graham

W carrefour makaron babuni 100% graham 1.99

[...] albo jazda na rolkach, tak wiec caly tydzien cos robie. Praca raczej siedzaca, od 10-17. Dobra moze przejde do diety. A wiec: 1 posilek kolo 9 rano jest to: -150g chleba graham -2 srednie jajka - 100g -ogorek kiszony -puszka tunczyka w sosie wlasnym 125g -lyzka stolowa majonezu B: 53g, W 87g, T:25g POSILEK nr, 2 ( W POSTACI papki [...]

Nic prostszego :-) Moja babska porcja: 100g mąki pszennej graham typ 1850 (+ około 5/10g bo lekko się kleiło), jedno żółtko i woda. Dolewamy jej tyle, żeby mieć dobrą konsystencję, powinno się raczej nie kleić, aczkolwiek moje było odrobinę lepkie. Robiłam rękoma większe placki, kolejno opruszyłam rękę mąką i klepałam je, wystarczało aby wałek się [...]

[...] warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 2 jajka + tosty graham 6 posiłek ser chudy twarogowy 150g /SFD/Images/2015/6/15/aa3cd61d091c46e8afee14811f356fbd.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g [...]

[...] drobiowej/wołowiny+ sałatka/surówka 3. 200 g łososia+ 150 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+warzywa lub 200 g tatara wołowego+ 200 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham lub 200 g wątróbki drobiowej z warzywami+ 500 g ziemniaków/150 g kaszy/ryżu/makaronu razowego lub 200 g odłtuszczonej polędwicy wieprzowej+ 500 g ziemniaków/100 g [...]

[...] pół puszki tuńczyka w sosie wlasnym+Jabłko . 3 posiłek 13:00 to samo co w 2 posiłku+łyżka oleju lnianego. 4 posiłek(przed treningiem) 2 kromki chleba (razowego,żytniego lub graham) z miodem ,pierś z kury na patelni bez tluszczu , poł brokuła. 18:00 Trening powrót około 21:00(bezpośrednio po treningu banan) około 21:30 puszka tuńczyka lub 200 [...]

[...] 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek omlet z 2 jaj, białka i 50g owsianych z kiwi i truskawkami - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty graham 6 posiłek ser chudy twarogowy 150g z truskawkami i jogurtem naturalnym /SFD/Images/2015/6/19/7ebbd9ee59c5420d9ac212a78382855c.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 [...]

[...] kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek spagetti - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty graham 6 posiłek ser chudy twarogowy 150g z truskawkami /SFD/Images/2015/6/24/4861dc31c9474357bbcf1963c389f4d1.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec [...]

[...] się, co robię źle. Dorsz jest wymiennny z miruną, Czasem w ciągu dnia wpadnie więcej płatków owsianych, a mniej ryżu. Czasem na kolacje jajecznica i chleb żytni razowy albo graham. Praktycznie do każdego posiłku jakieś warzywa, a i w ciągu dnia często chrupię jakąś marchew. Orzechy nie tylko włoskie, ale i nerkowce wpadną, mam w pojemniczku [...]

[...] 6.00-żelki 50g, banan 180g 8.00-makaron durum 100g, truskawki 200g, mleko 100g. 11.00-makaron durum 100g, mięso mielone z szynki 150g ,sos spaghetti 200g. 14.00-bułka graham 3 szt 180g,wołowina 180g (hamburgery),pomidor,sałata lodowa,cebula czerwona sos. Włącznie z posiłkiem z godz. 14.00 zjem około 640g węgla. Pozostanie 360g węgli. Od [...]

[...] morskiej) (dorsz, okoń, pstrąg, flądra, tuńczyk, sola, mintaj, panga, owoce morza) 77g płatków owsianych, 66g płatków żytnich / 77g musli / 60g pieczywa (żytnie, razowe, graham, orkiszowe, alpejskie, fitness, pełnoziarniste) / 7 kromek wazy / 6 krążków ryżowych / 61g ryżu brązowego, ryżu basmanti, ryżu dzikiego, makaronu, kaszy / 270g [...]

[...] ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + tosty graham + warzywa 6 posiłek 150g sera chudego twarogowego Dieta jak dla mnie standardowa, trzymam się tego, co zawsze na mnie działało. Jak widać totalna monotonia, bo nie mam [...]

[...] od razu po siłce ( ok. 20-00 ) suplementuję się : bcaa + carbo + kreatyna po powrocie do domu jadam kolację : jajecznica z 3 jaj + ciemne pieczywo kilka kromek ( najczęściej graham ) w międzyczasie zjem kilka kromek z masłem orzechowym i kilka bananów. niestety czasem zdarza się wypić puszkę coli i zjeść jakiegoś batona. Mój trening wygląda [...]

Pudziao vs Graham. RIP Mario

Oj, Pudzianowski może dostać jakiegoś zdrowego gonga, ale zapewne wleci w nogi na początku i przeleży Grahama, a na punkty napewno wygra pudzian, więc może zamęczy go trochę Graham i później w stójce zatłucze, ale zobaczymy.

Wiadomo, że Graham będzie dążył do stójki, pudzian do parteru, jeśli walka będzie w stójce, to będzie ciekawa, ale długo nie potrwa, ale jeśli będzie w parterze, to będzie nudna, ba pudziana parter opiera się na leżeniu w gardzie i uderzeniu raz na jakiś czas jakiegoś młotka bez siły, który nic nie robi. Mam nadzieje że nie naraziłem się na [...]

W zestawieniu z Bedorfem z ostatniej walki stawiałbym na Pudziao. Ale imo Graham zgasi mu światło Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-03 17:39:07

http://sport.se.pl/sporty-walki/mma/ksw-31-mariusz-pudzianowski-kontra-peter-graham-w-londynie-polak-poznal-rywala_637990.html

[...] 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + tosty graham + warzywa 6 posiłek 150g sera chudego twarogowego SFD/Images/2015/7/22/8c53803e12834fa4a1b8fd0b819628b9.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey [...]

[...] białkowa 40 g trening siłowy bcaa aeoroby lub interwały po treningu banan 180g białko 40g ziemniaki 400g stek z wołowiny 200g sałatka 80g oliwa 10g pieczywo graham 80g szynka z piersi kurczaka 100g orzechy nerkowca 20g pomidor 100g dorsz 200g kasza gryczana 100g brokuł 200g oliwa z oliwek 10g 2 770 KCAL 216 g BIAŁKO 311 g [...]