Dzieki Makabra! Tylko co z dawkami tych wspomagaczy, ILE mg w dzien treningu, ILE w pozostale??? Kiedy HMB, kiedy GLUTAMINA i ile tego. I co oznacza "pij ile sie da"(bo im wiecej pije- tym czesciej odwiedzam kibel). Jak myslisz ile litrow jak na moja budowe wystarczy? Innych tez prosze o wypowiedz!!!!! Z gory dzieki! Peace4all!
HMB-3g dziennie(rano,przed treningiem,po treningu,przed snem).W dzień bez treningu rano,między posiłkami i przed snem. Glutamina-5g bezpośrednio po treningu,ogólnie do 15g dziennie.
[...] ma omleta bez wybicia jaj...nieprawda ? rozumiem ze to jest twoj pierwszy cykl z kreatyny i innych wiec namawiam zebys nie bral tego jednoczesnie...lepiej zrob sama kreatyne , na nastepny cykl polacz ja z glutamina, a na trzeci z HMB...potem wszystko razem i tak bedzie chyba lepiej... narazionko "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Jak napisałem - suple jako pomoc w budowaniu masy, a nie złoty środek. Co do kreatyny to na razie sobie odpuszczę.. bardziej myślałem o jakimś BCAA, glutamina.. takie rzeczy...
Glutamina to chwyt reklamowy wyszlo to w badaniach bardzo mala przyswajalnosc itd. W jakim celu miala by byc ona stosowana na cyklu poprawa regeneracji?To lepiej zapodaj zma
no to ja Ci napisze jak bym to zrobil: glutamina: 3g przed treningiem i 3g na noc tauryna: 3g przed treningiem kreatyna: 6g po treningu hmb: 1g rano na czczo, 1g przed treningiem, 1g na noc bcaa: 7mega caps 30min przed treningiem tribulus: nie wiem jaki masz?
[...] porze dnia niz przed treningiem, ew na noc...bcaa sa glownie antykatabolikem przez zabezpieczanie rezerw energetycznych podczas treningu...sprawdzaja sie na noc przez wzglad na ich duze zuzycie podczas snu (wymiennie z glutamina) moj system jest taki ze w treningowe jem 7kaps przed treningiem, a w nietreningowe na noc.. wolk syty i owca cała ;)
Dzięki za uwagi, ale jak się stosuje glutamine - razem z kreatyną ? Czyli co ma kupić kreatynę, ale jakiej firmy ? Do tego glutamina + mass gainery i będzie dobrze ? Wazne jest przeciez by nie przesadzić. Proszę o jakieś szczegóły zastosowania kreatyny
a zaraz po treningu? koncze trening uzupelniam carbo do tego glutamina i aminokwasy i wsiadam na rower na 30 minut? tez tak mzoe byc? tak by mi bylo latwiej te norme 3-4 razy w tygodniu wyrobic
Nie wiem czy glutaminą można się wyleczyć, ale na odporność jest naprawdę dobra. Kiedyś brałem w zime to ani razu sie nie przeziębiłem, nawet kataru nie miałem.