glukoza

badania dawno obaliły działanie dextrozy ehhh zaraz postaram sie wkleić odpowiedni art glukoza do transportu ?? smiech na sali...zwykły cukier prosty Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-21 18:33:57 Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-21 18:34:46

[...] do każdej porcji kreatyny. Jedna z największych bzdur jakie słyszałem i najczęściej przewija się na forum sfd.pl. Pogląd ten panował mniej więcej do 2006r. Dextroza, czyli glukoza nie wpływa na transport kreatyny. W badaniach dokładnie wyszło, ze odpowiedź insulinowa jest albo za mała, albo występuje nie w tym momencie co trzeba, aby przyczynić [...]

węgle proste to sam sacharyd np. glukoza węgle złożone to więcej niż 1 sacharyd np. sacharoza Ryż jest złożonym Sniv. Do podwieczorka dorzuciłbym białko, powinno być w każdym posiłku. Co do tłuszczu przed tren też kiedyś nie zalecałem, ale zmieniłem to. Węgle bym zostawił jak ma a zwiększył bym tłuszczu, lepsza alternatywa na redukcji chociaż [...]

W sniadaniu brakuje bialka, daj lepiej te mleko z mniejsza iloscia tluszczu, a dorzuc ze 2-3 jajka. Ta glukoza, to chyba malo trafny pomysl. Rodzynek jakies 20-30g, mozesz dorzucic tez orzechy. Te 211 kcal to za malo, u mnie w tabelach jest 366 kcal. W potreningowym z tej glukozy tez bym zrezygnowal, najlepiej standardowy posilek ryz bialy + [...]

może być i od 12 jak tak wstajesz, podałem tylko przykładowy przedział. glukoza ze sklepu spożywczego - 100g ok 3 zł bodajże. pzdr/

tzn niepolecacie? to co kupic zamiast glukozy? gdzies pisalo ze glukoza(ww proste) dobra po cwiczeniach

przytoczę zdanie które mi było parokrotnie powtarzane: "ckd to system, nie dieta". jeśli nie będziesz w stanie wykonać treningu i odpowiednich aerobów - zacznij od zbilansowanej. ja czytałem te artykuły 5 dni z rzędu zanim połapałem się ocb mniej więcej, jednak do tej pory uczę się jak reaguje moje ciało, ładowań nie wyczułem dobrze do [...]

u mnie mimo intensywnych ćwiczeń 1,2 również było za dużo, na tej diecie nie chce mi się jeść ;) ładowania są potrzebne, jednak moim zdaniem raczej nie warto ich wyliczać co do grama. ja pod koniec cyklu czuję się bardzo niedobrze, w piątek cały dzień nie mogłem się do niczego zebrać, a po płatkach z glukozą załapałem helikopter, niczym po 0,7 ;) [...]

[...] prawde osobiscie jesli mialbym brac gainera - to raczej opartego na szybkowchlanialnych bialkach. Wszystkie wegle zawarte w gainerach są szybkowchlanialne, zarowno malto i glukoza - to szybkie węgle. osoby z szybka przmiana sobie z tym poradzą, osoby z wolną - nie. Weider 4000 to moskwicz wsrod gainerow. Dziad jakich mało i jeszcze wysoko sie [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba \\jesz owsiankę więc chleb zbędny, kakao sporadycznie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g [...]

trudno dokladnie powiedzieć, jedni piszą, ze nie ma to związku, nawet przytaczając badania, jednakże ja osobiście- ale to moje przede wszystkim doświadczenia- ręczyłbym swoją glową że pomaga/robię tak od lat i sa to cykle z których najwięcej wyciagam/, natomiast gdy brałem sama kreatynę- i to jeszcze na pusty żołądek- to efekty nie były takie [...]

nic mit z glukoza juz dawno obalony... pozdrawiam

hm. przy jednodniowym ładowaniu - takim jakie poleciłeś: płatki+glukoza - mam zwiększyć o jeden dzień ilość dni aerobowych między treningami siłowymi? (pierwszymi dwoma-pon,wt a trzecim-pt) edit: czy w czasie ładowania powinien mieć miejsce skok wagi 3-4kg? boję się, że tak zostanie... ;) Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-07-05 01:27:29

[...] lub indyka 100g oliwa z oliwek WYWAL troche zieleniny zebym nie bylo tak sucho:P IV Posiłek gainerek: ultimate nutrition muscle juice ZBEDNE Trening (odrazu po treningu) glukoza ale zmieniam na carbo OK (20-30 minut po Carbo) WYWAL TO DAJ TUTAJ RYZ BIALY Z Z PIERSIA 30g odżywki białkowej V Posiłsiek I tu jest problem poniewaz ten posilem [...]

Dzięki za pomoc ;) poprawiam! Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba Płatki owsiane 100 g + mleko + owoc oraz jajka gotowane + warzywa II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor [...]

[...] ryzu bronzoweego / kaszy gryczanej + 150 g piersi z kuraka + warzywa + lyzka oliwy 40 g b ok 100 g ww ok 20 g tl po godzinie lecisz na silke albo areoby po treningu ( glukoza /carbo 20-30 gram) pozniej puszka tunczyka ( z biedronki mozesz kupic rozdobiony po 1.65zl.) 2x jajka + warzywa ( robisz sobie salatke) k 40 g bialka ok 50 g ww [...]

[...] riposta kierowana do musclebody: po pierwsze "kolego" to trochę szacunku i kultury osobistej.Błądzić rzecz ludzka...a jak troch poczytasz to będziesz wiedział że glukoza i cukier należą do grupy cukrów prostych ale różnią się minimalnie budową chemiczną i przeważnie cukier to "przetworzona sacharoza" co sprawia że jej ig [...]

W Growth Factor jest ok 11g składników aktywnych na porcję,bez dodatku cukrów.Jak kogoś ta zaawansowana technologicznie glukoza(Anabolic Halo) "porobi",to z przyjemnością przeprowadzę na sobie eksperyment.

w sniadaniu mozesz zostawic kakao tylko ma byc gorzkie lub chociaz te dla doroslych z 50% zawartoscia kakaa niskotluszczowego bulke zastap chlebem razowym owoc jest smaczniejszy i zdrowszy niz glukoza wiec najlepiej bedzie jak zjesz jakiegos banana po treningu tran mozesz wrzucic do sniadania, nie widze tam zdrowych tluszczy wiec bedzie odpowiedni