godziny treningu

[...] bezsmakowe, 10g rano w dni nietreningowe i po 10g rano i po treningu w dni treningowe. Chce przede wszystkim zbudować masę mięśniową, ćwiczę około godziny 17, trening zajmuje mi 1-1,5h. W dwa dni nietreningowe robię trening aerobowy (1h jazdy na rolkach) i wtedy nie biorę BCAA, kupiłem również takie białko [...]

Witam, Mam trochę nietypowe pytanie :) Czy jeśli robie sobie białeczko serwatkowe wpc w domu przed treningiem, a pije je po treningu czyli jakies 3 godziny później i ono dość sporo (ok. dwukrotnie) zmniejsza swoją objęość to czy dzieje sie coś z wartościami odżywczymi tego białka ? :) Z góry dzieki za odp. pzdr

[...] września trzymam diete i jem zdrowo.niedawno zapisałem się na kick-boxing.i tu jest pytanie: 1.jaki posiłek spożywać przed treningiem 2.jaki po treningu,dodam że trening jest do godziny 20,zanim wrócę do domu się umyje,jest grubo po 21.więc jaki posiłek jeść na noc?tylko zawierający białko?czy również węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu?

Witam. Trenuje zapasy i mam dość już tego , że mam 0 energi po treningu i nawet nie dam rady sie umyc czy odrobić lekcji tylko odrazu do spania... Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny. Moje pytanie jest takie: Co mam jeść oraz jakieś sposoby znacie zebym nie był tak zmęczony?

Wiatm Jestem na low cabie z ujemnym bilansem kalorycznym. Weglowodany jestem tylko po treningu silowym (2 posilek okolo godziny 10.00). Aeroby krece zazwyczaj od 16.30 a o 17 jem juz posilek. Czy powinien zawierac weglowodany czy nie. Aktualna dieta: /SFD/Images/2016/3/16/caaae95041064b67bb8b30db1f95f574.jpg

[...] I mam jeszcze dextrose z olimpu, zostalo okolo 500g Jak to dawkowac najlepiej ? DT : Rano 5g + dextr. P.treningiem cell pump 9g P.treningu po okolo godzinie białko ? Przed snem bialko DNT : rano 9g cell pump okolo godziny 15-18 mono 5g + dextr. przed snem bialko. Czy to dobre dawkowanie ? Zmieniony przez - cNc69 w dniu 2010-02-06 09:39:40

[...] g), pierś z kurczaka (100 g), warzywa 14.00 Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi(50g) i rodzynkami lub makaron(100g) z twarożkiem(100g) 18.00 Zamiennie z tym co w godzinie 14.00 20.00 2 jaja + rodzynki lub twarożek (100g) z rodzynkami(20g) Dodatkowo w dni treningowe po treningu (około godziny 19.00) banan z ryżem białym 50 g. Serdeczne dzięki ;)

"W celu osiągnięcia maksymalnych rezultatów, należy unikać jedzenia lub picia szejków białkowych w przeciągu 1 godziny od spożycia NO-Xplode." taka jest oficjalna wersja na etykiecie ja w swoim planie zakładam bezpośrednio po treningu uzupełnienie białko(Pro Matrix)plus banan a po 30 min posiłek węgl. czy trzymaliście się ściśle zaleceń brania na [...]

Witam, Mam pytanie, mianowicie wchodzę w ostatni okres redukcji. Mam 80g węgli na cały dzień. Chciałbym zapytać jak w miare sensownie mogę je rozłożyć skoro rano około godziny 8:30 mam trening siłowy, a wieczorem o 20:30 sztuki walki. Czy te 80g rozdzielić po równo na 4 małe porcje okołotreningowe, czy np dać 50g rano do śniadania przed [...]

[...] ile potrzebuje bcaa pod swoją wagę :D dzięki za pomoc przyjmować tylko przed i po treningu ? wchodzę teraz w cykl redukcji (wiem że teraz powinna być masa, ale muszę najpierw spalić tłuszcz ) a i przyjmować bcaa w DNT jak mam raz w tygodniu 3 godziny cardio (tening inny sport ) ? :D Zmieniony przez - Medzik123 w dniu 2014-09-25 22:44:23

Wiek - 21 Wzrost - 195 Waga - 91 Siłownia - 3 razy w tygodniu Aeroby - 3 razy po 40 minut (bardzo powolny bieg) Do większości posiłków będą dodane warzywa po ok. 200g Dodatkowo proszę doliczyć 2 porcję białka (ok. 45g). Pierwsza porcja pomiędzy 1 a 2 posiłkiem z uwagi na najdłuższa przerwę, a druga po treningu. Godziny oraz ilość posiłków mogą się [...]

Witam mam do Was pytanie a mianowicie chodzi mi o sprzęt. Obecnie jestem na redukcji i dotychczas po treningu biegalem odrazu jakies 20-30 minut. Dodam odrazu ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc [...]

Ja po silowni zawsze jestem bardzo glodny a za nim wroce do domu mija z pol godziny. Od jakiegos czasu zaraz po treningu zjadam cala tabliczke gorzkiej czekolady. Robie dobrze? Jak dla mnie to nie spale tyle tkanki miesniowej, a i tak po powrocie do domu zjadam jakis kawalek miesa. Czekam na wasze rady.

mam zamiar od września zacząć chodzić na siłke .... waze 72kilo przy wzroscie 188cm.... czy przez pełny rok czasu ( 3 razy w tygodniu siłownia po 3 godziny w zaleznosci od serii) chce również zarzyc dobrą kreatyne i jakąś inny odzywke , oczywiscie dieta również....czy po rouku czasu mogę spodziewać sie efektów ? chodzi mi o mase i rzeźbe ??? [...]

[...] jak brac HMB a mianowicie na opakowaniu jest napisane żeby brac 2 pigułki po przebudzeniu,następne 2 po treningu i następne 2 przed snem.Problem w tym że kończę trenowac na 2 godziny przed snem.Nie wiem jakie powinny byc przerwy pomiędzy zażywaniem HMB.Nie wiem też czy można przedawkowac HMB i jak długo może trwac cykl.Dzięki za pomoc.Pozdrawiam.

późny trening- pomocyWitam serdecznie. Mam pytanko odnosnie treningu kończe późno prace wiec zaczołem ćwiczyć ok 20-ej godziny zakupiłem wczesniej Cell Pumpa 665g i 300 mega kapsów kreatyny, dieta jest dobra bo jestem kucharzem, mam pytanko odnosnie późnych treningów i dawkowania suplemnetów, proszę o pomoc i propozycje dawkowania z góry dziękuje [...]

[...] musi być 2 razy w tygodniu(priorytet): pon.klata,bic środa nogi,barki,tric piątek klata,plecy polecono mi niełączyć barków i trica przy treningu klatki bo trening klatki jest dosyć ciężki i jeszcze jedno jeżeli trening zajął mi 2 godziny to czy to niejest za długo dla kogoś kto ćwiczy na siłe? staż:2lata wiek:17lat waga:80kg wzrost:180cm

[...] (ostatnio zrobioana niema zbyt wielu nowości), troche na tym forum ale tematy są z 2005 więc niebardzo aktualne , interesuje mnie ta szkoła poniewarz tylko w niej pasują mi godziny treningów. No a tak konkretniej to chodzi mi o to ile kosztuje miesiąc treningu ,czy będzie we wrześniu nabór początkujących, jak jest z trenerem bo słyszałem ze dosc [...]

[...] bardzo wazny.. i teraz mam pytanie, czy jakbym walnal 30 minut przed treningiem carbo olimpu, 30 minut po treningu gain bolica 6000 i pozniej dojadl cos na "sile"-jakis serek czy cos zeby bialko bylo...to jest sens? Waze w granicach 70 kg I jeszcze jedno pytanie...czy jesli przygotuje to carbo i gainera to moge go wypic za 2 lub 3 godziny?

[...] no naprawde nic z tego nie łape a z tego co wiem i przeczytałem dieta to 70 % sukcesu przy redukcji . A wiec tak ważę 80 kg wzrost 178 cm ćwicze 6 dni w tygodniu siłownia + 50 min ( rowerek , bieżnia ) po treningu silowym treningi mam z rana kolo godziny 07:00 - 08:00 cały trening trwa okolo 02:20 min Bardzo prosze o pomoc Z GÓRY DZIĘKUJE