Czesc.Ta serwatke biez jakies 30g przed snem.Mozesz tez jakas godzine po treningu(najlepiej z carbo albo do posilku potreningowego),bo skoro masz kreatyne to bezposrednio po treningu ja bierzesz.I to najlepiej z glukoza. voytas
sory, bierzesz juz 3tyg.To chyba kwestia tego nasycenia.Odstaw kreatyne na 3tyg.(chyba ze juz konczysz), massa bierz dalej.Napisz jak brales ta kreatynę i czy byla glukoza.
[...] organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza [...]
kreatyne braem z glukoza i sokiem albo grejfrutowym albo winogronowym bez fazy nasycania!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bralem 3-4 g przed treningiem i 2 g po treningu!!! Wlasnei nie wiem czy to moze byc spowodowane.? Co prawda pod koniec brania kreatynki olalem se troche i neibralem juz zglukoza tylko czasemz sokiem a jak sie nie chciao isc po sok do [...]
Rano 5g naczczo np. z sokiem winogronowym + glukoza 20-25g Po treningu 5g kreatynki --------//--------- Do tego odpowiednie odstepy czasowe od jedzenia... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
5 - 7 gram dziennie zaleznie od wagi ciala, przyjmowac z glukoza, pusty zoladek. nie mieszakc z niczym oprucz wody i glukozy. (ew. sok winogronowy). Przyjmowac pprzez 20 - 25 dni. Lepiej dolozyc do tego sporo bialka 3-majcie się!!!
Dostałem taką rozpiskę: 1) na czczo 500mg kreatyny i 10g glukozy + 100 ml wody 2) przed tr. 500mg kreatyny i 10g glukozy + 100 ml wody 3) po tr. 1g kreatyny i 20g glukozy + 200 ml wody Co Wy na to? Zaznaczam, że jest to kreatyna multipowera w kapsulkach i jest tam wyraznie napisane, zeby dawka dzienne wynosila dokladnie 4 kapsulki po 500mg jedna.
Kreatyna 5g rano naczczo i po treningu 5g. Dawki kreatyny nie zmniejszaj. Bierz ja z sokiem i glukoza. Do porcji kreatynki zapodaj 20-25g glukozy. HMB 3g dziennie-rano naczczo, po treningu i przed snem. Gainer rano po sniadaniu i treningu badz przed i po treningu - nigdy na noc. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics [...]
[...] organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza [...]
Jak najlepiej wykorzystać kreatynę,stosując fazę nasycenia,czy też nie stosować? W jaki sposób przyjmować ten suplement,w połączeniu z wodą,sokiem,glukozą,a może napojem węglowodanowym ? Jakie suplementy(glutamina?) stosować w celu podtrzymania wyników osiągniętych na kuracji kreatynowej(w jakich dawkach)? [...]
W jakim celu laczyc kreatyne z kofeina w suplementach, skoro glukoza zapewniaja lepszy transport? Rownie dobrze moglbys spytac czemu nie robia hmb z kofeina. pozdrawiam
[...] (np. krasnall) uparcie twierdza, ze jestem na cyklu sterydowym, co chyba najlepiej oddaje efekty stosowania tego suplementu. Dla mnie HMB to nr 1 i bardziej je preferuje od kreatyny, po ktorej efekty sa w zasadzie niezbyt trwale i lape dodatkowy tluszcz, ze wzgledu na koniecznosc stosowania transportu (glukoza). Moderator działu Suplementacja
Opcja preferowana na forum to 5g rano na czczo i po treningu(z transportem w postaci ww prostych,np.glukoza lub carbo).Można oczywiście przyjmować ją nawet 10 razy po 1g,ale przyjęta opcja jest najwygodniejsza,bo w miarę równomiernie dostarcza kreatynę organizmowi,i co ważne,zawsze na pusty żołądek.Branie kreatyny przed treningiem nie jest [...]
Nic ci nowego nie napisze Crash wyczerpal temat! Przed silownia:ECA, HMB Po cwiczeniach silowych: HMB, BCAA, Kreatyna z Carbo lub glukoza, uwazam ze jak masz HMB i BCAA Glutamine mozesz sobie darowac Po aerobach walnij sobie od razu jakies wafle ryzowe tak kolo 0.5 paczki a potem dobry posilek. Na noc zapodaj sobie 50g serwatki. Z rana tez HMB [...]
Glikogen spalany jest zawsze: The relationship between exercise intensity (% of your Maximum Heart Rate) and the energy source (carbohydrate and fat) is as follows: Intensity % MHR % Carbohydrate % Fat 65 - 70 40 60 70 - 75 50 50 75 - 80 65 35 80 - 85 80 20 [...]
Stosowanie kreatyny przed trenigniem mija sie z celem, i tak nie wtloczy sie do miesni tak jak po treningu poniewaz poziom cukru we krwi jest w "normnie" dopiero po treningu/albo rano(po calej nocy nie jedzenia) biorac kreatyne z glukoza podwyzszamy go i tym samym wbija sie lepiej w miesnie. Moderator
Borsuk wyjasnij mi jedno. Glukoza podnosi poziom cukru we krwi, to jaka przeszkoda aby takze podniosla ten poziom przed treningiem ??? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545