Cukry prostej mają przecież wysokie IG(np. Glukoza,i chyba maltoza) Cukry złożone - niższe ig- maltodekstryna laktoza fruktoza Owoce to nie cukry proste, a odbudowa glikogenu to nie kwestia 5 min... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-13 22:44:36
Ilość posiłków nie jest aż taka ważna. Jeśli chodzi o 'nie jedzenie po 18' to jest to duży błąd i jak widzisz takie zalecenia to od razu przerwij czytanie i sięgnij po informacje gdzie indziej. Lepszy byłby czarny, unikaj przetworzonych produktów. Aeroby mogą być dobrym dodatkiem, zwłaszcza dla początkującego. - IG to indeks glikemiczny. Im wyższy [...]
Lukasz181 - ogarnij sie! dajesz kolesiowi ktory cwiczy 2 miesiace nie regularnie kretyne?! stuknij sie w czolo glukoza - super kolega niech najpierw zacznie chodzic systematycznie na silownie i jesc jak czlowiek a pozniej niech sie za suple lapie
Nie wiem skąd u was takie przekonanie, jak zwykła kreatyna+glukoza+bcca u mnie dawały efekt sporego napompowania. I to w ciągu 4tyg stosowania (czyli tyle ile mam teraz na to czasu)
1 - gainer 2 - bialko porcja 30g = 23g bialka wg brakow w diecie oba 3 kreatyna+ glukoza tauryna i inne zbedne ******ly porcja 44g 4 gainer wg brakow w diecie 5 kreatyna + ******ły - 1 porcja - 43g DT: przed treningiem ktoras z kreatyn po treningu druga z nich reszta wg brakow w diecie DNT: rano 1 porcja jednej kreatyny po poludniu [...]
Chętnie zobaczę ten artykuł. Btw, ciężko mi uwierzyć w to co piszesz, sam testowałem tak i tak, i moim zdaniem efekty z glukozą były zauważalnie większe. No chyba ze to efekt placebo. :>
Siodema mam jeszcze jedno pytanko. Napisales, ze: 3 kreatyna+ glukoza tauryna i inne zbedne ******ly porcja 44g na opakowaniu tez pisze ze Mix one scoop (44grams) for one drink i mam takie pytanko. Pamietam jak wcinalem kretke w kapsulkach i napewno na jeden raz nie bralem jej az nawet 40g. Czy to nieprzeciazy mojego organizmu ? Nie lepiej [...]
bytomix - j.w. -a w ogóle to szkoda kasy i czasu na malto i dextrozę. Maltodekstryny to głównie D-GLUKOZA- sorry, niewiele się różni od glukozy. http://www.pttz.org/zyw/spis_tr/2004,%204(41)/07_Tur.pdf
IG - indeks glikemiczny, jest to wskaznik szybkosci wchlaniania weglowodanow im wyzszy tym wegle wchlaniaja sie szybciej z oczywistych wzgledow najszybciej do krwiobiegu przedostaja sie cukry proste i to one maja najwieksze IG przykladem moze byc glukoza
[...] resynteza ATP odbywa się kosztem rozkładu fosfokreatyny i starcza na kilka sekund pracy. 2. Wysiłki trwające do 60 sekund (przemiany anaerobowe - beztlenowe; glikoliza) glukoza -> kwas mlekowy 2 ADP -> 2 ATP Glukoza magazynowana jest w tkance mięśniowej w postaci glikogenu, Gromadzenie się kwasu mlekowego powoduje silne zakwaszenie [...]
"ciezkich 8 godzinach w szkole" . cwicz normalnie na wfie, popijaj wode z glukoza, jedz aminokwasy po itp., rozpisz odpowiednio diete i suplementy i juz. patrz na dawnych kulturystow ktorzy oprocz swietnej budowy byli rowniez sprawni i wygimnastykowani.
Kratyna tylko 5 gr rano na czczo, a w dni treningowe dodatkowo 5 gr bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Przed treningiem nie bierz kreatyny i nie popijaj jej żadną glukozą ani sokiem winogronowym. Nie ma sensu. Gdzie ma kreatyna trafić, tam trafi. Trochę wolniej, ale po wysyceniu nie będzie to miało większego znaczenia. Po treningu będzie [...]
laktoza jest to dwucukier disacharyd(glukoza i galaktoza) czyli weglowodany a w jogurtach tez jest(czesto czytam skład i niestety jest) wiec na noc unikam
[...] opinie niektórych ludzi. Kreatyna na pusty żołądek to prawidłowa wersja ponieważ tłuszcz zawarty w jedzeniu chamuje wydzielanie insuliny potrzebnej do transportu kretki ( cukry proste jak glukoza fruktoza dextroza pobudzają ) Także rób tak jak producenci zalecają na pusty żołądek plus jakiś owoc lub glukoza czy inne carbo i po np.30 min posiłek.