gotowe

2 sniadanie 80min temu musli z bialkiem za godzine rozpalam grila miecho i szaszlyki juz gotowe

[...] sie, po co ci bice i trice. Na plecy brak podciagania, MC nie jest cwiczeniem"na plecy" to ogolnorozwojowe cwiczenie, bardzo dobre w planie ale nei pisz ze "na plecy", nie suwnica na nogi, ale przysiad, wypady... Caly plan do poprawy. Dieta - za malo kalorii na start - kukurydzy nie jedz, staraj sie gotowe wedliny tez unikac

[...] nie mam wagi do produktow i raz dam wiecej czegos i juz idzie kalorycznosc do gory, a jak kupuje piers z kurczaka to wazy powiedzmy 28 deko to nei dziele kurczaka na 100 100 i 80 gram tylko na pol i juz wiecej kalorii. staram sie spadac okolo kilograma tygodniowo. kukurydze wywale na 100% a gotowe wedliny to jem 2 razy w tygodniu po 1 plasterku.

[...] gdyż Biegam, pływam, chodze na dodatkowe treningi " MMA ", unikam słodyczy. Może jest to też troche Genetycznie :) Asmag : daje 1 kg piersi do jajka przyprawiam lekko. i mam to na 2 dni. Wsadzam do lodowki i gdy mam robic wyciagam 250g. na patelnie wlewam Oliwe i 10 min gotowe. Czasami dodaje sobie fasole i ryz. :) Możesz kombinowac ;]

[...] starty na drobniutki pył i to się przekłada na ......... ŚWIETNĄ rozpuszczalność 10/10 bez żadnych grudek i zbędnej piany. Wystarczy z 4x potrząsnąć szejker/bidon i już mamy gotowe . Konsystencja bardzo kleista i dobrze, nie czujemy, że napiliśmy się szybko wodnistej odżywki tylko spożyliśmy świetne lody kakaowe . Jak przystało na białko z górnej [...]

Tak samo Gotujesz ryz, piers robisz na patelni, pozniej mieszasz na patelni ryz z persami, dodajesz jakas przyprawe i gotowe, mozesz tez dodac warzywa jesli lubisz. Oczywiscie to wszystko razem dusisz pod przykrywka, na malym ogniu. Gangsterek to nie jest spam post Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-31 14:44:54

[...] 120 kg (oczywiście po uprzednim rozgrzaniu całego ciała przez wymachy rękami itp.) machnąłem 8x60kg, 5x80kg, 3x90kg, 2x100kg, 1x110, 1x115kg i w końcu 120kg. Zastanawiam się, czy nie robić jeszcze większych skoków ciężaru, żeby mniej wymęczyć ciało przed maxem. Boję się jednak, czy stawy i mięśnie będą gotowe na duży (bliski max) ciężar.

TUŃCZYK W MINUTE (pod warunkiem ze mamy ugotowany makaron) SKŁADNIKI: * Opakowanie tuńczyka w sosie chińskim słodko-kwaśnym (biedronka) lub puszka rybna w sosie pomidorowym * cebula * Łyżka śmietany * curry, papryka, pieprz, sos sojowy(oczywiście według uznania) * ok 100g suchego makaronu Makaronik gotujemy w osolonej wodzie. [...]

ja podbilem wegle platkami owsianymi. wyszlo niecale pol szklanki platek, dolalem troche mleka i wrzucilem do mikrofalowki, na 30-45s, platki mleka sie napily i zrobily sie mieciutkie. Nalozylem je na gotowe placki, lekko posypalem cynamonem i wyszly pycha :D sog dla autora ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-14 23:07:43

[...] miękki i soczysty to najlepiej zrobić tzw. pięcominutówkę: Na rozgrzany teflon rzucacie stek i na średnim ogniu z jednej strony góra 2,5min i z drugiej strony 2,5min i gotowe. Jak chcecie krwisty to do 2 min. nie wlewać tłuszczu a jedynie natłuścić ręcznikiem papierowym lub chusteczką patelnię. Pozdro Acha ale jak stek jest ze starej krowy [...]

[...] 130g serka jedno białko. Wcześniej ugotowałem brokuły i pokroiłem pomidora. Zmiksowany ser i białko wylałem na patelnię (w sumie to ułożyłem łyżką), na wierzch porozkładałem warzywa. Po 3 minutach przerzuciłem na drugą stronę przypiekłem warzywka i gotowe. Niestety bez żółtek i białka trochę się to rozlatuje, ale daje radę. POLECAM!!!

[...] mnie nabiło podobno;-)%-) Trening wygladał tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( nie szedlem wysoko z ciezarem i bałem sie pchac bo czuje ze miesnie nie sa jeszcze gotowe do cwiczenia ciezarami) 20kg x 20 40kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 10kg x 10 20kg x 10 32,5kg x 10 25kg x 10 3. pompki na [...]

Nie zrobił, nie zrobił... mam fakture na własne nazwisko, a poza tym nie wiedziałem że wykonanie takie takiego badania jest takie proste i stosunkowo niedrogie. Próbkę przesłalem pocztą wyniki po opłaceniu na meila i gotowe.

[...] dwa do przodu ;-) Ogolnie ten tydzien bedzie lajtowy. Pod koniec tygodnia wypadaja mini zawody w wl. Na 90% sie wybieram ale biorac pod uwage to ze miesnie nie sa jeszcze gotowe do dzwigania cięzarów ide raczej dla fun'u ;-) Nie mam zamiaru z nikim rywalizowac i szarpac sie ze sztanga;-) Ide sobie lajtowo cos wycisnac i sie pobawic, spotkac ze [...]

[...] zależy Ci na czasie to robisz sobie w prywatnej przychodni EEG, morfologie oraz EKG i sie umawiasz prywatnie z lekarzem sportowym i idziesz do niego z wynikami badań 2 dni i gotowe ;-) albo pierwsze co to dzwonisz do prywatnego lekarza sportowego i sie umawiasz z nim jakie badania masz sobie zrobić (bo np. do EKG ma sprzęt i na miejscu Ci zrobi) [...]

lepiej w prochy dosypać do wody i gotowe :-)

mi jeszcze zostały obwody i zdj do zestawienia i mam gotowe podsumowanie, ale to jeszcze troche zejdzie. opinie produktów juz mam i kilka słów od siebie;d mi sie forum od wczoraj yebie...

no to trochę kasy zepsułeś %-) :-P ja kupiłem rostbef'a za25/kg kupiłem prawie 40dag ale po odkrojeniu kości zostało 210g zrobiłem sobie marynatę z ziół, czosnku, oliwy i soli nastepnie na rozgrzaną patelnie łyżeczkę oliwy i stejka na to .... 3 minuty z jednej 3 minuty z drugiej i gotowe do szamki :)

no ja wiem wiem;-) ale mysle że przecież jakoś troche te plecy da sie nadgonic, ale o tym bede myslał jak już zakoncze redu. ja juz podsumowanie mam prawie gotowe, wystarczy tylko wrzucic. znaczy się nie wiem czy solarosowi na poczte nie podeśle. chociaż to pewno jutro zrobie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-29 21:50:29

tak jak mówie ja juz mam w sumie gotowe;-) więc jutro bedzie a tak czas jest chyba tylko do niedzieli...bo potem jak bys dał podsumowanie i jeszcze nagle ktos kto nie dał chciałby dac to nie wiem czy antkiete da sie edytowac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-29 23:26:22