godziny treningu

30 serii ... Heh ... to chyba tak na półtora godziny treningu Denat: Mi się wydaje że jak już to Ci nie rosło tylko raczej puchło po treningu

[...] warzyw. 5 posilkow dziennie, najwiecej weglwodoanow w posilkach przed i potreningowych. Suplementy: kreatyna (jablczan) - 8g przed treningiem, BCAA - 20g przed treningiem. Trening 4 razy w tygodniu: kazda partia miesni raz w tygodniu plus brzuch 2 razy. Okolo godziny treningu silowego plus 25 minut interwalów po treningu. Bardzo proszę o pomoc.

[...] dla mnie to zbyt długa przerwa treningowa-wakacyjna(od lipca do października)Jednak sam trening i trener to rewelka!!!Potrafił człowieka zmotywować do ciężkiego treningu!Niestety godziny treningu się pozmieniały co koliduje z pracą mojej małżonki,bo z chęcią bym ponownie poćwiczył!Co do krawki to niewiele wiem,poza tym że wywodzi się z Izraela.

2 godziny treningu to za duzo yupi na serio wyciagasz pojemnik w tramwaju? respekt

masakra z tą guaraną 3 godziny treningu i spać nie mogłem lol

wedlug mnie izolat-uzupelnienie diety carbo-przed treningiem ok 50g kreatyna- 5g na czczo i 5g po treningu(treningowe) 5g okolo godziny treningu (nietreningowe) l glutmina-nie wiem

[...] normalnie zrzut diety według tej instrukcji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html poza tym miałam nadzieję ze Dukana juz nikt nie stosuje. Dieta wykluczajaca ww przy niedoczynności tarczycy, to dramatyczne nieporozumienie. Dwie i pół godziny treningu to nieporozumienie w każdym przypadku.

ja tez mam 2 godziny treningu (uściślam: czystego treningu karate popartego rozgrzewką, nigdy nie gramy w piłke)

Nie, jestem tam zazwyczaj od półtora do dwóch godzin, trener mówi zeby nie schodzić poniżej tej granicy półtora godziny treningu. Co do przemiany materi to mam fatalną. Lubię sobie pojeść, ale nie wpierdzielam znowu niewiadomo ile... W porównaniu np. mój ojciec cały czas je słodycze i nie tyje ;/

Jak tylko dasz radę regeneracyjnie to jest ok natomiast te 2 godziny treningu to dość długo jak na jeden trening.

Człowieku ! 2 godziny treningu to już jest maxymalna masakra, nic dziwnego, że "zszedłeś" na moment. Nie rób tego więcej. Brakło Ci chyba wszystkiego, cukrów, glikogenu, rozsądku... Jak nie podejdziesz do treningu systematycznie i z głową, to może się to dla Ciebie skończyć szpitalem...

Eeeee, gorsza. To samo co proszek, tyle, że większa wygoda... Co do podawania,to najlepiej 5g bezposrednio po treningu i 5 gram rano naczczo lub wieczorem ,w zależności od godziny treningu. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ale postępy to nie tylko ciężar to właśnie też przerwy między seriami im krótsza tym trudniej dla ciała wykonać kolejne serie. Są plany treningowe, które opierają się tylko na zmianie czasu przerw. A 2 godziny treningu to dość sporo a im mniej tym lepiej w Twoim przypadku.

czyli jak bede bral 4 kapsułki przed i 4 po treningu. a w dni nie treningowe 4 rano i 4 kolo godziny treningu to bedzie dobrze? czy jak brac zeby byly najlepsze efekty

DT - 9,5 gram na czczo , 9,5 gram przed treningiem lub po treningu DNT - 9,5 gram na czczo , 9,5 gram w okolicach godziny treningu Jak ci szkoda cell pumpa to dokup monohydrat kreatyny

Trening ACT HITT i ABS 8 min zawsze przed kolacja Kick boxing po kolacji z względu na późne godziny treningu Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-03-10 22:37:36

wypowie sie ktos? Jesli to jest przyczyna, to moze lepiej pic carbo przed/w trakcie treningu, a po zakonczeni brac sama kretke..? bo godziny treningu raczej zmienic nie moge..

bo na same nogi potrzeba dobrej godziny treningu.

No więc chciałabym wiedzieć czy myśle odpowiednio....bo opierając się na rozpiskach, które przejrzałam, i przy zmianie godziny treningu, na śdniadanie powinnam zjeść ryż i do tego białko, po treningu też ryż i białko....a co potem? czy jako trzeci posiłek jest ok białko+warzywa? a na kolacje twaróg + warzywa?? Może moje pytanie jest banalne, ale [...]

[...] ( salka znajduje się koło siłowni Aquarius). Treningi na wakacje są codziennie, z racji tego, że narazie trenuje mało osób ( do 6-7 na treningu) we własnym gronie ustalamy godziny treningu. Biegamy czasem także na Gwardii. Trener naprawdę zna się na rzeczy - próbuje sił w zawodowstwie. Cena na wakacje tj. 100zł\miech, a tak normalnie to płacimy [...]