na wszystkie odpowiedzi odpowiedz znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/search.asp ostatnie pytanie jest dobre: w jaki sposób podnosi skuteczność - po glukoza powoduje wyrzut anabolicznego hormonu zwanego insulina który pomaga ja wtłoczyć do mięśni jednak nie jest to udowodnione po treningu z jakiś przyczyn (prawdopodobnie) substancje inna droga [...]
Kreta 5g naczczo, 5g po treningu, ryboze se odpusc i pij z glukoza / nie jest droga wiec nic nie tracisz Massive wez nie podwazaj wiedzy marijo, to ze ma iles tam sogow to moze nie swiadczy o tym ile wie moze dali mu sogi za nic, nie wiemy A co do supli to dlaczego nie brac ich z jedzeniem ? wez uzasadnij bo jestem ciekaw...bo nie wiem ;-( a [...]
[...] tabsow rano (30 min przed sniadaniem) i 5 zaraz po treningu!! jak nie mozesz rano z jakichs tam powodow to jedz 5 kps 30 min przed treningiem i 5 zaraz po ,najlepiej popijaj glukoza,jest lepsze od soku winogronowego(pewnie jeszcze nie masz soku tylko zwykły napoj)....i nie dziel tego na niewiadomo ile porcji!! To nie ma sensu.... TYLKO TRENING I [...]
wszystkie te produkty maja ww (proste o ile pamietam w wiekszosci), wiec jesli zaraz po treningu bierzesz carbo+glukoza, a po okolo godzinie np. ryz z kurczakiem, czy jakies inne zrodla bialka (ryby, mieso) to mysle ze nie ma co kombinowac...
Sry za odświeżanie, ale w google to mi wyszło jako pierwsze Można kupić maltodekstrynę w jakimś normalnym sklepie i w jakiej cenie? I czy czysta glukoza się nadaje (ile gram g/mc)? chodzi mi o wypicie od razu po treningu z wpc.
dieta jest nie rób fazy nasycania nie wiem ile g kretki jest w 1 kap ale bierz tak: dni T: na czczo 5g po treningu 5g dni NT: na czczo 5g dodatki: carbo/dekstro/glukoza tauryna omega3 jeżeli masz braki w diecie to: gainer/białko
[...] podobnego -> 100g (jedna duza albo dwie male piersi) albo puszke tunczyka Warzywa -> min. 50g Posiłek po treningowy 19. 00 Zaraz po treningu glukoza - 25g w domu juz: Makaron -> 75g Jogurt naturalny -> 200ml Oliwa -> 10g 22.00 Przed snem Ser Biały -> 125g (pół kostki takiej małej 250g) [...]
[...] mam na mysli produkty z goła wegowdanowe bo np taka "nutella" ma dosc niski index gklikemiczny przez wysoka zawartosc tluszczu) weglowodany proste jak czysta glukoza (do kupienia w spozywczym albo w sklepie z odzywkami - oczywscie drozej pod synonimem chemicznym Dekstroza, napoje energetyczne z cukrem (redbull, tiger etc), napoje [...]
ludzie to jak brać w końcu tą kreatyne ja niedługo zaczynam cykl i mam zamiara ją brać tak: dni treningowe 2x5g rano naczczo i po treningu oczywiście z glukozą dni nietreningowe też miałem zamiar brać dwa razy ale teraz już nie wiem? to ile tego brać w dni nietreningowe? dodam że mam creapure olimpu
To ile mam zjadac tluszczy skoro jestem na redukcji??I dodatkowo chcialbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem bylaby glukoza lub dextrosa spozywana bezposrednio po treningu?Jezeli tak to w jakich ilosciach? Dzieki za odpowiedz!!!
nie ma sensu brać z fazą nasycenia bierz: w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano do każdej porcji glukoza lub carbo lub tauryna lub ALA Wody ile wlezie min 3-4 litry dziennie moim zdaniem
Bardzo proste, bierzesz i lykasz z rana z 5 tableteczek ( jesli 1 tabletka = 1 gram ) nastepnie zaraz po treningu lykasz znowu tyle samo. Na nastepny dzien napewno niebedziesz juz trenowal wiec lykasz te 5 tabletek z rana okolo 30 min do godziny przed sniadaniem, tabletki popijaj wodą z glukozą czyli slodzikiem ktory mozna kupic w kazdej aptece o [...]
zależy czy się redukujesz czy masujesz i ile tego potrzebujesz... Oczywiste, że odrazu po treningu potrzebne są węgle najlepiej z dużym IG: miód, glukoza, ryż, wafle, chrupkie chlebki(wasa, chaber itd), banan. Możliwości jest wiele
moze byc tak jak smolen powiedzial, a mozesz tez w nietreningowy dzien dawac 10g, zalezy ile tego masz. Po treningu z carbo, a w dzien nietreningowy albo z carbo albo sokiem pomaranczowym/woda z glukoza
Dziękuję za odpowiedzi, sogacze poszly:))), Wiec kupuje dzis creapure olimpa, chyba w proszku( faktycznie taniej?? )i dokoncze cykl dawkawmi po treningu. Aha, brac to z glukozą?, i ile lyzeczek creapure bedzie wynosila ta dawka 5 gramowa..? Nie wiem, czy dobrze Cię zrozumialem, ale mam stosowac tą dawkę 5g teraz przez 4-5 tyg., niezaleznie od [...]
fruktoza regeneruje glikogen watrobowy glukoza/malto regeneruja glikogen miesniowy o ile dobrze pamietam tak wiec fruktoza jest raczej useless po treningu