glutamine

Dieta dla mnie ok. Tylko bez oliwy w posiłku przedtreningowym. Glutaminę łykaj po każdym treningu siłowym, razem z carbo, kreatyną i izolatem.

Dzieki anubis84. bo tak myslalem zeby aminki brac 3x3 rano po treningu i przed snem gainer to 2x po 70/80g kreatyna no cos w tym stylu tylko myslalem o 5g. mam tez glutamine dorzucic czy zostawic? Zmieniony przez - maly1993 w dniu 2012-10-22 20:59:38

ziuta podpytam Cie - gdzie glutaminę kupowałaś? To jest w formie tabletek czy cuś inszego? Też muszę zanabyć. Miałam się pytać właśnie Izy czy na eliminacyjnej to jakiś rozkład obowiązuje, czy nie - ale widzę, że chyba nie - bo piszesz, że nie liczysz niczego? :-)

Poza tym nie bardzo rozumiem ton Twojej wypowiedzi i prośbę o Boską interwencję skoro Twój plan różni się od mojego tylko tym, że usunąłeś glutaminę i gainera jako ostatni posiłek. Czy z glutą nie jest jak z hmb? ile osób tyle opinii?

40 gram to dawka tzw. profesjonalna, ale może MrPapaj jesteś tak naładowany, że nie czujesz już działania anabolicznego BCAA, pytam bo czytuje od jakiegoś czasu artykuły Chalesa Poliquina i przypuszczam, że leucyna jest najważniejsza i najbardziej zwiększająca syntezę białek ... Wiem jeszcze, że macie samą leucynę, w USA takie metody są już znane, [...]

[...] beta-alanine i jabłczan cytruliny- a więc substancje, które nie są potrzebna po treningu, dlatego też pomyślałem żeby przed treningiem brać PW a po treningu bcaa xplode, który ma też w składzie L-glutamine, mogę kupić oba suple- nie zmarnujął się, gdyż mam zamiar ćwiczyć dlugie lata:) tylko pytanie czy jest sens brania dwóch różnych aminokwasów

może nie straciłeś ale lepiej by było jakbyś zakupił glutamine z olimpa w kapsach . To wtedy jedną tabletkę po treningu :)

?Siemka tylko glutamine xplode? czy inne tez suple...

Tycol - uwierz mi (chociaż wiem, że to trudne), ale praca+studia to jeszcze nie jest kulminacja braku czasu człowieka :) Piszę to z własnego doświadczenia :)) Wracając do tematu. Solidne dawki bcaa i do tego kreatyna oczywiście pasuje. Ale ... nie wiem czy nie lepiej jakbyś od razu wszedł na stałą suplementację w dawce dziennej 3-4g i pociągnął [...]

czyli polecasz odpuścić tą l-glutaminę? to jaką kreatynę i kiedy ją jeść? w xpandzie post nie ma krety ;) ?

Środa - 07/11 Dzień bez treningu, przebieg posiłków podobny jak w dniu poprzednim. Jedynie zamiast posiłku nr. 4 wpadł czit %-) Mianowicie 5 kawałków średniej pizzy którą zapiłem normalną colą :-) Az - z góry sorki, ale nie miałem przy sobie aparatu i nie miałem czym zrobić zdjęcia, a aparat z telefonu się nie nadaje. Dodatkowo jako deser garść [...]

[...] to wszystko przyspieszyc chcialem zrobic w pasie 75-80 ale juz po tym tyg wiem ze nie dam rady z tymi nogami to nie wiedzialem.. biore jeszcze do tego mase supli bcaa glutamine mix kreatyn zwykle mono 5g dzien bialko i kazeina clenburexin w przerwie z clemen 3tyg skonczylem mete i myslalem ze waga bedzie spadac a ty wszystko w miejs u i [...]

Czwartek - 9 listopada - trening nóg. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, oraz dwa rodzaje masła orzechowego Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C [...]

jeżeli chodzi o glutaminę to już wincol podał ci ciekawy link, także przeczytaj sobie, a co do bcaa to bierzesz kiedy zechcesz pod względem pory roku :) Jak już wyżej wspomniano. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-11-11 13:00:44

Aha. Banana, białko i bcaa wrzuć po aerobach. Na glutamine szkoda pieniedzy.

Cinek, wez lepiej zostaw te suste i kup glutamine:) Ale przynajmniej rozbawil mnie Twoj post i przyrosty:) Tomek, a co Ci sie nie podoba w igle 30mm??

Poniedziałek - 12 listopada. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C [...]

zaproponuj swoje dawkowanie, glutamine w jakim celu zakupiłes?

Glutaminę odpuść i zwiększ dawkę BCAA ;-)

Czyli jak to już ktoś powiedział: wiem, że nic nie wiem. Wiele badań i to przeczącym sobie. Podobnie z opiniami: K.Małecki stosuje to co Knife uważa za bezcelowe (Knife za zbyteczne uważa ZMA, glutaminę itd. - przeczytane z linka podanego przez czung).