Przed porannymi aerobami zjedz lekki posiłek węglowodanowy(może byc batonik,płatki owsine zmiksowane z kefirem,jogurtem iowocami itp.)odczekaj 30-40min. i przystąp do treningu.Po treningu zjedz ten serek z pestkami(najlepiej zmielonymi w młynku)z dodatkiem łyżeczki miodulub dżemu.Proponuje kupic Ci glutaminę(najlepsza Glucetyl firmy [...]
Myle ze bede to bral nastepnujaco - 3g kreatyny 30 min pzred treningiem z 30 g carbo i 30 gram carbo po treningu a jesli chodzi o l-glutamine tak jak mowilem mam jej malo weic zeby starczylo mi na caly cykl 4 tygodni to moze 2kapsuki rano naczczo i 3k bezposredniu po treningu a w dni nietreningowe kreatyna 3 g naczczo a l-glutamina 3 kaps na sen [...]
[...] zdobyłem jednak myślę, że obiektywna ocena testosteroklu może się odbyc jedynie wtedy, gdy był by brany solo. * Biosterol 72caps: j.w. (bardzo mocny ziołowy zapach) * l-glutamine 2x140g: super preparat, wg mnie glutamina jest nie zastapiona podczas cykli kreatynowych ze względu na swoje właściwości regeneracyjne, które na mnie działaja [...]
Zajedziesz się, przetrenujesz, ja mam troche słabszy plan i ledwo jade. Jak juz sie zdecydowales to polecam glutaminę i wszystko inne co przyspiesza regenerację
ufff jesli w diecie brakuje Ci bialka, to lepsze bialko serwatkowe... a jesli nie, to kup glutamine, choc na spektakulerne efekty po jej zastosowaniu raczej nie licz
no to okej. Wiec tak: wywaliłem glutaminę, zamiast witamin treca biorę Olimpa i cykl rozpisałem na 6tygodni No i w takim razie wywalam ZMA apteczne bo z tego co widzę w skaldzie witamin Olimpa jest tam i witamina B jest tez cynk tyle samo co z ZF, no i jest tam tez magnez wiec ZMA jest tu zbędne także dzięki za pomoc pzdr
Glutamina dla sportowca..po co? Glutamina jest związkiem organicznym, jednym z aminokwasów endogennych, produkowanych przez organizm ludzki. Zaznaczyć trzeba, że ponad 60% aminokwasów znajdujących się w mięśniach to właśnie popularnie zwana „gluta”. Oznacza to, że nie trzeba jej dostarczać z zewnątrz, aby sprawnie [...]
To znowu ja. Wiem, że mówiłem to już wcześniej, ale teraz to naprawdę ostatnie pytanie. Ile czasu ma upłynąć między wzięciem supli a rozpoczęciem porannych areobów? Bo obecnie łykam spalacz, glutamine, bcaa i tak po 15 min zaczynam areoby. Dobrze robię?
Są pewne błędy:jeżeli spożywasz kaszę,nie jedz chleba(chleba staraj się jeśc jak najmniej),bcaa spożywaj na 30min.przed treningiem i bezpośrednio po treningu.Rano możesz brac glutaminę,także po treningu i przed snem.Gainera wypijaj po treningu,a nie z posiłkiem przed treningiem.Przed snem,jeżeli jest to posiłek potreningowy zjedz normalny [...]
PODSUMOWANIE PO 4 TYGODNIACH TESTU (połowa) Na początek 1. WYMIARY Mhmm, nie wygląda na dużą poprawę po wymiarach, po fotach tym bardziej, ale naprawdę jest poprawa duża na żywca Waga poszła nieznacznie w dół trochę za mało się mnie zdaje, ale za to pas poszedł i wreszcie w biodrach ubyło, co mnie cieszy bardzo, waga by mogła zostać taka już [...]
[...] dobrze jedno z lepszych polskich białek jakie jadłem, choć mógłby byc trochę bardziej intensywny pucha po Ultra Whey już z barku wystwiona i jej miejsce zajęła 3 kilogramowa pinacolada za Sports One, 100% whey protein, jutro przed aerobami porannymi poleci porcyjka Za pół godziny bire glutamine magnez i cyk i idę w kimę więc sija do jutra
[...] bym po takim czymś nie mógł zasnąć zbytnio.Najlepszym wyjściem było by zeby zaraz po treningu zapodać sobie jakiś suplement chroniący przed katabolizmem np:hmb lub glutamine czy cokolwiek innego ale dobrego a póżniej walnąć sobie białeczko wolnowchłanialne i węgle proste np:twaróg zmiksowany z truskawkami albo z bananami.Można jeszcze [...]
DZIEŃ 1 Witam wszystkich! Wstalem planowo o 8 (a wlasciwie 10 po, bo przestawialem jak zwykle budzik w komurce ) odrazu lyknalem glutamine + TSE (sennosc zniknela, wiec pierwsze odczucia sa pozytywne), a niedawno wszamalem musli: Na 10 ide na jazde- 2h w Chevrolecie Aveo, a na okolo 16, 17 na trening (dzisiaj boks) Chamillion Dzieki- do Ciebie [...]
glutaminę wybrałbym w takim razie acetylowaną, bcaa przeciwnie/mimo, że istnieją formy estryfikowane/ w "stanie wolnym"- czyli np. jw.- albo mega capsy.
jezeli chodzi o glutamine wybralbym NAG-sama acetylowana lub glutabolic-matrix glutaminowy co do BCAA, polecam growthfactor nutrabolicu lub BCAA mega caps Olimpu