Witaj Tak naprawdę w ćwiczeniach izolowanych progresja ciężaru gra drugoplanową role. Najważniejsza jest praca mięśniem docelowym i czucie. Wyciskania, pompki na poręczach, wykroki, wiosło..itd. Tutaj skup się na progresji. Pozdrawiam.
[...] ) więc myśle że nic sie nie stanie jak będa zamiast 100 kcal ew dodawać 200 kcal ew .. tymbardziej że potrzeba dużo jeść przy tym planie , aktywnośc fizyczna też spora bo 5 x week leci 40-50 min rowera dość intesywnie + 5 razy silowy + jakaś tam gra w piłke / basen. Od przyszłego tygodnia zaczne zwiększać o 200 kcal i będe patrzył co sie dzieje.
Zero aero leci , okazjonalnie gra w piłke , ale chyba wrzuce jakieś aero / boksowanie w dnt. Dieta wiesz co , narazie lecą wysokie węgle i imo lepiej sie czuje co do makrosów to nigsy sie ich nie trzymałem :p ważne żeby było te minimum białka.. krata na bruzchu jest , kcal teraz jeśli zdrowie dopisze będą regularnie ;)
[...] i uzupełnisz trening klaty. Podobnie z ćwiczeniami w dniu dołu siły wystarczy przysiad martwy wykroki Żuraw wspięcia ciężkie ćwiczenia do tego się nadające na niskiej liczbie powt w przyzwoitej liczbie serii A w dniu hipertrofii nie ma co szaleć z wieloma ćwiczeniami i ich dublować tylko pobawić się izolacją i mind muscle i szafa gra
[...] dać przysiady wąskie ze sztangą lub hantlami. A w dniu hipertrofii nie ma co szaleć z wieloma ćwiczeniami i ich dublować tylko pobawić się izolacją i mind muscle i szafa gra Co proponujesz? Jak byś to sensownie widział? Trochę to popieprzone. W splicie czy push, pull, legs to wiedziałem, że muszę dać tyle i tyle serii na daną grupę w [...]
[...] dać przysiady wąskie ze sztangą lub hantlami. A w dniu hipertrofii nie ma co szaleć z wieloma ćwiczeniami i ich dublować tylko pobawić się izolacją i mind muscle i szafa gra Co proponujesz? Jak byś to sensownie widział? Trochę to popieprzone. W splicie czy push, pull, legs to wiedziałem, że muszę dać tyle i tyle serii na daną grupę w [...]
Nie trzeba robić przysiadów, żeby zniszczyć sobie kolana. Gra w koszykówkę bardziej niszczy kolana. Owszem, mnie kolano boli, ale zaczęło boleć jakieś 6 lat temu kiedy jedynym ruchem był wf w szkole i ból się ne zwiększył od tamtej pory. Poza tym kolano to mnie bolało jak biegałam. W sumie to lepiej żadnego sporu nie uprawiać, bo wszystko może [...]
[...] chwytu w podciaganiu. Tu nie o rece powinno chodzic a aktywacje lopatek. To troche jak w pompce...wszyscy mysla, mam slabe witki i nie moge....a tu wiele innych rzeczy nie gra jak nie wychodzi. Pocwicz tez aktywne zwisy w chwycie neutralnym i szerokim. Sama nad tym pracuje takze wiesz, nie jestes sama :) Dziękuję Tetiszeri za podpowiedzi:):* [...]
No wlasnie, wiec trzeba pilnowac jak ktos wie ze ma problemy z tym, ale North nigdzie nie pisala (albo nie zauwazylam-dlatego pytalam) o problemach z gospodarka cukrowa, wiec wydaje mi sie ze nie trzeba na wyrost wprowadzac nie wiadomo jakich manewrow, jesli na tym polu wszystko gra, a generalnie odzywia sie dobrze
na tę chwilę jeszcze nie wymyśliłem sobie konkretnego planu,co będe robił. Tak wiec intuicyjnie lecę. 26.08 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +5kg x 6 serii Wszystkie serie po 10 ruchów ,ostatnia seria tylko 9 powtórzeń,wieć powtórzę następnym razem. Na dobicie dwie serie z masą własną. 27.08 thrusters 3 serie x worek bułgarski(32kg) W [...]
VooDaa na skos wyciskanie sztangi ? tylko 37 kg czy źle zrozumiałem a kto gra ? Nie na serio obstawiam , Manu wszystkich oprucz barcy . Bedzie wynik 3:1 dla Manu , w ładnym stylu 2 bramki Ronaldo , Roney . W barsie strzeli , messi .
a kto się bije na terenie szkoły ? u nas to albo na palarni, albo gdzieś w lasku dobra spadam grać w simsy 3 bo to jest gra dla miszczuf Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-29 18:20:58