/SFD/Images/2015/11/18/81add8dc37f14fd689d1e17492b18c9d.jpg WTOREK Ból pleców bo MC ostatnim ciągle jest więc nawet nie podchodziłem do klasycznych siadów, ale trening za to intensywnym krótkie przerwy, była moc :) /SFD/Images/2015/11/18/d2304b89c675492a9314fd871f6bf77e.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie [...]
[...] naprawde. Aa, to nowa przygoda z produktami, to akurat fajne. Chromole nie martw sie ja u siebie w sumie to mam apteke. Witt C D E, K2, selen, magnez, cynk, metylowane wit B, antyoxydanty, probiotyki, GABA, ashwaganda, glutamina i pare jeszcze. Ooo widze Twoj wpis na grupie u Mauricza....... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-19 10:37:31
/SFD/Images/2015/11/20/a8b015d2421840b6a8940beb5a764462.jpg CZWARTEK Niestety nie było mowy o MC, ani nawet o wiosłowaniu sztangą , ale ogólnie trening mega, wprowadziłem gumy, bardzo lubię ich specyfikacje, dobrze czuć mięsień. I zaraz kierunek - Śrem /SFD/Images/2015/11/20/30920e54358649a98c77aa3639115e07.jpg Grzbiet 1) Wiosło [...]
[...] u Bulla super atmosfera - bardzo dziekujemy :) Dziś rano śniadanko przywiezione z domu -omlecik z polewą z izolatu Allnutrition ciasteczko i śliwką, po nim szybkie pośladki w Fabryce Formy Green Point w Poznaniu bardzo fajna siłownia , przed treningiem BCAA i glutamina Allnutrition /SFD/Images/2015/11/21/72c1637a12614b778993d76c5e49f6ab.jpg
[...] : Stan zdrowia : średni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aeroby 3 x w tygodniu po treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca, kreatyna i glutamina okołotrenigowo, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
[...] nie powinno tez być spadków. Dlatego doping. Jeśli chodzi o odżywki to w stałej suplementacji jest: Creatyna(różne formy), HMB, AAKG, stacki przedtreningowe, BCAA, L-glutamina, L-karnityna, Beta-Alanina, DAA, ZMA, GABA, Witaminy, WPC, Kazeina, posiłki w proszku(shake'i), roślinne boostery testostronu, blokery konwersji testosteronu do [...]
a po co Ci ta glutamina ;-) nie ma sensu sobie zawracac nią głowy jeśli chodzi a aspekty zwiazane z silownią jedynie w duzych dawkach moze przyczynic sie do lepszej odpornosci Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-22 18:54:57
glutamina przydaje sie przy wspieraniu ukladu odpornosciowego, czy dosc modnie obecnie jest wykorzystywana w celu uszczelniania jelit wsrod osob podatnych na gluten w diecie i z problemami natury ukladu pokarmowego. moze byc wykorzystywana rowniez na dietach niskoweglowodanowych by zapobiegac wahaniom cukru i hipoglikemii. osobiscie bym dal 10-20g [...]
czyli bcaa wcale nie jest takie potrzebne na redukcji tak? Mozna spokojnie bez tego? BCAA na redukcji zarówno jak i glutamina są to dwa podstawowe suplementy które warto włączyć do diety, ponieważ nasilają procesy anaboliczne i hamują katabolizm potreningowy!
Glutamina na pewno tak, kogo stać może sobie pozwolić. Anty katabolicznie można dać kreatyne wujdzie taniej niż bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html
/SFD/Images/2015/11/26/9fda28439e194807a2a6adcdfe9cf35e.jpg WTOREK Znowu człowiek zachorował niestety, ból gardła osłabienie ale i tak treningi na razie lekkie, więc zrobione wszystko + aeroby. Czuję, że dużo wody już spadło. Mogę sięgnąć nieco pleców %-) ŚRODA Na spokojnie, zrobione 30 minut aerobów [...]
Witajcie, poniżej schemacik i dieta do oceny. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% Aktywność w ciągu dnia : Kracownik korpo, praca [...]
Witam, mam straszny problem ze stagnacją. Waga stanęła i nie chce ruszyć. Co robię źle? Może od początku. Redukcja trwa już 1,5 miesiąca. Startowałem z 102kg przy wzroście 187cm. Caliper pokazywał wówczas 17% bf. Teraz waga pokazuje 92kg i od 1,5tygodnia nie chce się ruszyć. Zrobiłem tydzień temu nawet refeed na czystych węglach, przytyłem 1kg [...]