godziny posiłków

Najlepiej jakbys dopisal godziny posilkow. do snaidania koniecznie jajka , moze jakis owoc tez byc 2gi posilek w ogole sredniawy ale domyslam sie ze szkola Po treningu duze zapotrzebowanie na bialko i ww a nie odgrzewany obiedzik, chyba ze to był cyc kurczaka i jakis bialy ryz na noc rtwarog poltlusty warzywa i oliwa.

Troche za bardzo domowo. I godziny posilkow troche nieciekawe. I dzień zwykły 1. 10:00 - śniadanie - 2 jajka na twardo całe, 4 kanapki (2 z serem zółtym, 2 z filetem z indyka)/ZAMIAST ZOTEGO SERA 50G TWAROGU, PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie gniazdka :) z twarogiem (100g chyba) [...]

no tak przepraszam szanownego kolege, nie powinnam tak pisac, niemniej jednak to ty zaczeles od slow "po ch.. ci jak nie umiesz". Po to tu jestem zeby sie nauczyc. A co do dostania w pysk to powstrzyymam sie od komentarza. dzieki za te artykuly, doczytalam i posiwecam jeszcze dzisiejszy dzien na dokladne ulozenie diety. Wrzuce jadlospis pod [...]

dzięki :) akurat o godziny posiłków nie pytałem :D czy po treningu zjeść posiłek numer 2 czy lepiej numer 3 :)

Jeśli masujesz to odpuść sobie aeroby i Tabate Na noc jedz same białko, źle się odżywiasz, ustal godziny posiłków i poczytaj jeszcze. Na dobrej diecie nie podjada się między posiłkami Przeczytaj w dziale Fitness podajże nie pamiętam jest temat na temat aerobów pod nazwą "demoralizujemy aeroby" Tabata jest na przyśpieszenie metabolizmu [...]

Jeżeli chodzi o godziny posiłków to Dostosuj pod siebie :) Dieta jest tylko dodatkiem i nie musisz wszystkiego pod nią ustawiać. Posiłki okołotreningowe też ok, nie ma sensu jeść prędzej bo będzie problem na siłowni. Co do diety. Większość ok. Dodałbym o wiele więcej warzyw i przynajmniej z 2 owoce w ciągu dnia żeby też z tymi cukrami nie [...]

Jest to rozkład do diety Jem/Nie Jem stąd te godziny posiłków. A miód przecież jest wpisany w po treningowym posiłku. Orzechy mam rozłożyć na 25 g po treningu i 25 na I posiłek? A zamiast mleka coś wstawiać czy po prostu wywalić?

Tak jak poprzednicy. Godziny posiłków ustalasz pod swój tryb dnia. Jedzenie co chwila nie sprzyja lipolizie jak Deja zaznaczyła.

[...] co to jest 25g płatków? w tym posiłku powinieneś zjeść ok 1/3 swojego zapotrzebowania. na uczelni zjedzenie kurczaka z kaszą, czy sałatki zajmie Ci tyle co zjedzenie kanapki. tuńczyka ogranicz do minimum. napisz jeszcze godziny posiłków, myślę, że masz gdzie wcisnąć jeszcze 1. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-26 15:49:36

wpisz produkty jakie spożywasz i godziny posilków wraz z treningiem... ogolnie już tu widze blędy w ilośćiach BTW w posiłkach ale najlepiej będzie jak napiszesz co jesz bo to bardzo wazne i nikt ci tu nie pomożę bo podstaw nie napisaleś.... a o odżywkach zapomnij bo mlody jeszcze jesteś i bardzo łatwo dostarczysz ilośći BTW z pozywienia przy [...]

5. Kawa inka na mleku pól litra 0,5 Traktujesz to jako posilek??? To nie jest posilek!!! Podaj godziny posilkow oraz pory kiedy sie robisz glodna. Policz kcal, btw dla kazdego posilku. Na pierwsze wrazenie wydaje mi sie ze : 1. Za duzy odstep pomiedzy posilkami, 2. Za malo zdrowych tluszczy. Moim zdaniem zbyt male spozycie w stos do [...]

Nie da się jednocześnie zrzucać oponki i budować masy, albo jedno albo drugie. Tuńczyka nie dawaj codziennie, ryż biały możesz zamienić z ryżem brązowym. Białka możesz trochę obciąć, dodać za to tłuszczów. Dodaj trochę warzyw do diety. Godziny posiłków nie są istotne, jedz tak jak Ci wygodnie. Pamiętaj o urozmaicaniu. Jakie masz zapotrzebowanie [...]

[...] 174 cm wzrostu. obwód bioder 95, talii 69, biustu 94 tutaj z dzisiaj mam podliczenie: Suma dobowa: 1499 kcal 120 g białka 53 g tłuszczu 131 g węglowodanów. na codzień godziny posiłków mniej więcej: 6.30, 9.00, 13.30, 16.00 (kawa plus owoc czy jakiś jogurt naturalny), kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na zajęcia, wracam i się ucze, [...]

[...] i rozsądku, niż dlatego, że jestem głodna. Dni, kiedy miałam chęć zjeść więcej niż mam zaplanowane w makro, było ze 2, może 3 i to raczej dlatego, że mi się wówczas godziny posiłków poprzesuwały. Fighter - w końcu księgowość musi się zgadzać. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 12.05.2018 Okno: 11:00-22:00 [...]

Okej, naniosłem poprawki oraz zmieniłem godziny posiłków ponieważ mam teraz wakacje i chciałbym się wyspać. Teraz wygląda to tak: Śniadanie 10:00 płatki owsiane 120g jogurt owocowy 1,5% 100g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 20g rodzynki suszone 20g Posiłek II 13:00 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g kapusta 100g oliwa z oliwek 20g [...]

Ale godziny posilkow sa ok?? chodzi mi o przed i po treningu

na zmianę nocną zmieniasz tylko godziny posiłków to wszytsko

A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym [...]

Dzięki za odpowiedź. Zastój zauważyłem poprzez pomiary, wagę oraz spadkek siły z którą wcześniej problemów nie było. W załączeniu przesyłam przykładowe dni jedzenia, choć makro i kalorie trochę się poróżniło od mojego z aplikacji tel - było 2400, bo zwiększyłem o 200 w ostatnich dniach. Chciałem przeciągnąć tę redukcję do momentu, aż pojawi się [...]

Skłaniam się ku opcji, że w moim wieku nie zrobię nic nadzwyczajnego i dlatego szkoda czasu na skrupulatne przestrzeganie diet, odważanie składników, patrzenie na godziny posiłków itd. Być może osoby młode mają inaczej, i taki 20 latek budując masę, czy chcąc rozwinąć poszczególne partie ciała, będzie miał na pewno po 1 lepsze efekty, a po 2 nie [...]