[...] Mleko 100 g + 100 g Gainerationa (na siłe nie musisz go upychac w diete) banan + jabłko Creatine Xplode 7 g VITA-MIN Multiple Sport 1 caps Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka - daj jakies miecho upiecz je i dawaj jako wędlie, taniej i smaczniej cie wyjdzie warzywa dodaj orzechów Posiłek 3:(obiad) pierś z [...]
[...] Płatki owsiane 100 g omlet z 2 jaj Mleko 100 g + 100 g Gainerationa banan + jabłko Creatine Xplode 7 g VITA-MIN Multiple Sport 1 caps Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g [...]
[...] pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej jakości sa kupowane wedliny, chyba ze masz dobre źródło warzywa 2 x banan - [...]
[...] 1 czy 2 pomidory, 1 jajko. :( Jadę na zakupy o 17. Jakie mam sobie pieczywo kupić ? Nie pamiętam na jakiej stronie o tym była rozmowa. Jakby ktoś pamiętał .. Razowe, graham, pełnoziarniste? EDIT. Znalazłem u siebie w mieście Panią psycholog. W poniedziałek się do niej wybieram. Mam tylko nadzieję, że nie będzie to jakaś super młoda laska, [...]
[...] ale lepiej wyposażonej. Przejdźmy do diety, której nigdy tak naprawdę nie było. Stosowałem się jedynie do kilku podstawowych wskazówek: zero pieczywa, jedynie chrupki graham, zero kartofli, posiłki zmniejszone objętościowo co 2/3h, mięso pieczone i gotowane, oraz warzywa do każdego posiłku, wyeliminowanie słodyczy oraz napojów za to duża [...]
[...] serki, wędliny to przecież jak w każdym domu kupują :) Ale co do past, twarożków z rzodkiewką itd. oczywiście, są robione u mnie od czasu do czasu. Tylko ja nie kupuje tych grahamek w supermarkecie, ale właśnie albo w piekarni, albo w supermakecie jest stoisko z piekarni i dziennie mają świeże pieczywo wprost z pieca ! I to czuć w smaku, że to [...]
[...] nie masz możliwości piec samemu pieczywa znajdź naprawdę dobrą piekarnię. Nie kupuj gotowych, napompowanych sztucznie bułek w supermarketach. To wszystko g**** prawda,że graham. Tej mąki jest tam może z 15%. Reszta to syf,żeby się dłużej trzymało. Znajdź dobrą piekarnię i PYTAJ. Nie wstydź się zapytać czy te bułki są na zakwasie i z jakiej [...]
No tak, ale nie mam możliwości pieczenia pieczywa. Przerzuce się może na chleb razowy/graham ? Masz rację, najpierw podbijmy kcal b/t/w, potem będziemy się martwić jak to oczyścić :) cwierk - raczej skłaniałbym się na jedzenie "na siłę" i wydawać pieniądze na jedzenie, aniżeli na suplementy :) Wiem, że moge być i chciałbym osiągnąć [...]
[...] potrzeba, tylko pyta się mnie co jeść. Moja dieta wygląda tak : I. Twaróg półtłusty 125 g Jogurt probiotyczny 0% tłuszczu 100 g 2 kormki chleba razowego/słonecznikowego/graham ~150 g II. Serek wiejski 200 g Pomidor duży 2 kromki chleba raz/słon/grah ~150 g III. Dorsz smażony na oliwie z oliwek 200 g Makaron pełne ziarno 100 g Jakieś [...]
jaka jest różnica między chlebami np.żytni,razowy,pytlowy,graham ?czy są wskazania co do tego z czym lepiej je łączyć?czy to prawda że chleb pszenny jest niezdrowy?ile chleba można zjeść w ciągu dnia aby nie utyć i z czym najlepiej?czy lepiej piec chleb samemu czy zdać się na sklep i piekarzy?
Ogólnie rzecz biorąc staram się ułożyć jeden dzień mojej diety... Strasznie to trudne bo mam wrażenie że nie dam rady tego wszystkiego w siebie wepchnąć... I nie wiem czy robię to dobrze. Mam wrażenie że na ogół jem mniej. Strasznie trudne jest dopieranie odpowiedniej ilość tłuszczu, białka itp. Stanęłam na tym: Dzień I Śniadanie: Chleb Graham (2 [...]
[...] ryżu /makaronu durum + 125g-150g piersi z kurczaka /indyka + sos meksykański/boloński 250g + 15ml oliwa 3. JW 4. rybka puszkowa ,wędzona, świeża (130-200g) + 150g bułki graham +10ml oliwy + warzywa 5. 200g twarogu +15ml oliwy to takie minimum - zazwyczaj i tak wchodzi 6 posiłków wiec źle nie jest Najdziwniejsze jest to ze zawsze po 3-4 [...]