godziny treningu

Masz długie przerwy ja maksymalnie robię minutę.Za długi trening siłowy 2,5 - 3 godziny.Te twoje treningi wykonałbym w ok 1godz 15 min na max 1.30.Coś jest nie tak .z planu nie wynika , że to trwa 3 godziny, chyba że wykonujesz po 100 ruchów hehe. Do roboty i nie śpij na treningu, Ja mam więcej ćwiczeń i godzinę aerobów i to mi schodzi 3 [...]

[...] 10kg x 12 Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu: 30kg x 12 30kg x 12 40kg x 12 Brzuszki z obciążeniem: 5kg x 12 5kg x 12 5kg x 15 Czas treningu z rozgrzewką - 2 godziny! W tym tygodniu mogę zrobić tylko dwa trening, a więc doszło jakby nie patrzeć pół treningu do zrobienia, ale tak się ciągnęło, bo gadałem z jednym koksem i wybijałem [...]

[...] wiadomości z zakresu fizjologi czy czegokolwiek są nie przydatnę. Szanuje to. Można żyć bez tej wiedzy i ćwiczyć. Nikt nie musi ćwiczyć codziennie. ALe lepiej połączyć dwie godziny z dniem przerwy. Na pewno nieprzetrenujesz się. W klubie fitness gdzie chodzę są Panie w wieku ok 50-tki, które wytrzymują godzię BS, potem spining a potem HILO. [...]

[...] po treningowy jako chińczyk bo czasu nie było żeby zrobić...niestety nie wszedł od razu po treningu bo wogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Także wszedł dopiero prawie 3 godziny po zakończeniu treningu. Później jakieś banany, WPC, a na noc podbicie kcal orzechami i tyle. Trening plecy + triceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - [...]

[...] sztangielek leząc 4x10-12 6kg x10/x9/x8/x8 4b. Uginanie sztangielek na bic ze suspinacja 4x10-12 (1min) 2kg/4kg x 11/x10/x8 Spompowała mnie ta super seria. Z pół godziny potem trzęsły mi sie ręcę\-) - wskoki na skrzynię (25 s wskoków, 10 sek pauza)x8 coś na rozruszanie - rozciąganie długo Byłam dziś 2 razy na siłowni}:-(. Sama ze [...]

[...] na mniejszy ciężar a więcej powtórzeń. nie miałam sił na bicie rekordów. Po treningu zaczęłą mnie boleć głowa. Pod prysznicem się zaciełam i chyba stałam tam z pół godziny. Dotarłam jakoś na mieszkanie, zjadłam i od 21.00 wpadłam w migrenową agonię. barki + plecy + 15 min cardio Miska ok PIĄTEK nogi Trening zaraz z rana. Po wieczornej [...]

[...] siebie. Rano wstałam i sobie myślę: "pewnie znów balon" a tu ciach, ssanie po śniadaniu. Najadłam się dopiero po treningu (bo w sumie było aż 2 posiłki w odstepie czasu pół godziny%-) ) Mogę rzec, ze był nie płaski a nawet wklęsły momentami. Już dawno tak nie miałam, kiedyś to była normalka a od świąt cały czas miałam większy lub mniejszy ale [...]

[...] bo będąc już pod siłownią, okazało się, że nie wzięłam kluczy}:-((( Wsiadłam w samochód i po nie pojechałam, szkoda było wracać do domu skoro się już zmotywowałam. Byłam pół godziny w plecy ale warto było. Od poniedziałku (po tej okropnej wyżerce) chodzę z wzdętym brzuchem. Ale raczej dołem, obstawiam, że to @@ Z tego tygodnia wyciągnęłam pewną [...]

[...] pogodzie raczej to pierwsze, nic tylko się cieszyć, że pogoda mnie nie wpędza pod kocyk. Po zajęciach niestety byłam okropnie zmulona, więc poszłam się położyć. Spałam 4 godziny:)) Odespałam cały zeszły tydzień. Wydaję się mi, że oprócz zmęczenia przyczyniło się do tego zjedzenie jabłka na pusto-głodny żołądek. Zjadłam zaraz po tym [...]

Organizm po treningu jest jak gąbka, potrzebuje uzupełnić glikogen i białek, dlatego też nic nie powinno się stać, a jesz ostatnie węglowodany 4 godziny przed snem, więc nic się nie powinno stać. Jeżeli naprawdę się tego obawiasz, to przesuń trening na wcześniejsze godziny, a wtedy inaczej się posiłki ustawi. Pamiętaj, że przy redukcji nie można [...]

[...] Brzuszki na ławce rzymskiej 5s 4 serie Po treningu mega apetyt, natomiast po posiłku potreningowym który jadłem jakoś od 12 do 13 odrazu złożyło mnie do spania i spałem 2 godziny :-P tak mam często gdy duzo zjem. Dlatego wolę robić trening na wieczór. http://i.imgur.com/45KiQvq.png Jestem na weekend w domu u rodziców dlatego dzisiaj micha [...]

[...] korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie uprawiających czynnie sportu, z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 580kcal) , osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno - stawowego. Jednak ćwiczyć może każdy chętny do szybkiego [...]

[...] - Łódź - Welton Ribeiro - 3 dan BJJ Prowadzący: Welton Ribeiro 3 dan BJJ Data: 13.02.2005 Miejsce: al. Politechniki 9(nad Undergroundem) Start: 12:00 Czas trwania: 4 godziny(przerwa pół godziny w trakcie) Koszt: 50zł Seminarium otwarte Telefony kontaktowe: Dorian Styrcz: 501-463-437 Łukasz Szadkowski: 502-104-067 Inne sztuki walki: [...]

[...] na aeroby i ile razy w tygodniu? - to musisz powiązać z właściwym odzywianiem, tylko wtedy przyniesie efekty, aeroby zaczynasz ok 20-30 minut zwiekszając stopniowo- nawet do godziny- np. po każdym treningu siłowym. 5. Czy mogę bezpośrednio przejść do treningu na rzeźbę czy zacząć od zaplanowanego w 100% obwodowego? - narazie podejrzewam, że nie [...]

[...] Ciężko mi coś powiedzieć.. ..poza tym, że może przeginasz.. Jak już, to raczej winiłbym ogólnie trening - a nie kettle!! Miałem ze 2x coś takiego, że po treningu (z pół godziny po skończeniu), jak sobie usiadłem, to lekko obraz mi się rozmazywał - takie przezroczyste zygzaki z boku pola widzenia - tak to nazwę.. Okularów nie noszę, wzrok mam [...]

[...] ja idę na trening jak córa śpi bo wcześniej wole czas z nią spędzać. I w ten sposób rezygnuję z części snu na korzyść treningu.. Jak dobrze, jak zle pisze %-) siedzi dwie godziny na treningu zamiast z rodzina, a nam zarzuca strate dla rodziny jak trenujemy kiedy reszta spi. #Logika :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-31 12:06:13

[...] za ten offtop. Marta gdzie można Cię dorwać? Tylko na forum (w jakich wątkach dietetycznych?) czy na jakimś GG? Myślicie, że mogę zamiast 6 dni w tygodniu sadzić aeroby po godzinie, to połowę z tego zastąpić treningiem, gdzie pół godziny ćwiczę mięśnie, a pół godziny aeroby? Czy wywalić od razu szósty dzień treningu i w weekend sobie odpoczywać?

[...] 30 minut wcześniej zjedz owoc, kawałek pieczywa i napij sie napoju izotonicznego. Wypij wtedy ok 400 ml. wody by się nie odwodnić. Jeśli natomiast wybiegasz za 2 godziny, zjedz płatki owsiane i owoc. Warto wypić herbate zielona. Po treningu (do godziny) węglowodany z białkiem. Proporcja 2:1. Idealny jest shake białka WPC z owocem (np. [...]

[...] i po treningu 3,5litra wody, poza tym przed treningiem spozyłem dwie miarki hyper shock i 50gram wegli a po treningu createston i 3 tabletki bcaa strong Trening trwał 3 godziny i jak narazie nie mam zamiaru go powtarzac, zrobiłem go tylko dlatego ze w środe mi odpada trening ze wzgledu na swieto. Widzimy sie w piatek narka Zmieniony przez - [...]

[...] płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: SWW, i cały dzień przy garach komentarz: nie dało się wczoraj wyharatać ( wycharatać??) godziny dla siebie, jak wparzyłam do kuchni o 9.00, tak o 21.00 stwierdziłam, że basta! jedyne areło to droga z kuchni pod prysznic. Odrobię w sobotę ( jak buka kocham jak [...]