gotowe

[...] nie pojedziesz... srednio co 2-3h musisz dostarczyc ww/b/t tylko wtedy wszystko zostanie odpowiednio wchloniete i bedziesz mial staly dostep energii. Sniadania nie bede kometowal bo jest BE. Skoro tak Ci to opornie idzie to poogladaj gotowe diety innych użytkownikow(o podobnych warunkach) i potraktuj je jako baze wyjsciowa do Twojej diety.

narazie zajmijmy się koszulkami darmowymi bo te już są gotowe, jutro mam już wiedzieć więcej na ich temat oraz znać przybliżony koszt zrobienia jednej sztuki , a w przyszłym tygodniu jest szansa ze już będzie gotowa pierwsza sztuka

pewnie zepsutazamien ja na gotowe porecze i po problemie

ja robie czasami pizze; ciasto gotowe (np. z Real'a), zawijane w ruron (chyba Henkel, nie pamietam ;), rozwijamy na blache z tym, ze ja to kroje jeszcze na pol i rozwalkowuje na mące, tak, ze ciasto ma grubosc ok 2-3mm, jest twarde jak maca i nie wyrasta (ale nie zakalec, po prostu kruche sie robi); na ciasto sos pomidorowy z przecieru [...]

Gotowe

[...] Po przejsciu o kuchni i wymieszaniu: Lampo-Heh myslisz ze ja to wszyskto robie Pwoiedzmy 50/50 jest t robota moja i mojej mother. JAk jestem w szkole i przychodze mam gotowe zarcie, a jak jestem sam w domu i 'chce mi sie' to sam sobie robie hehe. Przynjamnije nie mam problemow ze zrobieniem sobie zarcia.... A jajecznice robie naprawde [...]

DZIEN 26 Tak jak obiecalem niespodzianka: Nowy przepis na kurczaka: (naprawde jest boski, POLECAM) -piers z kurczaka ~0,5 kg -maslanka -krakersy 1.Piers kroimy, wkladamy do glebokieg naczynia, zalewamy maslanka, przykrywamy folia alum. i zostawiamy na ok 20-24h w lodowce. 2.Piersi wyciagniete z maslanki obtaczamy we wczesniej pokruszonych [...]

[...] nijak on się ma do dzisiejszych realiów nawet na poziomie amatorskim - lata 50te, to były jeszcze czasy pionierskie we wszystkich aspektach tego sportu. teraz wszystko jest gotowe i dostępne zatem łatwiej o wyniki. po drugie - chyba jasno jest napisane w pierwszym poście, że nie jest to typowy kulturysta (nawet jak na tamte czasy) i jakie były [...]

[...] robi pzrerwacam na 2strone, znowu sole dodaje jeszce lyczeczke soku z cytryny ktorej dzis zabraklo, i skropilem tlyko lyzeczka oliwy, na koniec posypuje przyprawa do ryb i gotowe..WIelkiej filozofi nie ma a mi b,smakuje:P mintaj na parze. No i gotowa szama: kasza 150gr+mintaj ok120gr Z gzrybow zrezygnowalem pzred trenigniem dlatego 50gr kaszy z [...]

po to, że syntetycznej efki trzeba wziąć średnio 2x więcej niż tej z Mehuanga. Dodatkowo w thermalach masz gotowe połączenie z kofeiną, johimbiną i innymi pożytecznymi paproszkami

tak, widać, że takie drużyny jak Villareal nie są gotowe jeszcze na wygranie La Liga potrzebują jeszcze trochę czasu.. póki co - tak jak pisałem wcześniej - Real i Barcelona

[...] tłuszcze oraz warzywa. W to miejsce możesz dać np. rybę/mięso + warzywa oraz tłuszcze 3.Obiad: mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien Mięso z piersi ok, warzywa rownież. Nie obawiaj się tłuszczy (a sądzę że tak jest). Tłuszcze odgrywają bardzo ważną [...]

Da sie, da sie.... Grabek dobrze Ci napisal Idz na zlom wybierz sobie odpowiednie rurki/rury na koncach daj miejsce na zalozenie krazkow 30 minut u spawacza i gotowe...

[...] robi pzrerwacam na 2strone, znowu sole dodaje jeszce lyczeczke soku z cytryny ktorej dzis zabraklo, i skropilem tlyko lyzeczka oliwy, na koniec posypuje przyprawa d o ryb i gotowe..WIelkiej filozofi nie ma a mi b,smakuje:P TO jest opis. Zdr! adriano-Witaj:P No staram sie nie jesc monotonnie, choc nieraz mi to nie pzreszkazda lubie urozmaicac [...]

Jak czytałeś i masz pewną "podkładkę" teoretyczną to teraz spróbuj przejrzeć gotowe diety, poprawione przez nas i zobaczyć ocb w praktyce. A co do Nitrobolonu to zostaw go w spokoju, bez diety, nie tylko tyle co rozpisanej co jeszcze umiejetnie stosowanej zażywanie NITRO nie ma sensu.

[...] Polecalbym tobie rowniez trening szybki z przyatakowaniem najwazniejszych miesni w dosc wyskoim tempie przy,ktorym spalisz troche tluszczu jak i zbudujesz miesnie. Mam gotowe plany i przykaladowe cwiczenia.Jesli znajde wiecej czasu to wkleje kilka. P.S. Moje programy i sposob cwiczen rozni sie zdecydowanie od tych, ktore sa na FORUM ale [...]

[...] to jak widze te wszystkie gramy kcale i inne ******ly to odechciewa mi sie i cwiczyc i odchudzac:D wogole sie w tym nie lapie;P chyba jednak pojde do dietetyka i bede mial gotowe rozwiazanie:D nie wyobrazam sobie codziennego odmierzania gramow tluszczy, czy bialka w kawalku miesa itp to nie dla mnie:P powiedzcie mi tylko jak te moje suplementy [...]

[...] Przyprawiamy kure wedlug uznania, wiecej przyprawy do kuraka mniej soli i papryki. Wrzucam na pare(jak ktos nie ma to w folie i do piekarnika albo na gril (ew.ugotowac) I gotowe, z ryzem jako potreningowa szama KAmiru-no cisniesz cisniesz hehe:P No ostatnie dni jak normlane czyli ciagle max. ELOOO Chrupek- Wiadomo;) A efekty sredniawka, ale [...]

[...] z lyzka kakao i mlekiem (20ml) - bedziesz mial szybka i pozywna przekąskę, ktorej zjedzenie pozloli tobie na latwiejsze dostosowanie sie do 5 posilkow co 3 godziny. Cieple gotowe posilki... Hmmmm... Raczej odradzam, ale mala porcja makaronu, z lyzka sosu (a nie plywajaca w sosie) tez wydaje sie byc dobrym rozwiazaniem - lepsze to niz [...]

Hey:) Przedewszystkim zrwezzygnuj z jogurtow ktore maja cukier na rzecz naturalnych. Sosy proszkowe, czy gotowe rowniez starajs ie wyrzucic calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki [...]