gotowana

[...] roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6 (nie jeść za [...]

miej wiecej wyglada to tak godz 9:00 sniadanie 3 kromki razowca z filetem godz 12 jogurt naturalny plus szklanka soku pomidorowego godz 15 gotowane warzywa na rosole lub gotowana piers godz 18 salatka z tunczykiem i oliva godz trening godz 22 150g twarogu

[...] płatków owsianych) drugie sniadanie - szynka z piersi kurczaka „30g” (dwa plastry szynki) - jabłko „200g” (jedno jabłko średnie) - bułka grahamka „90g” (jedna duża) obiad - gotowana pierś z kurczaka „100g” - ryż biały „95g” (pół szklanki ryżu) - ogórek kwaszony „60g” (jeden średni ogórek) kolacja - bułka grahamka „90g” (jedna duża) - serek [...]

[...] żytni razowy (120g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g) ser mozzarella lekka (55g) pomidor (85g) sałata rukola (17g) orzechy nerkowca (30g) 632.1 kcalszczegóły 16:30 gotowana pierś na parze z kremem wielowarzywnym mięso z piersi kurczaka bez skóry (155g) ziemniaki, średnie (315g) marchew (105g) seler korzeniowy (40g) pietruszka, korzeń [...]

[...] Treca.Zwykly monohydrat z dexstroza tyle ze dieta dosc restrykcyjna a mianowicie:rano po 5 gram kreat+dextro,platki z mlekiem po 20 minutach.po 3 godzinach ryz z warzywami i gotowana piersia z indyka.W poludnie ze dwa jogurty 125gr kazdy i na wieczor tunczyk w puszce.Oczywiscie druga porcja kreatyny tuz po treningu i tak mniej wiecej 3 [...]

Artykuł okej, ale dlaczego jest napisane, aby wybić sobie z głowy źródło białka? Przecież to wierutne kłamstwo :) albo kardynalny błąd: Źródło białka ma ogromne znaczenie, jajko posiada pełny profil aminokwasowy, a na przykład fasola nie, ale w odpowiednim połączeniu np. z hummusem i ryżem dopiero da pełnowartościowe źródło, poza tym to kolosalna [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 587 27 17 77 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol g 36 3 0 4 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:10 [...]

Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 587 27 17 77 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol g 36 3 0 4 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuńok Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:10 Produkty b.d. 948 49 54 59 usuń Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad g 279 8 10 37 [...]

a te 14 % dotyczylo jakiejs tyrolskiej ja kupuje piers wedzona z indyka za 20 zł kg lub szynke gotowana extra za 28 i mysle że tam jest mało tego chemikusa

Dzięki za odpowiedź, ale bardziej mnie interesuje jak zmieniają się wartości energetyczne smażona a gotowana. Chodzi o białko, kcal

[...] Twaróg zamień na pierś/rybę 6. Wrzuć tutaj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Przed i po treningu daj ryż/makaron czy tam kaszę + pierś/ryba. Nie wybieraj tam w kalkulatorze gotowana pierś, tylko kurczak pierś, ponieważ produkty ważymy przed gotowaniem a nie po. Poprawioną dietę wrzuć tutaj: [...]

[...] 210 g (3 jaja) Oliwa z oliwek 20g Warzywa Posiłek 3 Makaron - 150 g Oliwa z oliwek - 20 g Warzywa+owoce Piers z kurczaka-150g Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g(20-30 min przed treningiem) Posiłek 5 ( potreningowy ): Mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Makaron-150g [...]

[...] jogurtem naturalnym + rzodkiewka, szczypiorek + 2 bułki czarne 11:00 drugie śniadanie - koktajl z owoców / świeże owoce / kanapka 14-15:00 obiad - jedna pierś z kurczaka gotowana + warzywa / torebka ryżu z piersią z kurczaka / szpinak + 2 jajka sadzone 16-17:00 przekąska - jakiś jogurt z bakaliami / owoc 18-19:00 kolacja - ser camembert + [...]

Wpisujesz surowe produkty jak piers to piers z kurczaka a nie gotowana piers ta juz jest po obrubce to samo np z ryzem jakbys wpisal 100g gotowanego ryzu to by bylo ok 40g surowego.

[...] włoskie 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

[...] mnie najbardziej, wąski w ch** jestem weź poradz mi coś. wp*****lam to brzuch rośnie. a diete mam ogarnieta zaraz wstawie diete. śniadanie: 200g płatki owsiane, pierś gotowana kurczaka, 30g orzechy włoskie drugi posiłek: ryż brązowy, piers z kurczaka, oliwa z oliwek trzeci: jw. czwarty: jw piąty: pierś z kurczaka, chleb razowy, migdały [...]

[...] chromu, zaleca się spożywanie suplementów zawierających pikolinian chromu. Ilość chromu w 100 gramach produktów; drożdże spożywcze – 0,56 miligramów, wołowina gotowana - 0,04 mg, ser mozarella - 0,036 mg, ser cheddar - 0,03 mg, płatki ryżowe – 0,005 mg, jedno jabłko – 0,03mg, jajo – 0,025mg, jeden [...]

Śniadanie : - Dwa jajka na twardo - Kromka chleba z masłem - Łyżeczka majonezu Obiad : - Pierś z kurczaka gotowana na parze - Kasza gryczana (jedna torebka ) - Pokrojony pomidor (jeden ) Kolacja - Kromak chleba - Twarożek

nie mam kompletnie żadnych problemów po tym ryżu... jadam już od kilku lat. Bardziej podejrzewałbym smażone ;/ więc za jakiś czas spróbuje gotowaną pierś zrobić Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-11-23 18:52:26

[...] + szynka + warzywo jakieś + masło (szynki nie zamienie na fileta bo ciezko jesc w szkole fileta z kurczaka:P) 4. 16.00 - ryż biały/kasza gryczana + surówka/warzywa + ryba gotowana/chude mięso gotowane (ryż biały wcale nie wchodzi w gre??) 5. 19.00 - 4 jajaka gotowane + 3 kromki chleba razowego zytniego 6. 22.00 - ser biały twarogowy chudy [...]