godziny posilków

[...] mądrego doradzisz :) Wrzucam jeszcze dzisiejsze menu (ilości na razie są przybliżone, bo ważę produkty na bieżąco i poprawiam wpis, tak, żeby wyszło 130B, 90T, 150W), a i na godziny posiłków się nie patrz, bo w weekendy jem trochę o innych porach niż w roboczotygodniu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c204e6f4d60b42d98f5c7969775cac33.png Zmieniony przez [...]

Pochłaniam ogromne ilości jedzenia wiec myślałem ze wszystko jest ok. jak już pisałem pracuje wiec godziny posiłków są rożne. Bez względu, na która idę moje dieta wygląda tak(pewnie głupio robie, ale nie mam konkretnych wartości, co i ile jem, po prostu jem tyle ile dam rade) wstaje i: I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 [...]

A może zamiast tych 9 h snu są 4? ;) Nie kłamie ppo prostu pomylily mi sie godziny posilkow inaczej mam w dnt i dt :-)

[...] czosnek, witamina C, kompleks wiatminowo-mineralny, o-3 tyle i działa, tylko że ja mam bardzo dobrą odporność. Z racji tego, że wstałem późno były sporo poprzestawiane godziny posiłków ale wszystko trzymane i dieta i suplementacja w 100%. Na trening poszedłem o godzinie 19 *** TRENING *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra [...]

Godziny posiłków nie mają znaczenia. Ew. ważne jest żeby zjeść ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim. Pracując w nocy jesz posiłki z kolejnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie z pracy.

Godziny posiłków nie są wcale ważne i nie musisz przykładać do nich takiej wagi :-)

[...] białka i tłuszczy (a ww to już super szczególnie) równomiernie w posiłkach. Bardzo important. :-)) 4. Co diety jeszcze się tyczy... więcej wody i zielonej herbaty, regularne godziny posiłków, przygotowywanie ich dzień wcześniej. 5. Cele: usystematyzowanie w/w spraw + do lata wyglądać najlepiej, jak tylko jest to możliwe, biorąc pod uwagę to, na [...]

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

[...] Przysiad 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,108 kg Zarzuty na barki 8x50 kg Wyciskanie sztangi stojąc 10/6/4 x50,60,70 kg Dieta: 7/10 Trening: 8/10 Dziś późno wstałem, dlatego takie godziny posiłków i tylko 4 dzisiaj Co do treningu to po przysiadach chciało mi się wymiotować, czyli przebiegł bardzo dobrze Przy wyciskaniu musze kontrolować obciążenie bo [...]

[...] 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj wróciłem o 5 z wycieczki, potem spałem, dlatego takie godziny posiłków i tylko 3, bo twarogu juz mi się nie chce jeśc Trening ok, w przysiadzie siła poszła na + bo z tym samym cieżarem co zwykle robiłem wiecej powtórzeń, za to [...]

[...] szynka Trening 17.30 węgorz, żurek, gyros, ananas itd 22.00 3 kromki razowca, pasztet, mandarynka Dieta:3/10 Od siebie: Wczoraj wróciłem z wesela o 6, więc dlatego takie godziny posiłków. Trening poszedł elegancko, za tydzień może być gorzej, bo znów jade na wesele, z tym że teraz 150km dalej Więc ciężko będzie z treningiem. Micha wczoraj [...]

[...] po treningu 4tab. cm3, oraz 100g gainera z 270ml mleka 19:00- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g 20:30- Pierś kurczaka 200g, Marchew, jogurt naturalny, słonecznik łuskany pół garści 22:30- 125g twarogu, łyżeczka oliwy z oliwek Wiem że godziny posiłków dzisiaj kulawo ale nie dało rady... Dobra lecę na trening nóg Wypiska po treningu. JEST SIŁA

[...] :) Widzę, że jesteś bardzo pomocny i masz 43 cm w łapie to zasięgnę jeszcze jedne porady Odnośnie posiłków jak w to wkomponować białko, ewentualnie jak zmienić posiłki i godziny posiłków. 6 - Lekkie śniadanie 10- Drugie konkretne śniadanie 13- Lekka przegrycha 16- Duża micha 20- Lekko pożywnie (tak jak mówiłeś nie będzie samego sera [...]

NAJWAŻNIEJSZE-PODAJ KONKRETNE GODZINY POSIŁKÓW I TRENINGU 1-chleb zamień na razowy 2- za wiele mleka- styaraj się nie przkeraczać 0,5-0,7/dzień 3-tuńczyk wieczorkiem w wodzie nie w oleju ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Nie, nie ma kompletnie żadnego znaczenia. Teoretycznie "lepiej" jest jsi uczta czy ogólnie godziny posiłków się mniej więcej pokrywają. Ale teoria raczej tylko. w gruncie rzeczy samo if to też nie żadna magia. Takie same efektu daje jak dieta o podobnym makro , bardziej chodzi dietę pod siebie. Więc spokojnie możesz zmieniać godziny uczty. Czy [...]

Ilość i godziny posiłków nie mają znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Należy dobrać takie/tyle, aby Tobie to odpowiadało w stosunku do dnia pracy, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. Istotna będzie ilość kalorii, następnie ilości składników odżywczych, a na końcu źródła składników odżywczych. Warto jest zadbać o to, aby [...]

Witaj! 1. Jeśli poważnie podchodzisz do tematu treningów i diety, to całe (nie urażając nikogo) warszawskie podejście jest przestrzałem w mojej opinii. Rozłożenie kalorii na cały dzień nie bawiąc się w żadne 'zjadanie na noc' czy też odkładanie kalorii by móc wpakować w siebie śmieci, a podejrzewam że tak to może wyglądać. Godziny posiłków, [...]

[...] jeszcze jeden by sie przydal. Poza tym nie widze zadnych "dobrych" tluszczy i warzyw. Moze rozpisz to jeszcze raz uwzgledniajac poprawki, podaj gramature oraz godziny posilkow i treningu. BYW: teraz malego sniadania to wcale nie masz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa [...]

Mozesz podzielic na 5 albo 6 posiłkow. Jezeli podzielisz to bedziesz wiedzial jakie beda proporcje. Godziny posiłkow wybierz takie jak Ci pasują, posiłek co 2-3h. Ostatni posiłek na ok 1-2 przed snem. Wage na allegro mozesz kupic.

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal) NIE POTRAFIE OBLICZYC ILE POTRZBUJE bialka, ile weglowodanow,a ile tluszczy.. jak by ktos mogl to obliczyc.. Dalej ustalilem sobie godziny posilkow: 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 jesli mogl by ktos podstawic dane produkty i ilosc pod dana godzine byl bym bardzo wdzieczny..