glutamine

Witam, dzisiaj zrobiłem kolejny trening barków tj. Hantel- do 100kg/ 5 i 4. 4 ruchy w 19 sekund to mój rekord:-) Belka do 145kg/4 góra dół, fajnie szło mimo nie wyspania po 2 nockach. Platforma na barki do 150kg na 15. W przyszły czwartek wylatuję do Tashkentu, do końca tygodnia ostro ćwiczę a od poniedziałku poważnie luzuję. Jutro trening w [...]

W dniu 8 czerwca 2013 roku w miejscowości Błonie odbyły się zawody z cyklu Pucharu Polski Strong-Man. Odbyło się 5 konkurencji: 1)Spacer buszmena- 350kg 2 x13 metrów, Mateusz zajął 1 miejsce, ja 2 za szybko chciałem i niestety upuściłem. Rożnicę bardzo minimalne. 2)Wyciskanie szkockiej belki na maksymalny ciężar- pierwsze miejsce zajmuje ja z [...]

Witam, w ten weekend jestem po Pucharze Niemiec w Highland Games, udało mi się po raz drugi wygrać z czego się bardzo cieszę. Mimo tego, że niestety niektóre rzuty słabo szły, bo paliłem próby. Ostatnie zawody HG mam za tydzień, i później jeszcze tylko Pojedynek Polska- Ukraina. Przyszła paczka z Activlaba, a w niej m.in białko, HGH Day, HGH [...]

Witam wszystkich w Nowym roku, miejmy nadzieję że lepszym :-P Zacząłem już ćwiczyć, jeszcze tydzień odpuszczam całkiem suple. A później będę brał BCAA, EAA, glutamine, Whey Protein 95, Ultra Energy, Vitality Complex. Jeszcze przyszły tydzień będzie bardzo dziwny, gdyż w czwartek mam egzamin na kategorie C. Więc potrenuję trochę mniej, ale będę [...]

Witam, dziś zrobiłem trening nóg. W sobotę robimy sprzęt strongman, sam trening nie jest na wielkich obciążeniach ale jest mega intensywny, wszystko bardzo szybko, bardzo krótkie przerwy. Jutro trochę rzutów lekkim sprzętem, niedługo będzie wiadomo ile i jakie zawody będą. Ale dobrze się zapowiada. Suplementacja ta sama, BCAA w czasie dnia, [...]

Witam, w sobotę startowałem na Strongman Champions League na Łotwie w Rydze. Startowało 11 zawodników, w 6 konkurencjach. Między innymi: przerzucanie ciężarka przez poprzeczkę 25kg, wyciskanie platformy 165kg na barki, wyciskanie hantla 100kg, martwy ciąg 380kg, schody 225kg, 250kg, 275kg po 6 schodków, konkurencja łączona 15m z 225kg , 2 kegi po [...]

Witam, dawno nie pisałem. Trenuję troszeczkę lżej, 4 x w tygodniu. Trochę poważniej trenuję barki, gdyż najbardziej mi zależy żeby je poprawić. Prawdopodobnie WSM 2015 odbędzie się w Malezji na początku kwietnia, więc w 2 połowie stycznia będzie trzeba się zacząć przygotowywać. Musimy sporo sprzętu zrobić, żeby nie jechać w ciemno. Teraz 3 razy w [...]

Witam, przyszła do mnie paczka z Activlabu :-) A w niej BCAA XTRA, EAA XTRA, Glutamine XTRA, Ultra Energy, HOT i Master Meale. Sobotni trening ciągów, póki co delikatnie do 235kg x8 ale z tygodnia na tydzień będzie więcej. Dzisiaj trochę rzutów, a jutro trening barków :-) w tym platforma, belka, axel, hantel. Za niedługo trzeba zacząć trenować na [...]

Siema siema:-) Dotarla do mnie wyczekiwana paka supli z Activlab-a za co wielkie dzieki:-) a niej: BCAA Cross Training,EAA Xtra,Glutamine Xtra,Carbo i ZMA-bez tego zestawu nie wyobrazam sobie ciezkiej orki na treningach i poprawy wynikow a moj sport bez odpowiednich nie ma racji bytu.. Troche o treningach.. 19.01.2015 Poniedzialek -rozciaganie [...]

Siemano:-) Troche o treningach 26.02.2015 czwartek -rozciaganie -axel gora dol 5x3(92-132) -belka 5x5(111-141) -hantel 3x3(75) -barkownica 4x6(120-150) -wyciskanie siedzac z tylu 4x8(60-90) -unoszenie hantli przodem 4x12 -rotatory 4x12 -wyciskanie wasko lezac 4x8-6(125-145) -uginanie hantlem zza glowy siedzac 4x12 -sciaganie wyciagu z gory 4x15 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę tu nie gościłem z racji pracy, treningów i szkoleń o czym trzeba by wspomnieć:-) W piątek bardzo ciekawe szkolenie z Suplementacji sportowej za co dziekuje zacnemu koledze z forum za niestandardową wiedzę};-) Teraz niech każdy głowi się co to za gość;-) W [...]

1.Kreatyna Mono 2. Tauryna 3.HMB 4.Lecine 5.B. Alanina 6.Tyrosine 7.Glutamine 8. AAKG Rano glutamina Przed treningiem AAKG,tyrozyna, tauryna Po treningu B-A + mono HMB do kosza AAKG mozesz dac przed snem - kwestia czy zalezy Ci na poprawie jakości snu, czy pompie

[...] to to samo , Dziekuje za odpowiedz . Ja wstaje o 7 i ćwicze o 9 . Czy "Przed treningiem AAKG,tyrozyna, tauryna" Nie doprowadzi do tego co miałem dziś ?? Bo wychodzi że glutamine tez bym musiał odrazu chyba że wypije odrazu po wstaniu a reszte 10 min przed treningiem . Co miałeś na mysli ?? I czemu HMB do kosza co z nim nie tak ?? Zmieniony [...]

Wszystko po 1 miarce . A mianowicie = 1.Kreatyna Mono 5g 2. Tauryna 1g 3.HMB 1,5 g 4.Lecine 2g 5.B. Alanina 3g 6.Tyrosine 1,5 g 7.Glutamine 5g 8. AAKG 3g Zrobiłem mix też nie chce przeginać z tym wszystkim bo zdaje sobie sprawe że to dużo dlatego w mniejszych dawkach wole

[...] czy mozna jakos teraz podczas treningu na mase likwidowac tluszcz z brzucha? Podam teraz przykladowa diete ktora stosuje i moj rozklad cwiczen: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata Godz 10 puszka tunczyka [...]

[...] w dni ktore nie trenuje wychodzi 3 porcje dziennie... w takim tempie szybko mi sie to skonczy. Z tego co slyszalem producenci lubia zawyrzac wskazane ilosci aby szybciej przyjsc do nich po nowy suplement.. jak to jest w praktyce ? tego chcialbym sie dowiedziec od was ! (dodam ze waze 79KG i obecnie od tygodnia zarzywam kreatyne+l-glutamine)

jak dlugo mozna brac bcaa i glutamine?? i czy mozna brac z cp?

Siema , problem niby błahy ale jak zmieszałem odzywki/suple to rozwolnienie , złe samopoczucie i ogólnie zle sie czułem haha xD Trenuje od ponad 2,5 roku . Jak łączyć i jak brać odzywki przed treningiem i po ?? 1.Kreatyna Mono 2. Tauryna 3.HMB 4.Lecine 5.B. Alanina 6.Tyrosine 7.Glutamine 8. AAKG Jakieś propozycje żebym nie miał rozwolnienia i żeby [...]

Witam Wszystkich czytelników mojego dziennika ! <3 Chciałabym, żebyście byli świadkami drogi po moją życiówkę :-)) Firma Iron Horse zaopatrzyła mnie w zestaw suplementów który przy tej właśnie okazji przetestuję ;-) Może powiem pare słów o mnie, abyście zrozumieli dobór suplementacji... Trenuję na poważnie od 3 lat, jestem ściśle związana ze [...]

Czy mozna wymieszać jednoczesnie w shakerze: Kreatyne, Glutamine oraz Białko ? Oczywiście w odpowiednich proporcjach, pytam pod kątem czy mozna jednocześnie wszystko zmieszać i wziąć na raz?