[...] pomidor Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana Posiłek 5: Garść orzechów Mintaj w sosie pomidorowym z papryką Kromka chleba WASA żytniego Posiłek 6: Kromka chleba WASA żytniego z twarogiem chudym lub serem [...]
[...] II posilek: 10.00 - 11.00 ( w szkole) - 4 kromki chleba zytnio razowego z wedlina, ogorkiem i pomidorem - jogurt pitny III posilek: 14.00-15.00 ( roznie) - piers z kurczaka gotowana - ryz - salatka z kapusty pekinskiej z oliwa z oliwek 17.00 - 18.00 trening IV posilek po silowni: - kurczak gotowany z warzywami V posilek 20.00 - chleb zytni [...]
[...] lat, 57 kg, 165 cm wzrostu, myslalem nad czyms takim: posilek I 100 g platkow owsianych z woda 2 jajka jakies warzywo posilek II pol torebki ryzu brazowego piers z kurczaka gotowana jakies warzywo, ew surowka lyzka oliwy z oliwek posilek III tak jak posilek II posilek IV warzywa gotowane piers z kurczaka/ewentualnie jakas rybka posilek V [...]
Czy dobrze jest smazyc piers z kurczaka na suchej patelni ??Chodzi o to ze bez tluszczowo. Czy lepiej gotowana czy mzoe byc smazona na sucho bez dodatkow bo smazy sie szybciej niz gotuje !!! z gory thx za odpowiedzi !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG
[...] Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: (20:00) TUTAJ MA BYC KREATYNA Z BIALKIEM CZY SAme bialko ? Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z [...]
[...] jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko obiad: gotowana pierś z kurczaka, w inne dni na zmianę pieczony filet z ryby, wątróbka drobiowa z ryżem(pół woreczka), makoron z serem. podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie, bułka [...]
[...] piersi z kurczaka 70 g - Margaryna roślinna - 10g Obiad 13.30: jem w szkole wieć róznie bywa i jem to co bedzie Przed treningiem 16.30: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Po treningu 20;00: - Chleb razowy 100 g - Masło Orzechowe 50g - Margaryna roślinna 10 g Kolacja 22:00 cos przed snem tylko co ?? Białko: 83.8g Tłuszcze: 44.4 [...]
[...] od 8 do 19, z przerwami o 10, 12 i 16. Na śniadanie jadam banana lub trochę gorzkiej czekolady, o 12 3 kanapki z czymkolwiek, często makrela w puszcze lub serek topiony, o 16 jem jakieś musli z suszonymi owocami i jogurtem naturalnym. a wieczorem ok 20. jakaś zupę lub ryż i trochę piersi z kurczaka( czasem smażona czasem gotowana). Pozdrawiam
Znacie może jakieś dobre książki co do gotowania na parze albo macie jakąś bazę przepisów?? Generalnie sam robię prawie wszystko na parze, większość mięs i ryby ale wiem np. że lepiej jest gotować na liściach bananowca/pora żeby nie ściekało nic do garnka. Polecam pierś z kurczaka gotowaną na parze, wszyscy którzy uważają że będzie bez smaku sa w [...]