gotowy

Tak tylko ja wybrałem co moge ćwiczyć bo mam tylko ławke gryf prosty i łamany hantle i obciązenie napisałem te które by pasowały nie wiem wogule ile razy mam robić ćwiczenie jakie mają być itd jak możesz znajdz mi gotowy rozpis i bierz pod uwagę że nie mam wszystkich sprzętów

[...] to cos tam wchodzi w nogi teraz moze zaczne jak na silownie zaczne chodzic ... to w sume moj stary trenin teraz musze jakis nowy rozkminc bo dzis bylem na tej silowni na rozeznaniu to niewiadomo od czego zaczac i na czym skonczyc moze macie jakis trening gotowy to bym skorzystal chetnie ... ...::: Spojrzenie wystarczy i pies juz warczy :::...

[...] skupienia niestety - Smak - 10/10 Jakby wszystkie przed treningowki tak smakowaly swiat by byl piekniejszy hehe - Rozpuszczalność - 10/10 2-3 machniecia szejkiem i gotowy. - Ogólne odczucia : Jak narazie nic specjalnego moze to dlatego ze mam juz troche takich specyfikow za soba. Wiadomo ,ze na 1 dziala to na 2 tamto nie ma reguly. [...]

[...] - 4/10 Pobudzenie lepsze ale bez szalu - Skupienie - 3/10 Min skupienie wystapilo - Smak - 10/10 bardzo dobry - Rozpuszczalność - 10/10 2-3 machniecia szejkiem i gotowy. - Ogólne odczucia : Trening przebiegl mi dosc fajnie , sily do konca wystarczyly a troche czasu mi to zajelo. zobaczymy co bedize po 3 porcjach ocena jak narazie 3+ [...]

[...] - 8/10 dobrze pompuje - Pobudzenie - 2/10 to samo co wczesniej... nie cuzc pobudzenia - Skupienie - 0/10 Nie odczulem zadnego skupienia niestety - Smak - 10/10 bdb smak - Rozpuszczalność - 10/10 2-3 machniecia szejkiem i gotowy. - Ogólne odczucia : 2 pelne porcje robia swoja robote Zmieniony przez - strike5 w dniu 2012-05-05 09:46:19

[...] Nogi - Ilość porcji -2 porcje - Pompa - 7/10 - Pobudzenie - 0/10 nie czuje juz zadnego pobudzenia - Skupienie - 0/10 zero skupienia - Smak - 10/10 bdb smak - Rozpuszczalność - 10/10 2-3 machniecia szejkiem i gotowy. - Ogólne odczucia : po game dayu nie wystepuja zjazdy po tren itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22ebdeff41e4da1954166d44848b71a.jpg

[...] a jak będziesz miał 21 lat to zapierd...ol z grubej rury najpierw zbuduj dobre fundamenty jak walniesz mete solo czy propa to zrobisz kilka kilo i niebędziesz zadowolony a jak bedziesz gotowy np 80-85kg 10%bf to jak zrobisz długi 1 cykl np 12 16tyg to będziesz miał efekty i tak ktoś ci pewnie metke poleci hehale twój wybor brachu pozdro

Te odpowiedzi mnie rozbrajają.... jak nie jesteś do czegoś gotowy i nie czujesz się pewnie to lepiej tego nie rób byle gdzie..najlepiej gdzieś na sali zacząć...nie chodzi o to że się przełamiesz na początku, np przy bf ...jak w powietrzu zwątpisz to spadniesz jak kamień a wszystko przez to że nagle wszystkie mięśnie Ci się rozluźnią... najlepiej [...]

[...] ograniczenie spożywanych węglowodanów przez okres ok. 3 - 4 dni (ketoę wykrywamy paskami Ketostix zanurzanymi w moczu). Po osiągnięciu stanu ketozy organizm będzie gotowy do wchłonięcia większych ilości glikogenu. Normalne zapasy glikogenu wynoszą od 2 do 3 g na każde 100 g tkanki mięśniowej - po ketozie - 4 do 5 g. Rezultaty takiego [...]

[...] nie majac dobrego fundamentu chcesz COŚ budowac na NICZYM, jakie to moze przyniesc efekty? Jesli decydujesz sie na split partia x2 w tyg.. to wchodzisz w art bierzesz gotowy plan NIC NIE ZMIENIASZ... a jedyne zmiany to wywalic jakies cw na mniejsze partie na rzecz glownej bazy(przysiad/martwy/wyciskanie). NIC WIECEJ. 0 kombinacji. full [...]

Tak Panowie, macie rację. Jest to nauczka na przyszłość dla mnie. Nawet jeśli ktoś nie jest gotowy (tak jak ja) na igłę, może wrzucić metke na pierwszy raz ale przynajmniej ma pewność tego co bierze. Chociaż nie powiem...chciałem po najlżejszej linii oporu pójść i wrzucić środek po którym w większości przypadków nie występują mocne skutki uboczne [...]

co ty za knota wstawiasz tutaj podałem ci w linkach gotowy plan i poleciłem nie wymyslac nic samemu nie rozumiesz czegos to pytaj. a6w to lipa. twoj wstawiony plan do koszalina. jesli chcesz samemu wymyslac takie wynalazki jak ten wyzej to przykro mi ale nic ci to nie pomoze...

PK_Kaczor to co najprostsze to jest najlepsze , popatrz na twoim poziomie wytrenowania bierzesz gotowy schemat ( przykład ) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html oczywiście innych opcji jest też cała masa . plus skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

Tez robie teraz aerbory, tylko, ze chodzi mi o to czy lepiej zrobic jakis cykl na koksie czy na PH ? Nigdy nie bralem jeszcze sterydow i nie wiem popsrtu czy jestem na to gotowy ;>

Trochę nie tak to wygląda. Poczytaj podwieszone posty i weź sobie gotowy plan typu fbw.

bardzo spoko.. mogloby generowac formularz gotowy do druku i wyslania.. chyba ze to robi ?

nie nie nie , ale mam to wszystko na razie na karteczkach i staram się to spoić w jedną całość dziś bądź jutro będzie gotowy to wrzucę.

Jakby nie patrzeć to każdy z nich wypłyną na swojej "arenie" a nie na TV SHOW-więc zajmując sie tym czym powinien zapewnił popularność swojej dyscyplinie a to że potem przyszedł pan z "gorących kubków" i wyłożył solidną gotówę (i tylko dlatej gotówy oni tam wystepują bo napewno ni epoto żeby nieśc jakiś przekaz) za reklamę [...]

troche mnie wystraszyles wczesniejszym stwierdzeniem ze strzelam sobie w stope :) jestem gotowy przerwac cykl. jestes pewien ze teraz bedzie lepiej leciec z tym cyklem tak jak napisales zamiast go przerywac? a moze skoro deka tak silnie blokuje to zostawic tylko tescia? dodam jeszcze, ze juz po pierwszym zastrzyku z deki i tescia, czyli po 100mg [...]

Poczytaj o FBW, wybierz gotowy plan, ewentualnie możesz ułożyć sam i wrzucić tutaj do skorygowania. W twoim wieku raczej powinienes unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Co do diety to podstawowe zasady masz w podwieszonych tematach. To powinno ci wystarczyć na początek.