godziny posilków

Podstawowy blad: za malo za duzych posilkow. Zacznij jesc co 2-3 godziny dzielac na male porcje to co teraz oraz dodaj do tego troche aktywnosci fizycznej (moze byc silownia) a apetyt od razu Ci sie poprawi. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

posiłków sie nie popija bo rozrzadzają pokarm, zostanie wydalony zanim sie wszystko wchłonie. pół godziny przed posiłkiem, i godzine po posiłku zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-24 00:14:09

[...] 7000kcal. Zdrowo jest tracić 1kg na 1tydzień. więcej to komplikacje zdrowotne. Musisz pić dużo wody. posiłek spożywać 20 minut. Największe musi być śniadanie. posiłki co 4 godziny. musisz starać się jeść dużo białka czyli przetwory mleczne, mięso, ryby, jajka. nie jeść za dużo węglowodanów. najlepiej jak jest 33%tłuszczy/ 33%białka/ [...]

to w takim razie zle robisz :D mowimy o malym glodzie a nie GLODZIE ja na przyklad jem 6 posilkow czyli co 3 godziny to nie zdaze tak zglodniec zeby zapychac sie kanapkami!!! chodzi mi o to ze czasem ma sie ochote cos przegrysc :P

Źle zaczynasz to suplementy oraz odżywki dobiera się pod dietę nie odwrotnie. Generalnie powinieneś spożywać ok. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane pod Twoje indywidualne potrzeby. Poniżej wklejam link który pomoże Ci określić zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia. [...]

W dni treningowe 2 godziny po snidaniu i gdzies tak 10 godzin puzniej kolo 20. Oprucz tego 5,6 posilkow dziennie. W dni nietreningowe tak samo tylko w mniejszych porcjach.

Odżywka nie zastąpi posiłku Jadaj 4-6 posiłków co 2-3 godziny Przeczyta "10wskazówek żywieniowych" (dział:Odżywianie, tematy podwieszone) Z tego co piszesz to brakuje u Ciebie tłuszczu, kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran

i godziny przyjmowanych posiłków

HCA 1-2 kaps. 3 razy dziennie na ok. 30 min. przed głównymi posiłkami Green tea np. 6 tabsy dziennie po 1 przed posilkiem Fat Burnera 3dziennie po 2 kapsułki, na pół godziny przed posiłkami Oczywiscie mozesz jeszce dozucic l-karnityne Aeroby wykonuj najlepiej rano naczczo (rower, szybki marsz,biegi - zalezy od twojej wytrzymalosci - tento [...]

[...] to jest rada typu 30min czołgania sie...bo ludzie nie rozumieją definicji cardio. Choć sam uwqżam że HIIT aeroby ogolnie interwały są lepszą metodą to łątwiej się zmusić to godziny cardio. Węgle zielone dlatego gdyż zasugerowałem się jej zniechęceniem. Ryż ziemniaki i tym podobne to standard ale w moim odczuciu są dużo fajniejsze żródla [...]

nikt ci nie każe jeść co 2 godziny 7 posiłków dziennie, lepiej się czujesz jedząc 3 jedz 3

...no i liczy się dobowy, by nie powiedzieć że nawet tygodniowy bilans dostarczonych kalorii (plus of kors jakość diety przede wszystkim i rozkład makro). ilość posiłków per dzień i ich godziny to trzeciorzędna kwestia. Zmieniony przez - Padme w dniu 5/5/2017 9:55:22 PM

Postaraj się nadal jeść 5 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Do sałatek proponuje dorzucić porcję makaronu. Do owsianki dorzuciłbym pół kostki sera twarogowego, do jajecznicy lub ryby pieczywo ciemne oraz warzywa.

nie ma znaczenia ilosc posilków i godziny No w końcu , dziękuj !!! + dla ciebie

[...] oczywiscie waga, metabolizm, cel diety i poziom zatluszczenia jak wspomnial Anar. Odnosnie samego odzywiania, powinines sie przygotowac na jedzenie posilkow co 3-4 godziny(przy okazji podaj czy masz na to czas) i zadbac o odpowiednia podaz bialka, ktore jest najdrozszym skladnikiem pokarmowym.Nalezy takze uwzglednic zdrowe tluszcze, tak [...]

[...] na syntezę białka, niż pierwszy. Okazało się również, że trening siłowy podnosi czułosc na insuline nie tylko na godzinę (lub kilka godzin) po treningu, ale na conajmniej 24 godziny (nie mówiąc o długofalowych zmianach zwalczających isulinoodporność). Zatem drugi posiłek "w płynie" z węglami o wysokim ig nie powinien mieć negatywnego [...]

[...] na poziomie 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie? tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre suplementy i duzo bcaa ktore daja mi energie i [...]

bialko powinienes spozywac w kazdym posilku. na poczatku dnia mniej a wieczorem wiecej (na noc tylko bialko). jesli robisz mase to wystarcza ci 4-5 posilkow mniej wiecej co 4 godziny.

[...] Staram się jeść jak najwięcej przy każdym posiłku. co do stałych posiłków to wyglądają tak: 1. Śniadanie - Musli z mlekiem 2. Po treningu - Wafle ryżowe (6) z miodem, pół godziny później tuńczyk, lub ryż/kasza z kurczakiem, lub ryż/kasza z jajkami. 3. Przed snem twaróg, serek wiejski A reszta to obiad od mamy, jedzenie w pracy, owoce, na [...]

Zacznij jeść dużo posiłków 5-7 dziennie i o stałych porach co 3 godziny to zwiększy twój metabolizm. Posiłki powinny być raczej skromne,nie objadaj się do syta. Pij dużo wody niegazowanej nawet 4-5 litrów dziennie. Jedz dużo białka, a węglowodany zastąp tłuszczem. Zapraszam do poczytania artykułu Dieta- białka, węglowodany, tłuszcze na [...]