gold

18-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala białko: 172 g + 10 tłuszcze: 79 g + 5 węglowodany: 200 g + 32 kcl: 2198 + 213 = 2411 Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 [...]

Dzień 198 Dni diety czysto: 16 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Dzionek spoko, domsy nogi masakra. Reszta już w miarę ok. Jutro pull jakoś zrobię, ale pewnie będzie ciężko z nogami nadal :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]

SFD/Images/2015/7/30/4827bc0ef9374c9dbb35064e57ee40a0.jpg DZIEŃ 2 TRENING Bieg 8km -42 min Rozciąganie statyczne i dynamiczne 20 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e92a31850b40f2869fac44562a1bc2.png Coś mi telefon odmawia posłuszeństwa na razie bez fot będzie SUPLEMENTACJA OxyElite 1 kap 20 min przed biegiem EAA 14g po [...]

[...] ponad 75% węgli dziennych a dzisiaj nic nie robiłem kompletnie postanowiłem zaniżyć bilans. Zwłaszcza po obżerstwie dni poprzednich. Także treningu brak. Dodatki - 4 wolfy free - pepsi light lemon - 3 tabsy gold omega 3 (ostatnie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/317fef9f05fa4d7b90074b69f09aeb56.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-18 22:33:17

[...] Oto suplementy: Przedtreningówka Amped Met-rx Jakieś 50 tabletek kreatyny firmy Activlab Bcaa activlab Amino power 2000 Nutrabolics Micronized creatine Nutrabolics Białko gold standard 100% whey Glutamina nutrabolics Na bieżąco brałem jak do tej pory nieregularnie przedtreningówkę, białko oraz witaminy. Prosiłbym o pomoc w formie [...]

Witam, Kiedy będzie dostępne białko Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g?

Dzień 199 Dni diety czysto: 17 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 4; 3; 4; "jest pewna mała poprawa" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px75kg; 8px75g; 8px75kg; 8px75kg; 8px75kg; "dobre czucie, jednak najgorzej było podnieść z ziemi przez domsy nóg :D" 3. Wiosłowanie ze sztangielką [...]

19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

Dzień 200 Dni diety czysto: 18 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 8px(20+20kg; 8px(20+20)kg; "było czucie, ledwie kończyłem ostatnią serię" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(15+15)kg; 6px(15+15)kg; 6px(15+15)kg; 6px(15+15)kg; 6px(15+15)kg; 6px(15+15)kg; "dobre [...]

20-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 171 g kcl: 2192 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ac90cef0e4419f81067be4f1cee020.png

20-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 171 g kcl: 2192 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5f773a1e6254cff95feea3a81339b1b.png

20-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 171 g kcl: 2192 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71a360fbe844d2196058d2918ae625e.png

18.03.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Dodatki: brokuły Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/674d2c88ef5d427aa58cb2b96d866e4c.png 19.03.14 DNT - dzień niski 4 Suple: [...]

[...] @ już jest i od przyszłego tygodnia jak się w pracy nic nie podzieje w moje dt, wracam do treningów :-) 21.03.14 DNT - dzień niski 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Dodatki: papryka czerwona, szczypiorek Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni [...]

Dzień 201 Dni diety czysto: 19 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px50kg; 10px50kg; 10px50kg; 10px50kg; 10px50kg; "50kg bo jeszcze doms był na nogach od zeszłego treningu" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; "jakoś szło muszę ostro się skupiać żeby mieć barki z przodu i nie gubić sztangi" 3. [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]