godziny treningu

Chodzi mi oto czy jak biore na czczo to zaraz mogę jeść i po treningu czy jak biore to zaraz mam jeść.Czy odczekać jakieś pół godziny zanim się ona wchłonie??

Nie ma porzeby ładowania w siebie tyle chemii.Po treningu siłowym wystarczy białko z owocami i w ciągu godziny posiłek.Pozdrawiam.

[...] z dużą ilością wody, małą ilością wody czy przyjmowania bez rozcieńczania go w wodzie. I najlepiej wychodziło to po rozrobieniu w około litrze wody popijane od około godziny przed do samego treningu. Zacznij od nawet tych 5g, później zwiększ do 10 i metodą prób i błędów znajdź dla siebie odpowiednią dawkę, bo i po co masz brać np. 30g gdy [...]

wiem, ale nie mozna od razu brac kreatyne i bialko. np. po treningu powinno sie wziac kretke a pozniej tak do godziny bialko. Bezposrednio nie wolno tego laczyc. Stay Negative.

OK, ale chodzilo mi o to ze nie mozesz np: kreatyny po treningu laczyc z bialkiem, bo z bialkiem trzeba odczekac tak do godziny. Stay Negative.

Śpie różnie ponieważ chodze do szkoły minimum 6 godzin gdy ide spać wieczorem ale zdarza się że i w ciągu dnia pośpie z 2-3 godziny. Podciągam się zazwyczaj po treningu tj gdy skoncze trening o około 15-16 to podciągam się w domu o godzinie 21. Aerobów nie robie tylko interwały z 15 minut. Redukcja trwa 3 tygodnie zeszło 2.5kg efektów nie widać bo [...]

Mozesz w ogóle nie podłapać sporych ilosci wody ja przy mono np nie puchnę.posiłek minimum aby był odstęp jednej godziny, białko lepiej po treningu wypić jak już są braki jakieś w odzywianiu.

Najlepiej żeby trening był jak najkrótszy. Jak najmniej gadki a dużo treningu. Osobiście dla mnie półtorej godziny to za długo . Chyba ze z rozciąganiem .

A po treningu żeby dostarczyć stracone wegle będzie git jak zjem banany ? a do godziny posilek ryz+kurczak+gainer+warzywa

DT rano 5 gr mono 5 gr GM i 4 capsy nitro przed treningiem po treningu 5 gr GM + bcaa przed snem DAA DNT rano 5 gr mono okolo godziny treningowej 5 gr GM +bcaa DAA przed snem tak byo by dobrze :> ?? moze wogole wywalić te mono i na samym GM jechać ? ewentulanie 3cm dokupic ?

Godzinkę przed treningiem i do pół godziny po treningu to dobre pory, ale nie bierz gainera po śniadaniu ani po jakimkolwiek innym posiłku. Posiłek to ma być posiłek a gainer to uzupełnienie kalorii i składników odżywczych pomiędzy posiłkami. Poza tym śniadanie jest jednym z dwóch najważniejszych posiłków w ciągu dnia i musi być pełne i obfite.

Posiłek na około półtorej godziny przed treningiem i dość obfity w węglowodany.Na 30 min przed tren biorę 10 kaps AAKG i 5 po treningu oraz kreatynę TREC z tauryną+Dextroza,i za cholerę nie ma efektu.Pompa jest taka sama bez AAKG jak i z tym suplem

[...] organizm ma najlepszą wydolność po południu. Jednak to zależy od wielu czynników - ilość snu, dieta, samopoczucie, itp. Więc to nie jest reguła, nie ma uniwersalnej godziny na trening. Ja ćwiczę mniej więcej o 17. Po obiedzie mam małą drzemkę, około 30 min. i potem do treningu przystępuje wypoczęty. Ale jeszcze raz podkreślam, że to o [...]

czyli shock (porcja) i mono(5g)brac w ciagu jednej godziny?nie za duzo krety?Moze tylko shocka z rana , a momo po treningu?

Trening na IF na czczo? Co ty gadasz? Nie załamuj mnie nawet. Nie lubię ćwiczyć na głodnego... a godziny mam tak że akurat podczas treningu nie jestem pełny i mam siłę ćwiczyć.

[...] lub placebo. Utrata masy ciała była o 30% wyższa dzięki karnitynie" "U bardzo dobrze wytrenowanych koszykarzy przyjmowanie przez 8 tygodni 2g płynnej l-karnityny trzy godziny przed treningiem pozwoliło zmniejszyć zawartość tłuszczu w ciele o 2,5% (Zając, 2001). Placebo nie przyniosło żadnych efektów. ..." Film z treningu Skry Bełchatów w [...]

[...] zrodlami bialek sa jaja, mleko,jogurty, mieso, ryby itp. Zas co tyczy sie tluszczy powinny byc w przewadze jedno i wielonienasycone jak np. oliwa z oliwek, olej lniany i tluszcze rybne.. Ogolnie na poczatku mozesz jesc w ten sposob aby nie odczuwac glodu, co 3-4 godziny rowne male posilki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-14 15:54:14

na 1-2 godziny przed treningiem posiłek bogaty w weglowodany i białko po treningu weglowodany proste np. dżem, miód, glukoza spożywcza

na moje oko jest ok Ja mam zaraz po treningu gainera + wafle ryzowe z dzemem albo miodem a 1,5 godziny pozniej ryz + kurczak albo ryba.

[...] w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% [...]