taki najbardziej podstawowy cykl to; kreatyna i glutamina przed i po treningu po 5g. w nietrenngowe tylko kreatyna- rano i wieczorem. drugi bardziej już uwzględniający glutaminę; w treningowe jw. w nietreningowe do każdej porcji kreatyny dorzucasz jeszcze tyle samo glutaminy.
i jeszcze jedna juz mozecie kometowac nie stosuje diet teraz po sylwestrze chce kupic kreatyne mega caps olimpa, bialko Mass xxl i do tego tauryne lub glutamine pozdrawiam.
[...] najlepiej Waszym zdaniem wspomagaja dobre wyrzezbienie ciała? Chcialbym teraz zrobic cykl na Storm + Shock i co moglbym dokupic ,zeby poszla mi sila, wytrzymalosc ale ,zebym sie takze wyrzezbil? co proponujecie? Moze jakies BCAA? L-glutamine? jak tak to co dokladnie, jakiej firmy? Dzieki ! Zmieniony przez - diablo25 w dniu 2007-12-04 09:46:52
małe pojęcie masz. olej glutamine za tłusty jesteś, zbędna. przy takim bf, już bym "rzeźbił", ale nie o to pytasz. thermo speed spalacz słaby, z każdą partią co raz słabszy. Celuj w Venomy, Leviathany... A efekt będzie tak długo, na jak długo upilnujesz brzucha, suplement to tylko dodatek, a nie wyrocznia...
Obecnie dla mnie najlepszą formą jest N-acetyl l-glutamina w skrócie NAG. Wydaje mi się, że tą powinieneś kupić. Tą glutamine w ofercie ma Kaizen lub Biogenix. Oczywiście, że hmb możesz razem z glutaminą przyjmować. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-12-03 20:45:06
jaką glutamine najbardziej opłaca sie aktualnie kupić? pytam poniewaz chcialem rozpoczac suplementacje :)i jeszcze jedno czy mozna przyjmować hmb z glutamina czy sa jakies przeciw wskazania?
Witam zamierzam od nowego roku ćwiczyć z suplami... Postanowiłem kupić ; Cell Pump 450g x 3 L-GLUTAMINE 1400 Mega Caps Olimp 300 kaps TREC Multi Pack 36 120 kaps Gold Omega 3 Olimp 120 kaps ZMA apteczne ?? Zaplanowałem że cykl będzie trwał 2 miechy tylko nie wiem czy wystarczy gluty ;/ Waga 70 kg Dieta jest Cell Poprawa siły i masy Mam pytanie [...]
a więc tak...2 tygodnie temu jeszcze robiłem mój stary plan treningowy(5 dni w tygodniu) w którym robiłem na klate 3 serie 63kg po 5 powtórzeń(5 razy w tygodniu). Tydzień temu zacząłem mój nowy plan w którym ćwiczę klatkę 1 raz w tygodniu 4 serie 63kg po 5 powtórzeń i na skośnej 4 serie 50 kg po 5 powtórzeń. W pierwszy dzień nowego treningu [...]
Witam zacząłem brac kreatyne i l-glutamine i teraz mam takie pytanie. Jak to wszystko dobrze dawkowac. Troche czytałem i dowiedziałem się, ze 5 g kreatyny rano i 5 po treningu z tym, ze jest mały problem bo mam kapsułki a kapsułka ma 1900 mg. Wiec brac 2 kapsułki rano i 3 po treningu ? Jak ma się do tego wszystkiego l-glutamina?
nie zalezy mi na miesniach nóg , chce tylko chronic przed spadkai gorne czesci ciala, biegam po 20 km co drugi dzien dosc szybkim tempem, jak chronic gorne miesnie przed spadkami, mam bcaa i glutamine, co jescze brac?glukozy nie chce bo fat ma leciec,hmb to kit , moze jeszcze leucyna?
glutamine MC 1400 mialo byc a nie glukoza sorki :))) a co do dextrozy to mialem to zamiar z cellpumpem aby lepiej sie wchlanialo... ko - sa 2 puchy wiec na ile starczy na tyle bedzie ;)) i teraz wlasnie nie wiem co od jutra zaczynac czy cell czy krealkalyn...
[...] rżeźbę, aeroby ) czy wystarczą te 2 miesiące, na to aby wypracować dobry zarys mięśni?, jak długo utrzymują się efekty po zastosowaniu?. Jeśli będe na redukcji czy mogę brać glutamine?, żeby zminimalizować katabolizm potreningowy i czy takowy wogule występuje przy rżeźbie. Bardzo bym prosił o porade jeśli jest to możliwe, może jakieś sugestie co [...]
[...] pytanie odnosnie dawkowania a zarazem od czego zaczac. Za mna juz monto i czas na cos mocniejszego... posiadam zakupione: 2 x knockout 2 x cell pump 2 x krealkalyn 2 x glutamine MC 1400 4 x HMB MC 1000 bialko dextroze 2 x thermo speed extrem MC 90 vitamin multiple sport magnez gold omega 3 ZMA glusosamine gajner ( w drodze ) Wszystko [...]
[...] wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9. B) Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street [...]
kupie gainera najlepiej mass xxl w dobrej cenie do tego glutamine i moze jabłczan kreatyny ...prosze składać propozycje :) najlepiej zebybyło wszystko w jednej paczce
Witam Zakoupiłem sobie kreatyne olimpa 1250 , L-glutamine T6 treca ,tauryne 900 treca jakies amino ale nie pamiętam nazwy i dibecozide activity. A teraz mam zamiar zakupić nitrobilon II 350 g + będe miał 200 g od znajomego i chciałem jeszcze kupić gainera 737 treca . Czy dobrze wybrałem i w jaki sposób mam to brac a jak żle wybrałem to co [...]
To jaki będzie ubytek mięśni w stosunku do tłuszczu zależy od diety, treningów oraz regeneracji. W diecie daj większe ilości białka co zmniejszy katabolizm na redukcji. Daj węgle około trneingowo. Obowiązkowo tłuszcz w kazdym posiłku. Co do treningu - trening siłowy/aeroby/HIIT bęzdie bardzo pomocny. Skup się na treningu tych partii mieśniowych na [...]