bierzesz 5 g kreayny i mieszasz z glukozą ( jak nie amsz problemow z tłuszczem ( 40g lub jak masz problmey to z carbo rpóniez 40g do porcji kreatyne ( 5g) dodatkowo możesz dac 2 g taurynki albo kup dextro juce olimpa i pij do porcji 40g to nie bedziesz musiał kupić osbono glukozy czy carbo oraz tauryny. Bo w składznie masz już i tauryni i dextroze [...]
w trakcie treningu nic sie nie je, bezposrednio przed również nie powinno się jeść. Proste. carbo w trakcie- tylko dla hardgainerów, inaczej lepiej korzystać z własnych zasobow glikogenu by ułatwić jego późniejszą nadkompensację. tez wole carbo, glukoza mnie już niszczy..błeee zdr.
i do porcji kretki dawaj ok 40g glukozy i jak masz mo.zliwośc to jeszcze z 1,5-2 g tauryny ale uwazaj bo jak masz problemy z fatem to glukoza nie bedzie odpoiwednia
oki, widze ze wszyscy jestescie za tym teraz pytanie: kiedy brac? tunczyka z chelebem i oliwa z oliwek jem okolo 20, czasem 20.30 serek biały i troche mleka jem przed snem, średnio 22, 23 mono jesc 30 min przed serem? z glukoza oczywiscie?
[...] przed treningiem 2) Troche małe te porcje gainera są.. Choć wszystko zależy od diety- jest takowa? Gainera i ostrowie lepiej jest mieszać z wodą czy z mlekiem (z tego co wiem to mleko utrudnia wchłanianie kreatyny) mieszaj z czym chcesz Do cell pumpa dokupić jeszcze transporter typu glukoza? Nie, CP to stack jest w nim wszystko co trzeba pzdr.
[...] ostrowii z wodą Jak to jest z cell pumpem, lepiej jest go brać przed czy po treningu? Czy też może w treningowe i nie treningowe rano i wiczorem? Gainera i ostrowie lepiej jest mieszać z wodą czy z mlekiem (z tego co wiem to mleko utrudnia wchłanianie kreatyny) Do cell pumpa dokupić jeszcze transporter typu glukoza? Proszę o odpowiedzi Pozdrawiam
[...] treningiem bo pozniej sie zle czuje, brzuch mnie boli itd. nie bede sie zaglebial w szczegóły :P po prostu przed treningiem jestem najedzony ryżem a po treningu bezposrednio biore z glukoza a rano na czczco, w obydwu przypadkach na pusty zoladek i jeszcze jedno: mono mam aż 900 g a CP 450g, mysle ze wystarczy mi to na 2 cykle, wole 2 cykle...
podziwiam miętki! ja kiedyś miałem robioną krzywą glukozową...Cały dzień żłopania mega porcji wody z glukozą i ciągłe pobieranie krwi wtedy to stwierdziłem, że nie boję się igieł...
pewnie ze ma znaczenie, sam studiowałem to wiem Ale tu przyczyna lezy wlasnei9 w diecie, odrzywki pomagają Ci ja uzupełniac, stąd efekt.Czy to carbo, czy glukoza czy np. sok pomarńczowy z dodatkiem glukozy i miodu - chodzi o bilans wegli, bialek i tłuszczów..i kalorii.To ze ktoś łyka carbo po treningu nie znaczuy ze będzie le-pszy od tego co łyka [...]
Carbo i Glukoza to chyba najlepsze rozwiazanie zaraz po treningu Tylko do tej Kreatyny radził bym coś dorzucić,,Najlepiej Taurynę <stosunkowo do innych odżywek nie jest droga,,a starcza na bardzo długo>
Zaje fajny post. Właśnie tego szukałem, zamierzam zrobić cykl na kreatynie.Ćwicze 7 miesięcy, ale staram sie starannie wykonywać ćwiczenia bez przesadnych obciążeń. Bedzie to mój pierwszy kontakt z kreatyną, mam nadzieje że mnie troche przybędzie. Mam zamiar kupić 500g kreatyny mono, gajner jakiś taki w proporcji 30% białka reszta węgla no i [...]
[...] ponieważ ma innowacyjny skład , bo trzeba powiedzieć (to dla tych , co napalają się na czyste maltodekstryny z allegro), że one same nie dają takiego kopa energetycznego jak glukoza i potrzeba czegoś jeszcze carb bx to ma, mianowicie: rybozę, glukuronolakton, maltodekstryny, nutriozę + tauryna nie będę się rozpisywał tutaj o działaniu każdego z [...]
ano bzdury A to carbo nie otłuszcza?Wolno się wchłania? A moze po treningu zagrozenie otłuszczenia nie występuje? Rzeklbym że glukoza po treningu, w innych porach odpada. zdr.
z carbo najlepiej!zawsze będę to powtarzał!nie jest takie drogie, a o niebo lepsze!picie kretki z glukozą to nienajlepszy sposób na magazynowanie krety. Insulina wydzielona przez trzustkę skupia się przede wszystkim na wtłoczeniu nadmiaru glukozy do mięśni, nie zajmując się już praktycznie kreatyną. Mięśnie natomiast reagują antagonistycznie w [...]
ale dla mnie i tak glukoza to nie najlepszy wybór duzo lepsze bedzie carbo bardziej uniwersalne smaczniejsze spokojnie mozna uzywac do uzupełnienia diety
Faktycznie to nie jest transporter, a za zla odp przepraszam i teraz dokladnie spr co jest z ta glukoza wiec wkleje slowa Słabeusza na temat glukozy "Glukoza powstrzyma po treningu katabolizm mięśni gdyż szybko doda energii dzięki czemu nie bedą cierpiały białka." z tematu --->http://www.sfd.pl/temat130446/. Chociaz taka mala poprawka [...]