graham

Platki owsiane 75g, trzy wafle ryzowe z pestkami dyni, serek wiejski, bulka graham z szynka z kurczaka, 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu Jeden dzien tak sie zastanawiam bo moj znajomy taka podobna prowadzi tylko ze on podobno na mase a to sie prawie pokrywa troche dziwne. Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-29 23:03:36

[...] dnia taki jakby kregoslup: Posilek 1:Platki owsiane 100g z mlekiem oczywiscie. Posilek 2:Trzy platki ryzowe, serek wiejski Posilek 3:piersi 200g, 100g ryzu Posilek 4:Bulka graham z szynka z kurczaka Na ostatni nie mam pomyslu zbytniego spozywany on by byl okolo 18-19 czyli po treningu lub w dni nie treningowe ogolnie w okolicach kolacji. [...]

[...] 667 kcal daj wiecej owsianych zamiast kukurydzianych, mozesz tez dodac owoc 2 posiłek: Bułka Graham Twaróg chudy 30g Polędwica sopocka 30g B:20 T:5 W:53 337 kcal grahamke zamien na pieczywo np.razowe,daj mieso zamiast sopockiej Obiad: Makaron 100g Tuńczyk ok 120g Rodzynki 30 B:45 T:14 W:93 688 kcal rodzynki sobie mozesz darowac w [...]

[...] jabłko IV posiłek 16:20 120g full mass, 50g kaszy gryczanej, garść rodzynek V posiłek 18:00 - 3 surowe jajca, jabłko VI posiłek 19:00 - tosty z pół bochenka tostów graham (całe 20% mąki pełnoziarnistej %-)), na każdy tost sporo wędliny - dobrej jakości salami lub suszonej polędwicy oraz plasterek sera, do tego buraczki [...]

DAILY MIRROR: - Wybryki Balotelliego kosztowały go do tej pory £1m. - John Terry wróci do gry pod koniec stycznia. - Rafa Benitez poprosił Romana Abramowicza o jeszcze dwa transfery w zimowym okienku transferowym. - Michu nie opuści Swansea. THE SUN: - Marcal zastąpi Leightona Bainesa w Evertonie. - Alfred N’Diaye [...]

ŚNIADANIE: Jajecznica z 3 jaj, 80g chleba graham, 20g rodzynek bd? Do kolacji moge wrzucić nawet 3 łyżki jak potrzeba. Po 20.00 wrzuce rozpiske na 4 dni następne Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-20 16:09:17

mam jeszcze 2 pytania : 1. Czy chleb żytni jasny jest dobry? w składzie jest napisana tylko mąka żytnia więc nie wiem , może lepszy graham lub razowy? 2. Co robicie z żółtkami po oddzieleniu od białek do kosza czy jest jakiś sposób/przepis :D Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-02-25 21:35:42

mam jeszcze 2 pytania : 1. Czy chleb żytni jasny jest dobry? w składzie jest napisana tylko mąka żytnia więc nie wiem , może lepszy graham lub razowy? 2. Co robicie z żółtkami po oddzieleniu od białek do kosza czy jest jakiś sposób/przepis :D Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-02-25 21:35:42 1.pieczywo razowe, pełnoziarniste, z maki typ 2000 [...]

1. Wywal kefir i banana 2. Dałbym razowy a nie jakiś graham, wywal szynkę + masło, daj jakieś mięso/rybę, jabłko daj do śniadania 3. ok 4. Do wywalenia, od razu po treningu daj to samo co przed, czyli ryż/makaron + mięso + warzywa 5. Ok 6. Wywal chleb itp., daj sam twaróg + orzechy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 15:31:44

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 402 17 19 39 usuń Jogurt naturalny typ Grecki - Bakoma g 206 8 15 10 usuń Jabłko g 25 0 0 6 usuń Otręby owsiane - Sante g 171 9 4 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 252 17 2 39 usuń Chleb [...]

dorzuć 5 posiłek na godzine-dwie przed snem. Staraj się jeść warzywa, pieczywo pełnoziarniste (graham, razowe). Nie pij napojów słodzonych, soków ze sklepu, nie jedz fasto foodów, słodyczy. Za młody jesteś na układane diety. A tak btw. to tłuszcz spala się z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Poza tym 50kg - co Ty chcesz zrzucać?

WYNIKI GLORY 5 LONDYN 2013 Heavyweight: Tyrone Spong pok. Remy Bonjaskyego przez KO (prawy sierpowy), runda 2 Lightweight: Albert Kraus pok. Warrena Stevelmansa przez decyzję Heavyweight: Daniel Sam pok. Jaideep Singh przez decyzję WYNIKI CAPITAL PUNISHMENT 7 Heavyweight: Ben Edwards pok. Pawła Słowińskiego przez decyzję Heavyweight: Peter Graham [...]

@up: Mówisz, masz :-) Mix sałat z piersią indyka, warzywami i vinaigrettem + chleb graham. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6ac677aa8e74e51bb1af079b462414b.JPG

pszenny graham, pszenny razowy, żytni razowy. Tylko uważaj i sprawdzaj skład (pytaj w piekarni) bo czasem chleb nazywa się razowy, a mąki razowej ma 5-10%. No i też nie każdy ciemny chleb jest ok. Często do chleba dodaje się słód, który go pociemnia przez co wygląda na zdrowy. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-04 17:30:14

2x jajka na twardo + jogurt naturalny grecki + orzechy włoskie + warzywa + chleb graham i zielona herbata :-)) I jedziemy NOGI dzisiaj!

Po aero wpadł mix sałat z polędwiczkami kurczaka, vinaigrettem i bułką pełnoziarnistą. Przed chwilą mix sałat z vianigrettem, smażoną piersią indyka z cebulką i chlebek pita z mąki graham do tego :-)

1. Daj węgle, np owsiane 2. Musli i jogurt do wyrzucenia 3. Do wywalenia 4. Jak już to zamień na graham, daj pierś a nie jakieś szynki 5. Banana wywal, daj oliwa/orzechy Ogólnie to lipna ta dieta ;p Zajrzyj do działu kuchnia po jakieś przepisy low carb w ciągu dnia, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba + warzywa a reszta kombinuj [...]

daruj sobie ten chleb i masło o jedno i drugie ciężko większość tych chlebów graham i niby razowych to na to samo by cie wyszło jak byś zjadł zwykły biały przeczytaj składy tych chlebów, jak już coś to prawdziwy razowiec na zakwasie, okres redukcji lepiej już przeboleć i dopiąć wszystko jeść pewne produkty i trzymać się określonego schematu a nie [...]

[...] zgadzam sie wiecej nei ma sensu bo poprostu to wydalisz... i nie patrz ze makaron ma wiecej bialka, bo to bialko roslinne :) zamieniaj piers na inne miesa albo na podroby ktore sa o wiele tansze a maja podobne wartosci i te bułki pszenne zamien na zytnie, graham, pelnoziarniste Zamiast slonecznika lepiej wez tak jak pisalem wyzej orzechy :)

[...] garnka z wodą będącego na kuchni dopiero jak woda wrze), płatki owsiane górskie (jedzone po ugotowaniu koniecznie albo na mleku albo z kefirem), chleb pszenny lub żytni typu graham albo chleb razowy (musi to być prawdziwe pieczywo pełnoziarniste, a nie barwione słodem jęczmiennym), chleb orkiszowy, ryż biały jest mniej polecany, bo ma wysokie IG [...]