mAkabRa pleciesz glupoty. Kreatyna,hmb,glutamina dzialaja najlepiej w polaczeniu ze soba. Moderator
Nie rób fazy nasycania kreatyną,tylko bierz stałą dawkę 2 razy dziennie po 5g,rano na czczo i bezpośrednio po treningu(z glukozą).Co do glutaminy, to jeśli nie możesz brać więcej,bierz te 8 tabletek na raz po treningu.Nawiasem mówiąc,glutamina Olimpa to straszne zdzierstwo,niby sporo tabletek,a ilość mizerna.
[...] brac 1gr kreatyny na 10kg masy ciala w jednej dawce nie wiecej niz 5gr np:80kg - 2x4gr najlepiej rano pierwsza porcje(4gr)na pusty żołądek druga porcja (4gr) po treningu glutamina z olimpa to nie najlepszy produkt glutamine powinno sie spozywac po treningu jak crash radzi powinno to byc okolo 5 gr ale to bys musial lykac 20 tab. POzdrawiam [...]
ok ale kreatyne bierze sie non stop taka sama dawke w dni treningowe i beztreningowe pomijajac fazy nasycenia i wysycenia bo to inna historia. Co do tego czy mozna brac w tym samym czasie kreatyne z glutamina to sa rozne zdania, ja jestem zdania ze nic ze soba nie koliduje w tym wypadku. Moderator
hmmm... wiec co mi radzisz z ta glutamina ? jak bedziedzie mieli czas to wejdzcie na onet.pl, potem czat, na samym dole wcisnijcie "wiecej" i szukajcie na litere K !! Kulturystyka !! To jest moj kanal pogadamy o wszystkim ! trening czyni mistrza
[...] 4 pelnowartosciowe posilki + ew. gainer po treningu silowym ### Jest to dość ostry plan więc jakie suplementy ??? ###jezeli masz kase to te przyspieszajace regeneracje (np. glutamina)### (myślełem o białku ,później o innych ale nie bardzo się na tym znam a nie chciałbym zribć coś żle).Trening koszykówki wygląda u mnie jak każdy inny - mnóstwo [...]
Jeśli mogę się wtrącić - podam Ci przepis na rzeźbę w ciągu jednego miesiąca. Mój kumpel to stosował i kiedy go zobaczyłe to nabrałem chęci aby też się tak pomęczyć na wiosnę: Więc... Cały cykl odchudzania ciała trwa 26 dni i jest podzielony na dwa etapy. Etap pierwszy trwa 13 dni. W ciągu pierwszych 5 dni tego etapu zmniejsz o połowę spożycie [...]
Stanowią 1/4 składu aminokwasowego białek mięśniowych,wobec czego po wysiłku trzeba je uzupełniać w większych ilościach niż pozostałe aminokwasy(znaczne ich ilości ubywają w procesach katabolicznych).Podobnie jest też z glutaminą.
KIedyś miałem dobrą odżywkę,gdzie było pół na pół białka i węglowodanów,do tego kreatyna i glutamina(wtedy ją dostałem i nie orientowałem się,ile kosztuje).To LAVA firmy Universal.Jest nawet u Cybera,ale cenę ma kosmiczną:177zł za 2,75 funta.Szkoda,bo jest niezła.
Moze zaczne od antykatabolikow, najlepsze beda duze ilosci aminokwasow, do tego HMB lub/i Glutamina. Wtedy nawet przy zwyklej diecie redukcyjnej (zmniejszenie ilosci ww w diecie i zwiekszenie bialka) oraz aerobach zachowasz mase miesniowa spalajac tluszcz. Skora ECA odpada to chyba taka opcja byla by dobra. Niech wypowiedza sie jeszcze inni. [...]
Proponuje Kreatyna + HMB + Glutamina. Efekty murowane. A wody to wlewaj jak najwiecej. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
Dzieki Makabra! Tylko co z dawkami tych wspomagaczy, ILE mg w dzien treningu, ILE w pozostale??? Kiedy HMB, kiedy GLUTAMINA i ile tego. I co oznacza "pij ile sie da"(bo im wiecej pije- tym czesciej odwiedzam kibel). Jak myslisz ile litrow jak na moja budowe wystarczy? Innych tez prosze o wypowiedz!!!!! Z gory dzieki! Peace4all!
HMB-3g dziennie(rano,przed treningiem,po treningu,przed snem).W dzień bez treningu rano,między posiłkami i przed snem. Glutamina-5g bezpośrednio po treningu,ogólnie do 15g dziennie.
[...] ma omleta bez wybicia jaj...nieprawda ? rozumiem ze to jest twoj pierwszy cykl z kreatyny i innych wiec namawiam zebys nie bral tego jednoczesnie...lepiej zrob sama kreatyne , na nastepny cykl polacz ja z glutamina, a na trzeci z HMB...potem wszystko razem i tak bedzie chyba lepiej... narazionko "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Zalezy co chcesz osiagnac. Jak mase to kretyna glutamina i hmb jak schudnac cosik to dopodajesz tylko glutaminke i masz mocne srodki antykatabliczne. Bierz 3g dziennie. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
Ja do kreatyny biorę jeszcze glukozę. Orientujecie się może ile kosztuje taka glutamina i jakiej formyu jest najlepsza. Poradźćcie jeszzce jakie HMB najkorzystniej kupić. Z góry dzienks. M.Z.
Kreanabol Super Mass (Olimp) białko - 25% kreatyna - 16% węglowodany - 20% l-glutamina - 5% tauryna - 2% więcej informacji znajdziesz na: http://www.rsport.pl/kreanabololimp.php Rafał Pielecha www.rsport.pl
1)glutamina przyspiesza regeneracje, dzieki temu jestes bardziej wypoczety na treningu, masz wiecej sily (moze nawet przyspieszyc 3x regeneracje), bierze sie ja na noc i po treningu. Jak chcesz ceny to idz na www.kulturystyka.tv 2)tak, po kreatynie nabiera sie wody, ale rowniez miesnia, to dosyc zawile, ale powiem tyle ze dzieki kreatynie komorki [...]
Suplementy antykataboliczne(glutamina,HMB,BCAA) i spalające tłuszcz(ECA,karnityna).
Dzięki wszystkim. Crash, carbo z glutaminą - o.k., ale jak to zmieszać z odżywką białkową ??? Czy dobrze kumam, że po tym posiłku (ok. godz.23.00)nic już w siebie nie pakuje ?? Co z HMB - mogę je wziąć przed snem ale wtedy nie będzie to na pusty żołądek?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
