Podam przykładowy jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w [...]
[...] jem rozne miesa (wolowina, cielecina, wieprzowina tez chociaz ona tlustsza wiec nie za czesto), albo jakies ryby ktore maja podobne wlasnosci (dorsz, sandacz itp) - wszystko gotowane na parze 2. w dni trenigowe tunas i piers na wieczor, w inne dni roznie, zamieniam sobie miesa, stronie od tunasa zeby jesc tylko ok 3-4 puszki tygodniowo (rtec) 3. [...]
[...] wszytsko ok, to rozrzesza dalej. caly czas zachowujac baze - czyli buliony. nastepnie dodajesz np. cale jajka, awokado, owoce typu banan jak wszystko gra, to duszone, gotowane, piczone mieso, soki warzywne nastepnie zboza, ale zaczelabym delikatnie. Np. od maki z kaszy jaglanej oraz kaszy jaglanej. Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]
[...] po 120 gramow teraz iz jest to dieta tluszczowa to w zasadzie chyba nie ma potrzeby martwic sie indeksem glikemicznym a gdyby zastosowac mlode ziemniaczki pieczone badz gotowane w mundurkach to ich IG spada na 57 bodajze dodajac do tego warzywa typu pomidor ogorek zalewajac to wszystko lyzka oliwy z oliwek plus tluste mieso w ogole nie ma [...]
[...] warzywna (tutaj zalezy, moge sobie zjesc naprzyklad kapuste kiszona z jakimis innymi warzywami, albo naprzyklad jakies warzywa + troche smietany) Posilek IV (16:30) 3 jajka gotowane + zielona herbata (Posilek potreningowy...) Posilek V (18:00) Jakas rybka lub miesko...smazone na oliwie z oliwek + zielona herbata (Malutki posilek, na noc...) Do [...]
[...] - czy teraz wszystko jasne ?? Nie biorę prochów, mało pije alkoholu, nie piję kawy, rzadko chodzę na dyskoteki Moja dieta proszę bardzo : Śniadanie : 2-3 jajka gotowane 150gram owsianki 400 ml mleka II p: Puszka tuńczyka lub inna ryba ( Mintaj, sola ) 150g kaszy gryczanej Warzywa, owoce Łyżeczka oliwy z oliwek Podczas treningu [...]
[...] RĘKACH 7) brzuszki na deser :-) później była szama, koncert i po południu ~35min aerobów na rowerku. DIETA: 1) chleb żytni pełnoziarnisty + 2x jajka na twardo + 2x białka gotowane + serek twarogowy do smarowania + warzywa 2) wafle ryżowe + tuńczyk z puszki + szyjki rakowe + mix sałat z vinaigrettem 3) łosoś wędzony + szyjki rakowe + warzywa + [...]
[...] razem to ideał:) V ok, ale na redukcji to i cały czas może być brązowy VI ok, chociaż mało info o jogurcie (lepiej go rano dać, o ile w ogóle) nie ma tranu, oliwy? wapnia (jeśli bierzesz, to tam, gdzie masz posiłek bogaty w witaminę D) ale rozkład posiłków jest ok:) no i wszystko gotowane Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-10-24 23:35:31
[...] ulozylem diete: 1.piersi z kurczaka/kasza jaglana/pomidor/papryka 2.piersi z kurczaka/kasza jeczmienna perlowa/pomidor/papryka 3.piersi z kurczaka/kasza jeczmienna perlowa/pomidor/papryka 4.odzywka bialkowa/ryz bialy/warzywa - potreningowy 5.piersi z kurczaka/warzywa 6.piersi z kurczaka/warzywa Piersi oczywiscie gotowane. Co wy na to?
[...] i miodem – zapobiegawczo na przeziębienie. I węglowodany w kolacji. Ogólnie podsumowując nie ładna ta dzisiejsza miska {{:-( 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: buraki gotowane 160 g, ogórek marynowany z cebulą 100 g, brokuł 250 g. Picie: woda mineralna 2l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona liściasta, 2 x herbata [...]
No trudno warzywa wczoraj zjadlem z 50gr ogorka i pol malego pomidora... dzis przyrządzam sam sobie karczek wyciolek tluszczu ile tylko dalem rade nasmarowalem przyprawami ponakowalem norzem i naszpikowalem 4 zabkami czosnku i mam zamiar zjesc to na obiad do tego surowka z kapusty kiszonej i warzywa na parze gotowane...
Witam i przepraszam za wtrącanie się do nie mojego tematu, ale jedna rzecz mnie zaciekawiła i stąd pytanie: Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: Marta, dlaczego zalecenie ograniczenia? I dlaczego tylko gotowane? Pozdrawiam! M. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-12-03 12:52:40
[...] o wyższym IG, w pozostałych posiłkach powinno się spożywać o niższym IG czyli tak jak pisałeś te produkty pełnoziarniste jeśli chodzi o warzywa to możesz jeść surowe/duszone/gotowane według uznaniaMożesz je polać oliwą/jogurtem naturalnym w niewielkich ilościach. Ja osobiście uwielbiam warzywa resztę bolek1970 już wytłumaczył Pozdrawiam
[...] super pomysl,ale ja musze rower kupic... ech skąd brac na to kasę. Z kronikarskiego obowiązku melduje, ze 15 min bieżni i 1 h 15 min jogi, po ktorej umarlam. A nie nie umarlam, przypalilam warzywa gotowane na parze...Bo kurna za malo wody wlalam (a mam zwykly garnek z nakladka), zaczytalam sie w spamie i ocknal mnie smrod palonego garczka }:-(