.....::::: DZIEŃ 50 :::::..... TRENING Pompki 20/20/20/20 Skos 10/10/10/10/10 Gilotyna 10/10/10/10 http://img26.imageshack.us/img26/649/dieta20130311.png http://img845.imageshack.us/img845/2443/dsc00963kf.jpg-http://img10.imageshack.us/img10/3016/dsc00967nyb.jpg Dzisiejszy dzień strasznie zj**any, mam okrutne problemy żołądkowe, przez co jak [...]
.....::::: DZIEŃ 53 :::::...... TRENING CARDIO Bieżnia 30min Dzisiaj dwa razy w szpitalu na wizycie (dotrzymywałem towarzystwa żonie) większe pół dnia w poczekalni i na dojazdach, stąd takie szarpane jedzenie, zjadłem przed wyjazdem, na miejscu migdały, po powrocie winogrona i pieczywo z łososiem w oczekiwaniu na ziemniorrki z rybą i na koniec [...]
Na razie będę z doskoku dawał wypiski, jak już się ze wszystkim ogarnę i będę w stanie regularnie ćwiczyć i trzymać się michy zacznę wszystko jak należy. Teraz jeszcze na ppl lecę, z żarłem to wiadomo, na ile mały pozwoli, dobrze że na początku je tylko i dużo śpi :) Trening push: Pompki 15/15/15/15 Skos 20/15/15/12/12 WL 8x82/8x82/8x82/6x90/6x90 [...]
[...] + paluszki krabowe Jajecznica z pancettą + winogrona Twaróg z rodzynkami i wiórkami koko http://img820.imageshack.us/img820/6127/dsc01052m.jpg miska jak widac, wrocilem do punktu wyjscia, zero obcinania kcal, jedynie ciezko o krotkie okienko szamania bo nie ma czasu na przygotowanie, zobaczymy jak to bedzie wygladac. glukozamina omega3 cynk
[...] Makaron, kura, warzywa Owsianka z rodzynami, orzechami i kakao Sałatka z łososia, mozzarelli i warzyw http://img839.imageshack.us/img839/2695/dsc01086jg.jpg- http://img715.imageshack.us/img715/2148/dsc01089ff.jpg glukozamina omega3 cynk Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-28 22:18:25 Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-28 22:19:40
podobno ale tak naprwade nie wiadomo bierz kolagen + glukozamina np flexit drink jest tam więcej składników na stawy mi pomógł po dwóch puszkach a jestem brukarzem i na kolanach pracuje cale dnie, preparat przed spożyciem 5 minut musi sie rozcienczyc w wodzie niektorzy o tym zapominają i sie dziwią ze nie działa .
[...] sporo mozna wyżebrać, ostatnio jak się zamykała apteka koło mnie to dostałyśmy z koleżanką siatę próbek z fajnymi kremami, szamponami itp z długim terminem :) do dziś sobie te próbki wyciskam do słoiczka (akurat mi pasuje ten krem) i mam , he he. A i glukozamina mi się trafiła ostatnio z terminem do końca sierpnia, akurat zdaże zjeść w czerwcu ;)
Cześć 11.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8803484546d4d90b222286972470fcf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/658d216e25844a8992643a2346e5fd8c.jpg Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 [...]
zgadza się, jest X badań ze glukozamina to strata kasy, lepiej zainwestować w kolagen, 10g ed przez 3 miesiace i staw jak nowy. ps. wczoraj robiłem tą klatke niby na kacu bo rano jeszcze faza w chvj była a praktycznie wszedzie podokładane, ja nie wiem co ta vodka ma w sobie %-) %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy, omega, glukozamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b/i Możliwosci finansowe: średnie, posiadam zakupione 1,5kg białka i 2kg gainera [...]
Możesz sobie kupić jakieś tabletki z glukozaminą albo hydrolizat kolagenu. Takie coś zazwyczaj samo przechodzi. Pamiętaj zawsze o dobrej rozgrzewce przed treningiem, a zwłaszcza nadgarstków. I najlepiej nie robić bicepsa na gryfie prostym.
01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]
Co profesjonalny trening, to profesjonalny trening :-) Ładnie weszło. Okazało się, że odpowiednio potraktowana kulka, jedna kulka, 16 kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. [...]
23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A glukozamina słyszałem że pomaga chronić stawy. Nie opłaca się jej brać? Tak samo często mam zakwasy po treningach jest coś co może zmniejszyć te zjawisko ? :) Zmieniony przez - Shexi w dniu 2013-09-25 16:57:13