Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]
lat 28 novedexu bym si bal stosowac, o bcaa myslalem rx gold bo najtansze a fajna dawka, bialko jak skoncze to co mam zamienie na typowy hydrolizat potreningowy a no booster jeszcze nie wiem
1) fotki nie mam ;/ chyba obejdzie sie bez tego ? ale moge powiedziec ze jestem endo mieszany z mezo ale bardziej endomorfikiem 2) 17 3) 70/172 4) no ponad pol roku 5) masa / siła 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) B: 2,3g na kg masy W: 5,6g na kg masy T: 1,2g na kg masy kcal: ok.3500 11) do 300zł 12) no chyba brak ;p witam [...]
soi generalnie sie kobietom nie poleca, bo rozwala gospodarkę hormonalną oczywiście w cywilizowanych ilościach - jak wszystko - można czasem do miski wrzucić a co do białek... bardzo dobrą opinią wśród pań ćwiczących na SFD cieszą sie produkty BSN: Lean Dessert i Syntha-6 ja uważam też, że Whey Gold 100% Standard jst rewelacyjne, MyoFusion [...]
Jestem raczej sceptycznie nastawiony do odżywek które zawieraja ww : ] Bo jeśli chodzi o coś przed treningowego to myślę że Quake daje rade tak jak meso choć meso już tak nie klepał pózniej 2x puszki na cykl spokojnie by weszły. I bcaa teraz cenowo najbardzej opłaca się RX Gold ? czy coś jeszcze ?
jesli zapomnialem zjesc twarogu na noc bo sie przykladowo skonczyl to moge zastapic to odzywka bialkowa np system protein z olimpa lub whey gold standard z otpimum? czy lepiej nie spozywac zadnej z nich zeby sie niepotrzebnie zmarnowala?
-Olimp Gold Omega 3-do posilkow bogatych w tluszcze, do sniadania po 2 capsy -Olimp L-Glutamina Mega Caps - 180 kaps. 5+1 za free-4 rano i 4 przed snem -ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina)-20g przed i po treningu -VPX NO Shotgun MHF-1 588g-porcja przed treningowo -Ultimate Horse Power - 1000 g-porcja po treningu i rano 2 DNT -Olimp [...]
Wreście sie zebrałem na wrzucenie czegos, bo tak obiecuje i nie działam :P Od razu uprzedzam ze to bedzie dość długi post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek [...]
Czy ja wiem czy taka duza roznica... Mam ten tanszy model (bialo-czarny) i jakos duzej roznicy pomiedzy zwyklym nie czuje, mialem tez opro gold i ten mi mniej podchodzil niz zwykly, jak jest z tym zelowym nie wiem, ale mysle ze tez nie bedzie jakies ogromnej roznicy....