gotowy

[...] tylko nadzieję że objętość na tym nie ucierpi. Po treningu cardio 20 min na orbitreku. Dieta i suplementacja bez zmian chociaż szykuję się zmiana w diecie bo chyba jestem gotowy na obcinanie węgli żeby rozkręcić redukcję. Trening nr 3 barki + triceps + brzuch + cardio 20min Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 4x10-12 [...]

Gotowy.Jeśli coś wciąż jest źle proszę o sugestie ;) /SFD/Images/2015/5/4/17cbc0edc4a64ea4a365b632428d6089.jpg /SFD/Images/2015/5/4/2fb21381a8ba4d9bad1420a99de49db6.jpg /SFD/Images/2015/5/4/ff2a7881b31b47fdac8ab11a001da0ee.jpg Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 23:39:02

[...] z 400kcal. Waga powinna lecieć 0.5kg na tydzień. Ogolnie to wychodzi taki troche low carb na ktory jest za wcześnie moim zdaniem A no i ten omlet rano to jest twój wprowadzony czy był gotowy w produktach? Bo lepiej chyba dodać osobne składniki bo raczej nie mamy pewności co do jego skladu Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-05 22:31:02

Nie, poniewaz nie jestes jeszcze gotowy na splita.... Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu

Jak bedziesz gotow... Nie da sie tego jasno okreslic... Jeden jest gotowy po pol roku, a inny nigdy %-)

no tak, z Darkiem nie ma co w disy wchodzić %-) już Ci pewnie przewertował wszystkie wypowiedzi w internetach i jest gotowy by coś tu powklejać %-) co do redukcji, to elegancko ! za tyg.planujessz koniec ;-) ?

O kurczę, dzięki! Fajnie być docenionym :-D Myślę, że zestaw HMB + L-Karnityna zrobi robotę i będę gotowy na sezon! %-) kup cos na stawy%) };-)

[...] Twojej "kostki". Przede wszystkim przed meczem nic "nie zamrażaj". Opaska uciskowa nic nie da, korki ze stabilizatorem kostki również. Musisz wzmocnić stabilizacje stawu, czucie głębokie, wtedy jesteś gotowy do gry. Jeśli wrócisz do gry bez tych elementów możesz nabawić się w późniejszym czasie tzw. "nawykowego skręcenia". Pozdrawiam serdecznie!

[...] Węglowodany 53g Tłuszcz 8,5g Posiłek I Płatki owsiane – 80 gram Białko serwatkowe – 40gram Płatki owsiane zmiksować, dodać białko, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5minut) Ilość makroskładników w posiłku II : Białko 40g Węglowodany 98g Tłuszcz 16,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 220 gram (4 [...]

[...] w posiłku I : Białko42g Węglowodany53g Tłuszcz8,5g Posiłek I Płatki owsiane – 80 gram Białko serwatkowe – 40gram Płatki owsiane zmiksować, dodać białko, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5minut) Ilość makroskładników w posiłku II : Białko40g Węglowodany98g Tłuszcz16,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 220 gram (4 kromki) Wędlina [...]

Jesteś gotowy na PUSH/PULL. Wypróbuj, oceń, doświadcz, stworzysz punkt odniesienia.

Polecam przeczytac. Bardzo duzo zalezy od podejscia i ego na ile chcesz cel osiagnac i ile jestes gotowy z siebie dac. Wiec najpierw ustal cel, a w miedzyczasie nie marnuj czasu i darz do niego powoli, bo mysle, ze mniej wiecej wiesz czego chcesz.Wiem co czujesz, bo ja tez mieszkam na obczyznie od paru lat i to z woli rodzicow, nie mam do dzis w [...]

[...] trzeba przycisnąc przez to tyle cardio. WIEC... przygoda z silka zaczela sie juz dawno dawno temu juz w najmlodszych latach mnie to iteresowalo ale nigdy nie bylem jeszcze gotowy tak aby wyjsc na scene wiec po krotkiej przerwie gdzie sie spaslem do 100kg ponad zdecydowalem sie przelamac i dac z siebie 100 %. Generalnie to cwicze od 16 lat w [...]

[...] jakby rozmowa toczyla sie z osoba opozniona w rozwoju. My tu doraszamy a nie robimy wszystko za innych. Napisalem gdzie szukac o diecie, inni tez pisali. A jal chcesz miec gotowy plan to idz na potreningu.pl i im ZAPLAC to Ci uloza plan treningowy i diete. Odpisywanie Tobie nie ma sensu bo i tak masz problemy ze zrozumieniem co sie do Ciebie [...]

wrzucaj zrzuty z diety tak aby było widać poszczególne posiłki. Sposób ich komponowania też ma znaczenie. Same składniki wyglądają ok, nie podoba mi się tylko chleb bezglutenowy - to jakiś kupiony gotowy wypiek?

fajnie sprawdza się polaczenie kreatyny z beta-alanina , activlab ma w ofercie już gotowy taki produkt a korzystnej cenie

Na pewno tydzień luzu nie zepsuje Ci cyklu. W pewnym sensie sam sobie odpowiedziałeś już. Na SAA siła idzie mocno w górę ale wiadomo że nie tylko mięśnie tutaj grają rolę ale i ścięgna, stawy, przyczepy i cała reszta. Co z tego, że masz siły na 250kg na ławie jak organizm nie jest po prostu na to gotowy.

[...] dawka 5mg na noc niektórzy nadciśnieniowcy stosują rano. Ważną profilaktyką sercową -naczyniową i układu krążenia też jest ,, trening cardio'' oraz suplemacja magnezem , potasem i wapniem. Acard wiadomo , niektórzy go stosują tylko na boldenonie, co moim zdaniem jest błędem. Więc zastanów się czy jesteś gotowy na takie SAA..... /-)pozdrawiam

[...] cardio'' oraz suplemacja magnezem , potasem i wapniem. Acard wiadomo , niektórzy go stosują tylko na boldenonie, co moim zdaniem jest błędem. Więc zastanów się czy jesteś gotowy na takie SAA..... /-)pozdrawiam dzięki za rady , clen stosuje do każdego cyklu u mnie to podstawa , nie mam problemów z ciśnieniem , ale zawsze mam lipogram [...]

[...] i wskazówek jak masz trenować i co robić to nie wróżę ci sukcesu niestety. Będziesz musiał poświęcić trochę czasu i włożyć sporo wysiłku w przygotowanie, o ile trening gotowy wziąć możesz to nad dietą będziesz musiał popracować bo gotowej nie znajdziesz, każdy ma inne potrzeby więc polecam również dział Odżywianie i posty podwieszone. [...]