[...] chyba dzisiaj pogoda nie ta bo dzisiaj coś bez mocy z resztą nie tylko ja na siłowni. DIETA: 1.100g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 200g gruszek 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 150g piersi z kuraka, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 5.300g makaronu, 150g [...]
[...] ok 10min sparingu po którym niestety boli mnie lewy bark.. Mam nadzieję, że to nic poważnego. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 1banan 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.400g ziemniaków, 250g karkówki, warzywa 4.400g ziemniaków, 250g karkówki, warzywa 5.125g twarogu, 5kromek pieczywa [...]
[...] Przed trenem piers z kurczaka lub noga Suszone owoce: rodzynki,sliwki,morele Hmm, lepiej tutaj wrzuć ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęczmienną perłową/makaron durum lub graham 4. 16 30 Po treningu Ryz poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek groszek marchew [...]
Ciekawy pomysł- często robię placuszki ale na mące graham bądź żytniej pełnoziarnistej, smaruję masłem orzechowym (ale na pewno nie 60g :O maks.30g), ukladam 1/3 pokrojonego banana (przecież mam cały dzień i ochota na banana się pojawi choćby po treningu musi być) :) Albo po prostu mieszam wszystko razem:) Jednak spróbuęTwój przepis- w zamienniku [...]
poprawiam błąd z góry :) Oczywiście miało być (ok.) 175/80/280 Podkreślam, że ma to być dieta redukcyjna. Narazie nie ma odzewu i podpowiedzi, dlatego czekając napiszę wam przykładowy - do oceny oczywiście 1) 7:00 jogurt owocowy (Jogobella,175g) + 2 łyżki musli z owocami (Nestle); do tego 250ml mleka(0,5%) + łyżeczka kakao; kromka chleba [...]
[...] związanych ze 100-dniówką:( Miałem za to 2 wf więc trochę pobiegałem na nich. Śniadanie ok 6:30: Płatki(80g) na mleku 2,0% (ok 350ml) do tego bułka, (niestety zwykła bo grahamek nie było w sklepie, a te co zostały wolałem wziąć do szkoły) z powidłami. Przeliczając to na kalorie wyszło ok 700. 2 śniadanie w szkole: 2 grahamki z szynka i [...]
przy tym BF nie szalałbym już tak z nabiałem, wazę, chleb graham, miód, szynkę także bym wykluczył, poza tym kuleją proporcje kw. tłuszczowych, warzywa również mogłyby być bardziej urozmaicone. Ketoza natomiast jest kwestią indywidualną, przyjmuje się granice 100-50g ww.
LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]
Jednym z zespołów, które w sezonie 2010 przystąpią do rywalizacji w cyklu Grand Prix jest USF1. Ekipa z Karoliny Północnej rozważa zatrudnienie w roli jednego z kierowców piękniej Danicy Patrick, obecnie ścigającej się w serii IndyCar. Ekipa USF1 od samego początku zapowiadała, że chce zatrudnić przynajmniej jednego amerykańskiego kierowcę. Media [...]
Skład Kanady na LŚ Trener Glen Hoag podał listę 25 zawodników, którzy zmierzą się z Polską, Brazylią i Finlandią w tegorocznej Lidze Światowej. Wśród powołanych znaleźli się m.in. znani z polskich parkietów Adam Kaminski oraz Daniel Lewis. Rozgrywający: Joshua Howatson (Paris Volley Universite Club) Brock Davidiuk (Team Canada) Dustin Schneider [...]