mam pojęcia jadłem coś takiego: 1.Owies + Jaja + Oliwa 2.Graham + Pierś + Słonecznik,pestki dyni 3.Owies,Makaron + Jaja + Słonecznik,pestki dyni 4.Ryz + Pierś 5.Ryz + Pierś 6.Jaja + Oliwa 7.Białko + Oliwa Zobaczę jak z węglami będzie zastanawiam się czy w posiłku 2 i 3 obciąć o 50g i jak t będzie leciało

To juz wersja finalna :P Dieta Okres wakacyjny Śniadanie 6:30 płatki owsiane mleko ser biały rodzynki II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 3 kromek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 białka jaja żółtko 1 szt. musil Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy [...]

Wojtek ja narazie aeroby na sucho robie na nastepnych wejdzie kawa a potem kawa + thermo stim Ja wlasnie zjadłem 2 posiłek czyli Graham + wieprzowina + surówka

PODSUMOWANIE DZIEN 2 - WIELKA REDUKCJA - 02.08.2009r DIETA : utrzymana 3 kromki chleba graham + 100g szynki z indyka Placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + serek wiejski 150g + szczypiorek to odstep okolo 4 godziny miedzy posilkami. serek wiejski 150g + szczypiorek CWICZENIA : [...]

[...] od 1. września będę zmieniał siłkę - choć na miesiąc - tutaj nie doczekam się naprawy rowerka, a od orbitreka boli mnie prawe kolano... Micha trzymana na 110% 1. 2 jajka na twardo + wiejski 2. graham 3. sałata + pomidor + ogórek + oliwa 4. kura (przed treningiem) + kromka razowca 5. kura (po treningu) + kromka razowca Twardym trzeba być ;)

[...] ale dokupię Omege też dokupię. śniadanie;2-3 jaja na twardo, lub jajecznicę na szynce, lub cebuli czerwonej + sałatkę z pomidora i ogórka + trochę cebuli, kromka chleba graham, lub pełnoziarnisty chleb (ciemny) + zielona herbata. II - zazwyczaj kanapka? z szynką i z jakimś warzywkiem, albo po prostu nic, Tylko zielona herbata Obiad - ryż [...]

Ja cały czas mam mieszane myśli... łatwo powiedzieć, ale jakoś nie wyobrażam sobie na przerwie jeść z pojemnika ryż i pierś kurczaka... mieszkam w małej miejscowości i praktycnie cała buda sie zna i jakoś nie jestem przekonana... Do szkoły biore kanapki (graham z sałatą serem białym warzywami, wędliną)

wiec tak deita poprawiona 1) jajecznica z 5 jajek + pomidor+ 1 bulka graham smazona na lyzce oliwy i 20 gram orzechy wloskie 2) filet z kurczaka i orzechy wlsokie 20gram 3) odzywka bilakowa elite whey protein 40gram + 200ml mleka i orzechy 20 gram 4) przed treningiem 2 godz ryz brazowy 100gram i filet 150 gram 5) po treningu bezposrednio 40 [...]

AJ Allmendinger, jeżdżący w 2002 roku w serii Champ Car to kolejny kierowca łączony z nowym zespołem US F1 na sezon 2010. Niegdyś ścigający się w samochodach open wheel kierowca jeździ teraz w NASCAR w zespole Richard Petty Motorsports, a przed laty był finalistą programu poszukiwania przez Red Bulla młodych talentów. AJ nie skomentował jeszcze [...]

[...] tluszczy. Piątek: Śniadanie: tunczyk w oleju 130 gram (250 kcal, B=32,5, T=13, W=0) pomidor 70 gram (14 kcal, B=2,3, T=1, W=15) kromka chleba graham 30 gram (73kcal, B=2,3;T=1;W=15) ser plesniowy camembert 15 gram (44kcal, B=3,2; T=3,5;W=0) 4 krople oliwy z oliwek (40 kcal, B=0, T=4, [...]

[...] kaloryczność: 4484ckal godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek b:47g t:13g w:140g kalor:865 godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie godz.13.30 jogurt 500ml+1banan --> CZYM ZASTĄPIĆ TEN POSIłEK, BO JUZ MI NIE PASUJE b:25g t:7g w:100g [...]

[...] obiad 19:00 <- kolacja 22:00 <- ostatni posiłek 23:30 <- spać I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / B: 6,4 / T: 24,1 / WW: 7,2 => Pomidor Razem: 670,6 kcal / B: 38,1 / T: 47,7 [...]

[...] (tak wróciłem ) - ok. 100g twarogu - ok. 200 ml. mleka - pół szklanki jogurtu naturalnego - łyżeczka do herbaty cukru (musiałem normalnie bym dał z trzy ) - dwie kromki grahama 3 posiłek: ok.15:00 (w godzinie treningu) - ćwiartka kurczaka ugotowana (górna) - torebka ryżu - pół pomidora tutaj pozwoliłem sobie wtrącić ćwiczenie na brzuch [...]

[...] i inne rodzynki do wyrzucenia. Przed treningiem - Tutaj musi być coś takiego jak wyżej. Tyle że mało tłuszczu i mało warzyw. Posiłek potreningowy Żadnego mleka w proszku, grahama i dżemu. Tutaj zjedz makaron/ziemniaki/kasze/ryż i chude mięso/rybe. Bez tłuszczu, bez warzyw. Kolacja: Chleb do wywalenia. Tutaj nie dawaj źródła węglowodanów. [...]

to ja podepnę troszkę. Ostatnio znalazłem mąke 1850, pszenna graham, taka też jest ok? 2000 nie było.

pełnoziarniste to z mąki pełnego przemiału (np typ: 2000), razowe, graham też mozesz jesc oczywiscie poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/pe%C5%82noziarnisty_vs_razowy_vs_graham-t221634.html Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:53:57

Marcin Gortat może opuścić poniedziałkowy mecz Orlando Magic. Jak donosi "Orlando Sentinel" Gortat bardzo źle się czuł, ale mimo tego wziął udział w sobotnim treningu zespołu. W niedzielę już jednak nie trenował. Polski środkowy mimo choroby uczestniczył w wieczornych ćwiczeniach w sobotę, gdyż Magic po prostu potrzebowali graczy do [...]

[...] -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:2,5 ( jajka , kurczak ,wpc , ser biały ) -węglowodany:4 ( ryż brązowy , makaron durum , graham ) -tłuszcz: (oliwa staram się ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 miał być ale nie wyszedł ten jest 1 8. TRENING:4-5 razy tydzień + 2 razy basen tygodniowo 9. [...]

[...] z kurczaka (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa Ryz daj brazowy, nie ewntualnie warzywa tylko koniecznie. III Śniadanie(godz. 12.10) Bułka pełnoziarnista graham(90g) + Serek wiejski(200g,) Zamiast bulki lepiej makaron razowy, kasza lub chleb razowy zamiast sera lepiej zjedz rybke jakas czy tez inne miesko chude. VII Posiłek 1h [...]

[...] B-11.7g WW-95.3G T-15 nie masz tu w ogóle białka. Białko z makaronu się nie liczy bo jest nie pełnowartościowy. Zjedz tutaj jajka/mięso/WPC II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Jogurt 250g Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8 znowu nie ma pełnowartościowego białka. Zrób sobie naleśniki z jajek i płatków owsianych + słodzik i aromat do cista. Jest w [...]