[...] owszem można go męczyć np przez miesiac w celu rzeźbienia się, ale ma to ujemny skutek na mięśniach. Na dzień dzisiejszy zabezpiecz się antykatabolikami BCAA lub glutamina, HMB możesz ale drogo wychodzi więc jak masz fundusze ograniczone to nie warto w HMB inwestować! I jeszcze raz zadbaj o dietę, bo pokarm jest paliwem dla Ciała! [...]
Glutamina niepotrzebna wystarczy ta kreatyna co podałeś, carbo i tauryna. A Tak wogóle ile ćwiczysz masz diete i który to twój cykl?
kreatyna+carbo+tauryna na cyklu, glutamina po cyklu, ja to widze w ten sposób
wazniejszy niz glutamina a tak wogole to jaki cel ma branie glutaminy akurat po cyklu ?? yulko nie piszcie mi ze na powstrzymanie spadkow
daronigga rozumiesz wogole cos z tego co napisales ? to jest teoria w praktyce glutamina na powstrzymanie spadkow sie nie nadaje wogole a dzienna dawka jaka naprawde dziala to ok 20 g dziennie co robi z glutaminy nieoplacalny supel (cena/efekt) a pozatym poziom glikogenu uzupelnic to chyba nie problem nie Zmieniony przez - 1pytanie w dniu [...]
Glutamina może i przydaje się, ale przy obecnej cenie (średnio około 20-25 pln za 100g) staje się absolutnym kuriozum, bo kosztuje w przeliczeniu na porcję efektywną (wynoszacą nie mniej niż 10 g) niewiele mniej niż porcja np. XPanda: porcja XP (licząc cenę puszki 170 zł) - 3,40 zł porcja glutaminy Vitalmax (cena 90 zł za 400 g) - 2,25 zł Warto [...]
Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.
[...] nie bedziesz trenowal non-stop na pelnych obrotach. Zadbaj o regeneracje - wysypiaj sie i odpoczywaj tyle ile trzeba. Suplementy - glukoza, izotoniki, aminokwasy, HMB, glutamina, kreatyna, zma to po prostu B6 (lub wit. z grupy B) z wapnem i magnezem. Bardziej tutaj wszystko zalezy od sposobu przyjmowania niz ilosci i ilosci zreszta jak [...]
mardii dobra a jesli sie dobrze odrzywiam jak przyjmować: -BCCA -glutamine -turyne -mam jeszcze lecytyne w pigułkach -oraz witaminy VITRUM-ENERGY BCAA- polecam przed treningiem (jak masz wystarczajace ilosci, to jeszcze po) 1g/10 kgmc Glutamina- polecam 10-15g przed treningiem, w nietreningowe przed snem ok5g Tauryne- jak już musisz i kupiles [...]
Przed treningiem porcje xp po treningu porcja clouta.Glutamina w dnt po 3g rano i na noc w treningowe 10g po treningu aminy 3x3kaps miedzy posilkami Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-07 19:01:08
sporo osob jadlo, calkiem smaczne, ponoc fajnie regeneruje. Jak masz kase bierz, ja tez bede bral cytrulina napewno wiecej da pozytku niz glutamina
pojemność mięśni się zmniejsza bo gdyby było inaczej chłonęły by tą kreatynką aż by wreszcie pękły, można wtedy brać mniejsze dawki nawet przez bardzo długi czas, hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1-1,5g a nawet po 2g., kreatyna rano i po treningu po 5g., a glutamina, rano i po treningu również po 5g.
a dobrym polaczeniem bedzie glutamina + amino kwasy + witaminy + dieta dla lepszej regeneracji ?
Tak ale, przeczytałem kiedyś z kolega jakaś prace naukową zkótrej wynikało, że l-carnintyne można brac w 3krotych dawkach niz sa zalecane na opakowaniach. Wtedy efekty sa widowczne. Znajomy sam testował i przyznał, że mimo wszstko pomaga !!! A mogłoby być tak ? -scorch -bcaa + np. tauryna lub l-glutamina ?
tak tylko po co Ci bcaa? przy redukcji najlepiej sie sprawdza ponoc przy niskim poziomie bf i w ogole latwo ten suplement zastapic pijac np wpc/wpi przed treningiem ogolnie jesli masz na to kase to czemu nie tauryna/l glutamina tez zbedne lepiej kupic za te kase jakis konkretny spalacz, stack kreatynowy,odzywke bialkowa, zma,omega 3,witaminy
No, niech się ktoś zgłosi... Może być jakaś omega mniej warta niż ta glutamina!
Dobry trening i dieta powinno być ok. Można bawić się w bcaa około treningowo, glutamina i hmb- kontrowersyjne, No i przede wszystkim Kreatyna. Jednak dla początkujących niema się co bawić w to :)
[...] C**j wie co innego to dokup sobie gainera (polecam mass XXL od Trec'a). Ułóż sobie plan ćwiczeń na masę, masuj do określonej wagi (np. do 85 kg) a potem zrzuć to, czego nikt z nas nie lubi- tłuszcz. W czasie redukcji warto zaopatrzyć się w jakiś antykatabolik typu l-glutamina. Mam nadzieję ,że pomogłem. Jak coś to pytaj, chętnie pomogę.
kre-alkalyn, albo jabczan, do tego jakis antykatabolik np. l-glutamina wymieniana przez ciebie, jeszcze cos na ulepszenie wchlaniania, polecam tauryne, ale dextroza tez moze byc, nawet zwykla glukoza spozywcza sie nada. Dorzuc do tego jakies bialko i cykl na mase jak trzeba. Gdy bierzesz kreatyne powinienes pic duzo napoju najlepiej wody.
w/g mnie to Odzywki bialkowe-nitrotech,formula 100,80,Podobno Hitec jest tez dobry Kreatyna-Inkospor Hmb- dopiero zaczynam brac Olipowskie Glutamina- Prolab Borsuk Kucharz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
