glutamina

[...] + 5-6 g przed treningiem przed aero. Vita-MIN multiple Sport do pierwszego posiłku. 30 g węgli przed aero odlicz od ilości, którą podałem w posiłku 4. Acetylowana glutamina z Biogenixa- ilość i pora- ok + 3 g na czczo. Suplementacja w DNT: BCAA- tylko na czczo Acetylowana glutamina- 3 g na czczo i 5 g przed snem. Daj sobie 3 tyg na [...]

[...] ale w drodze wyjątku na piszę jeszcze raz ;) Gdy łączysz trening siłowy z aero, to carbo-NOX spijasz razem z BCAA i glutaminą zaraz po siłowym, czyli w trakcie aero, Po aero już samo białko.Dawka Carbo-NOX minimalna w takim układzie, ok 30 g. W dni bez treningu siłowego, kręcisz aero. Przed BCAA, po białko i glutamina, carbo-NOX bym odpuścił.

[...] przepadają? I tylko w przypadku spożywania łącznego w jednym posiłku jest ok.? 6. w jaki sposób aminokwasy sa niewykorzystywane do syntezy? Co jest za to odpowiedzialne 7. glutamina w dużych dawkach powoduje degenerację komórek nerwowych w wyniku otwarcia kanałów wapniowych- o jakich dawkach mówimy? 8. kw glutaminowy i glutamina to nie jest to [...]

[...] tworzą potrzebne aa, oczywiście oprócz tych EAA, których nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować. 7) daj jakiś namiar na ten wątek, bo nie kojarzę 8)kw. glutaminowy i glutamina to 2 różne rzeczy, które dość łatwo w organiżmie mogą yć konwertowane jedno w drugie. Dawkowanie w sporcie dotyczy zwykle glutaminy, a nie kwasu i zdecydowanie 3* [...]

[...] jest w mózgu , a gdy ów mózg otrzyma nową dostawę z supla to kto wie jak połączenie mózg-mięśień zareaguje hmm. Co Pan Pioter o tym myśli ?? 2. Panie drogi Piotrze jak mocno glutamina działa na serce ? Nie mam problemów z sercem ... Ile brać, jak brać aby w przyszłości się nie przekręcić od tego ?? Zamierzam trenować do 50-tki a po tym okresie [...]

lwiatko2: Odpowiadam italiciem w Twoim tekście Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka może być, ale ciężkawo dla żołądka przez to mięso- nie wydaje Ci się. Nie lepiej kurę zastąpic Ci [...]

[...] czy prawidłowo dobrałem sobie suplementację: DT: przed treningami 3g beta-alanina Firesnake 10g BCAA Xplode po treningach 100g FA Mass Core 4g Crea Mono Firesnake 4g L-glutamina Firesnake W trakcie treningów piję Iso Plus (50g na 700ml) Dodatkowo do głównego posiłku jem Vita min Multiple Sport Przed snem 2x Magnum chelat max od Zdrovitu [...]

[...] obecnie mam: BCAA, Whey Protein Complex 100%, Carbonox, Vitamin Multiple, Omega3, oraz Chela-potas z MagB6 na noc. Do tego doszła by wspomniana kreatyna. Czy coś jeszcze? glutamina? Amino? zmaiast BCAA? czy wszystko? Fundusze nie pozwolą pewnie na wszystko ale trochę kasy jest więc co niezbędne to kupię. d) Co spożywać na redukcji po treningu? [...]

10lisek10: DT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo i przed treningiem Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i 0,3 g/1kg m.c. bezpośrednio po treningu i tyle samo przed snem DNT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i przed snem

Glikogenu. To taki wielocukier magazynowany głównie w mięśniach i wątrobie. Glutamina jest aminokwasem. ... Reszty nie komentuję, bo wszystko już zostało napisane...

Jakbyś ważył 80 to glutamina, ale jak 79 to zdecydowanie gainer

nie no proszę was napiszcie na poważnie, czy glutamina mi się bardziej przyda czy gainer ?

Witam, mialbym pytanie do Was. Mam taki zestaw: - glutamina - bcaa - resztka aakg - odzywka bialkowa Planuje jeszcze dokupic TSE. Jakbyscie to dawkowali/laczyli w dni treningowe i nietreningowe(w te dni chce robic HIIT). Cele jest rzezba/redukcja. ps. czy branie 20g glukozy po treningu na silownii (obwodowy) ma sens czy raczej gluta i bcaa [...]

1. nie dawalbym za duzo ww nawet podczas treningu - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak mowi dieta w przypadku brakow przed, w trakcie i po treningu po 25-30g Planuje [...]

[...] podczas treningu - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) >>>>> Chcialbym jak najmniej stracic tych miesni ;- 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) >>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? - aakg porcja przed treningiem - odzywka [...]

[...] Co jeszcze proponowałbyś zmienić w dotychczasowej suplementacji lub ewentualnie dokupić... (powiedzmy, że przy dużej ilości białka/ stacków na które wydaję sporo kasy ;glutamina, hmb i aminy proste odpadają, myślę może o taurynie ?) Mam jeszcze jedno pytanie jak zapatrujesz się na posiłek potreningowy 100 g owsianych + białko (dodam, że gdy [...]

Dobrym rozwiązaniem jest także połączenie węglowodanów z wolnopostaciowym aminokwasem np.glutaminą.W ciągu 15 minut taki aminokwas może dostać się do obiegu i uczestniczyć w przemianach w miejscu gdzie występuje na niego zapotrzebowanie,a najlepszym rozwiązaniem(jeśli zależy nam na b.szybkim uzupełnieniu niedoborów)jest połączenie węglowodanu [...]

[...] suplementacji potreningowej: Z carbo bym nie rezygnował, po prostu weż go mniej niz w ilości, która dawała efekt "zalania". nawet 25g to juz coś, do tego amino i glutamina, i szybko do domu na posiłek z weglami o niskim IG. Izo możesz sobie darować, tym bardziej jak jestes endo- pewnie zawsze masz co palić na sobie. Poza tym, co myśle [...]

[...] 0,5 cukru, więc luz 3)przed graniem w piłkę najlepiej abys podał białko i węglowodany, które długo się wchłaniają, aby w miare zabezpieczyc sie przed katabolizmam. Więc 10g amino anabolic 5500+10g glutamina+ 5g HMB + 50-75g carbonox przed meczem i w przerwie to samo, po meczu również. O mięśnie trzeba dbać, żeby głodnie nie chodziły/biegały ;)

RemyLogan: Dzięki za miłe słowa. Forma z początków tegorocznej redukcji, jakieś 3-4 tyg od jej rozpoczęcia. 1) dla mnie glutamina to podstawa. Rzeczywiście badania czasem nie do konca sa zgodne z efektem osiąganym w rzeczywistości. Wielu ludzi, którymi rozmawiałem, z różnych dyscyplin sportowych, m.in pływacy, bardzo chwalą sobie ten suplement pod [...]