godziny treningu

[...] Margaryna "Rama" 5 0 4 0 31 Migdały 50 10 26 4 286 Suma w posiłku: 15 32 56 565 Przedtreningowo - jakieś 1,5 godziny Ryż brązowy 60 4 1 41 193 Łosoś świeży 200 40 27 0 402 Marchew z groszkiem 250 7 1 16 98 Suma w posiłku: 51 29 [...]

[...] kurczaka gotowana z warzywami Podwieczorek(niesłodki niestety): -też jakiś jogurt lub -warzywa Kolacja: -ser biały To jest na dzień nietreningowy, kiedy siedzę w szkole do godziny 17. Tak jest we wtorki, środy i czwartki. Chciałabym zacząć trening FBW i tu jest problem, bo nie wiem jak ułożyć i czy on na pewno będzie dla mnie odpowiedni. Wiem, [...]

[...] dużo nabiału, a tłuszcze nasycone w takiej ilości, bo boję się o @. Jem czysto, unikam przetworzonej żywności, nie jem nic co ma na etykiecie E-XXX, posiłki spożywam co 3-4 godziny, piję 2,5l płynów (tylko wodę, herbatę zieloną i ziółka-pokrzywa, bratek, len). Zdjęcia dam potem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22fb5e977394e4b814c561f4a84aecb.png [...]

Witam. Czy bardzo ważne jest uzupełnienie węgli od razu po treningu (carbo) czy mogę odpuścić i zjeść pół torby ryżu więcej w posiłku po treningowym (do godziny czasu po treningu). Czy jednak lepiej wypić to carbo + białko a w domu już mniej węgli ? Do dam że do czasu treningu (2 posiłki) jem tylko B + T. Cel masa jakościowa. Pozdrawiam :)

[...] świetnie tz czułem że jestem znowu zdrowy. Dzisiaj przed treningiem (środa) miałem 36,7 stopnia na treningu brak kondycji bóle stawu lewej ręki i słaby sparing.jestem 2 godziny po treningu i znowu nie czuje sie dobrze a Mam znowu stan podgorączkowy 37.3 ale czuje się lepiej niż wczoraj poinformowałem o tym trenera mówił że przed walką [...]

[...] często ryż i pierś z kurczaka, albo coś zwyczajneog np ziemniaki + mielone, kasza i jakiś gulasz. Jezeli ide na siłownie to nic nie jem przed nia bo biore NO Xplode a 1-1,5 godziny przed tym nie mozna jesc, a ja chodze od razu po szkole - wtedy jem od razu jak przyjde z siłowni ( kolo 17.00/17.30 ) Po treningu pije węgle koło 19.00/19.30 pije [...]

Przez 3 tygodnie kreatynka olimpa po 5 gram rano i po treningu , w dni nt rani i przed snem .Pół godziny po posiłku przedtreningowym 1 saszetka animal pack . Pół godizny po treningu białko . Czy po 3 tygodnia stosowania zwykłej kreatyny moge przerzucic sie na krea-alkalyn - 2 tabletki rano , 2 po treningu , w dni nt 2 tabletki rano 2 przed snem . [...]

[...] potem szkoła,od 8.00 do 13.25 powrót do domu autobusem w domu jestem o 15.00 około 20.00 aeroby sobota i niedziela tutaj juz dowolność posiłków-caly dzień jestem w domu oto godziny i posiłki nie podaje wagi,bo sam jeszcze nie wiem ile czego.narazie pytam tylko o posiłki oraz czy ich rozłożenie w czasie bedzie dobre. Dzień z treningiem siłowym [...]

[...] łagodny spalacz, a raczej przyspieszacz metabolizmu) ale do brzegu :) Dieta jaką stosuję od 10 dni, gdy okazało się, że spada mi za dużo mięśni - 5 posiłków dziennie, co 3 godziny - 1) 70 g płatków owsianych górskich zalanych wodą + 1 małe starte jabłko + witaminy i minerały multiple sport 2) omlet - 70g płatków owsianych górskich, 1 jajko + 2 [...]

witam zakupilem sobie ostatnio: 2kg nitroprogenu, 1,5kg carbomax, i amino muscle 16.500 wszystko firmy treca i mam pare pytan co do brania (glownie mi chodzi o godziny w jakich biore bo dawki to juz sobie ustalilem patrzac na diete) dni treningowe: rano- 30g nitroprogenu w czasie treningu- 40 g carbo zmieszane z litrem wody (i tym popijac podczas [...]

[...] powinny mi wystarczyć, ograniczenie alkoholu, raz na parę dni 1-2 piwa max, jem ostatni posiłek późno po 22 ale ze względu na to że późno chodze spać to wychodzi jakies 3 godziny przed snem do czego organizm jest przyzwyczajony, zamierzam całkowicie zrezygnować tez z fast foodow. To ogólny zarys mojego planu , ewentualnie dopisze jakies [...]

[...] kurczaka/indyka 4 posiłek Przed treningiem 50gr twarogu + 1kromka chleba 5 posiłek Po treningu 50gr twarogu + 1kromka chleba 4-5 posiłek czasem jest 2-3 3-4, w zależności od godziny o której ide na siłownie (najczęściej 21.00) Plan na siłowni wygląda tak: (nie znam fachowego nazewnictwa ćwiczeń więc napisze jak mniej więcej to wygląda) [...]

[...] WW:69,3 TRENING Odrazu po treningu: Wafle ryżowe - 40g Miód pszczeli - 10g B:3,27 TŁ:1,16 WW:37,67 40-60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka - 200 Ryż biały - 100 B:49,7 TŁ3,3 WW78,9 Około godziny przed snem: Makrela wędzona - 150g Oliwa z oliwek - 15g Orzechy włoskie - 30g B:35,8 TŁ56,3 WW:5,4 SUMA: B:173 TŁ:139 WW:350 Kcal.2955

[...] schabowy przed wyjsciem na uczelnie pije koktajl z bialka serwatki po powrocie z uczelni ryzkasza itp i do tego kotleciki sojowe i 2-3 kapsulki tranu,przed snem jakies poł godziny tunczyk,jajka,twarog i warzywa.A co do treningu to cwicze kazdą partie mięsni na maxa jak najcięcej ale z mniejszymi ilosciami powtorzen(5-8)Stosuje sie do tego [...]

[...] bo zamiast zapisać sobie dokładne ćwiczenie zapisałem nr maszyny na której mam to robić. W poniedziałek uzupełnie. Chodzę do szkoły i zazwyczaj chodzę na siłownie ok. godziny 17. Mam pytanie. Czy jak zjem posiłek przed treningowy o godzinie 16 to dobrze? Czy lepiej te 2h przed treningiem? Ten trening doradził mi kolega, który już jakoś [...]

[...] Thermo Stim biorę po pierwszym posiłku jakieś 20 minut, a po 20 minutach wychodzę biegać. Czyli od pierwszego posiłku do biegania to ok 40 minut. Kolejną dawkę biorę około godziny czterdziestu minut po posiłku czwartym, jakieś 20 minut przed treningiem. Robię tak, żeby od każdej porcji do treningu było ok 20 minut. Omegę biorę po 2 posiłku, 3 [...]

[...] + orzechy/oliwa 3 posiłek - obiad - (12/13) - mięso j/w + warzywa 4 posiłek - przed treningiem ( 15/16 ) - mięso j/w + 50g brązowego ryżu ~~trening ( 16/17) około godziny.~~ 5 posiłek po treningu ( 18/19 ) - mięso j/w + 50g białego ryżu 6 posiłek - (20/21) - godzinę-półtorej przed snem - twaróg półtłusty 100-150g + [...]

[...] na poziomie 92 kg. Nie wiem co mam robić. Mam wciąż dużo skóry, która od długiego czasu nie chce się kurczyć, nie mam czasu na tak długie treningi jak kickboxing (dojście i powrót + trening 3 godziny) myślałem o basenie, ponieważ traciłbym dużo mniej czasu i do tego jakimś spalaczu tłuszczu, czy to dobry pomysł? co powinienem zrobić?

[...] Zacząłem trenowac mma w klubie ,treningi odbywają się 4 razy w tygodniu (podaje dni tygodnia oraz godziny): Poniedziałek 17.00-18.00 K-1 Wtorek 20.00-21.00 Grapling Środa wolne Czwartek 19.00-20.00 zapasy/grapling Piątek Boks 18.00-19.00 Pytanie :Chcę te treningi [...]

[...] jak zrobić. Dotychczas zaraz po treningu piłem gainera, lecz chcę z niego zrezygnować. Chcę zamiast gainera jeść biały ryż/ziemniaki + kurczaka/tunczyka. I tu nasuwa się pytanie. Czy jeść go zaraz po treningu ? Czy mogę po treningu łykać bcaa (około 7-8g czystego bcaa) i posiłek zjeść jakieś pół godziny później ? Nie będzie to przeszkadzało ?