Znaczy sie gainera + bialko czy tylko gainera po treningu?? Czy jako posilek moge uznac ze wezme sobie na uczelni jakies "kanapki" wasa + szynka/ser ?? I inwestowac w jakies antykataboliczne rzeczy jak glutamina czy bialko starczy??
a co sadzis oopolaczeniu trec max carb 3000g(zawiera 90 g wegli w 100) i do tego bialko 3000g 3d protein albo zamiast tego to 3000g sojavit 85?? i ajk sadzisz co lepsze oczywiscie do tego kreatyna :P i glutamina :P
Mam pytanko odnośnie dawki przed treningowej jest tam tauryna glutamina i WPC czy mam to brać wszystko razem ? Czy odczekać jakiś czas z 10 min a później wziąć WPC ? a po WPC za 20 min na siłownie ?
Mozesz brać wszystko razem. A tauryne możesz sobie odpuścić na noc, sama glutamina załatwi sprawę.
Chodzi o pozytywne działanie łączenia glutaminy z tauryną 1k raczej mnie nie pobudzi. A łączenie tego wszystkiego razem chodzi o to czy ta tauryna i glutamina „będzie odszukana” wśród tych wszystkich aminokwasów i zadziała równie silnie jakby była brana osobno ? Bo np. jak po treningu brałem glutamine z białkiem to nie czułem [...]
jeśli ćwiczysz na siłowni dopiero 2 miesiące to znaczy że zaczynasz zabawe z cieżarami... a więc ani peptyd ani l-glutamina nie są Ci potrzebne... skup się na ułożeniu właściwej diety których opisy i wstazówki znajdziesz w dziale "odżywianie" oraz ułóż właściwy trening oczywiście korzystając ze wskazówek zawartych w dziale [...]
[...] dluzej zapobiega stanom katabolicznym. Jednak ma tę wadę, że na tych przykładowych 10 gram wykorzystane zostanie jakieś 3-5 gram (dlatego jest tańszy). Natomiast czysta l-glutamina jest teoretycznie całkowicie wchłaniana, jednak proces ten zachodzi szybciej niz w przypadku peptydu, totez krócej zapobiega katabolizmowi. Zmieniony przez - Thord [...]
[...] za ta kase mozna miec supe bialeczko ktorego dzialanie sie czuje a nie to co po l-glutaminie." Chyba mam wy***ki bialka, bo jakos niespecjalnie czuje jego dzialanie A glutamina dziala...tylko czego wy od niej ludzie oczekujecie, jezu Od zawsze jak pamietam co zime bylem chory, w tym roku zainwestowalem w glute + wit C. no i szczepionke [...]
no przed treningiem WPI wez 30 minut przed tauryna i glutamina czyli na jakies 45 minut przed treningiem
Tak dla pewności czy dobrze zrozumiałem 45 min przed treningiem tauryna glutamina 30 min przed treningiem WPI
Każdy z tyhc supli ma swoje właściwości pozytywne na różnym polu. Tobie jednak potrzeba kalorii z diety, treningu i regeneracji. Zainwestuj w białko jesli brakuje Ci go w diecie (przepraszam ale nie mam czasu liczyć białka w diecie którą podałeś), następnie w kreatyne jeśli uważasz że juz przyszedł na nia czas. BCAA i Glutamina mogą zostac - [...]
Tak jak piszą poprzednicy. Podstawa to dieta, z odżywek niezmiennie największą popularnością cieszą się odżywki wysokobiałkowe, gainery (choć te niekoniecznie są na beztłuszczową masę)a z suplementów monohydrat kreatyny i antykataboliki (glutamina, bcaa ,hmb) .
Teraz to nawet ja nic nie rozumiem 45 min przed treningiem WPI 15 przed treningiem tauryna i glutamina.
a moze byc bcca + glutamina + tauryna zaraz po wstaniu, w czasie jak nie bede mogl zjesc posilku i przed i po areobach?? moze byc tak?? Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-03-12 15:25:55
Antykataboliki nie zastąpią pozywienia. Ale bcaa + glutamina rano i przed treningiem to swietna para antykataboli.
Jeśli nie odżywka białkowa albo gainer to L-glutamina i tauryna - gdzieś kiedyś czytałem (chyba na tym forum), że ich działanie wzajemnie się uzupełnia. Zresztą ostatnio też pytałem o antykataboliki: http://www.sfd.pl/temat188576/
Jeszcze nie wszystko Bo mam to brać jak pisze Tora czy na odwrót najpierw tauryna glutamina a później WPC bo już sam nie wiem jak to brać. (bo na noc bieżę się w tej kolejność? - bo już nie wiem zamieszałem się)
[...] gdydyś mógł wrzucić coś przed treningiem, ale jeśli ma być oszczędnie to trudno) Z nocą jednak bym w tym wypadku sobie odpuścił po pierwsze ze względu, na to że bardziej Ci glutamina jest potrzebna rano oraz po treningu, po drugie branie na noc glutaminy jest moim zdaniem mało optymalne ze względu na to, że po najwyżej kilkudziesięciu minutach [...]
ale tam jest bodajże 150mg. w kaps. więc trochę trzeba by łyknąć dla pobudzenia, natomiast przed treningiem jeżeli nie bierze się białka ani bcaa to glutamina przydaje się nie mniej niż po treningu czy rano, no ale jak sytuacja ma się jak z przysłowiową "krótką kołdrą" to siłą rzeczy trzeba z czegoś zrezygnować, pytanie tylko czy z tego?
Tu zawsze będzie zawsze istnieć spór na temat czy glutamina jest silniejszym antykatabolikiem czy anabolikiem. Różne badania, wiele poglądów zależy. Jednak od dłuższego czasu coraz częściej pojawia się pogląd przeważający szale na korzyść antykatabolika. Ja bynajmniej nie zamierzam tego negować jednak nie zapominajmy o budulcowym znaczeniu tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
