[...] jakbyś 0.5l wódki wypił..a nie wszyscy ograniczają się do 2 piw ..dla niektórych 8 to żaden problem do tego dochodzi sprawa maltozy..i to od niej rośnie bęben..jest gorsza niż sacharoza czy nawet glukoza..a także sprawa tego ze alko wyostrza apetyt a więc+jeszcze coś tłustego..a wiadomo łączyć boczek z cukrem to już tragedia(nie łaczymy paliw)
kre-alkalyn, albo jabczan, do tego jakis antykatabolik np. l-glutamina wymieniana przez ciebie, jeszcze cos na ulepszenie wchlaniania, polecam tauryne, ale dextroza tez moze byc, nawet zwykla glukoza spozywcza sie nada. Dorzuc do tego jakies bialko i cykl na mase jak trzeba. Gdy bierzesz kreatyne powinienes pic duzo napoju najlepiej wody.
[...] po tenignu i to jest glowna sprawa; co to znaczy przyswajanie kreatyny tu chodzi o wyrzut insuliny przede wszystkim po treningu jak najbardziej wskazane, ale tez i nie obowiazkowe w ciagu dnia juz bym tak nie przesadzal z carbo ,a tym bardziej z weglami prostymi jak dextroza/glukoza bo szybko mozesz co najwyzej wiecej tluszczu u siebie zauwazyc
[...] klocków, co najwyżej pobierze je z opakowania należącego do kolegi). Energia niezbędna do życia Do wszystkich procesów życiowych jest potrzebna energia, a jej źródłem jest glukoza oraz wolne kwasy tłuszczowe (czyli znajdujące się aktualnie w krwioobiegu, a zmagazynowane w komórkach tłuszczowych). Jednak w wypadku niewystarczającej ilości tych [...]
[...] z oliwek 10/do poprzedniego posilku -silownia lub basen -po silowni 18.00 Jaja kurze całe 180 Ser typu "Feta" 40 Chleb żytni razowy 50 Szynka wiejska 40 glukoza 30 Po siłowni zjedz makaron/ryż (100g) + chude mięso -kolacja 21.00 Ser twarogowy chudy 125/ok Pierwszą rzeczą która rzuca się w oczy jest brak warzyw. Większą [...]
A czy bialko serwatkowe + aminokwasy wystarcza? Wszak aminokwasy tez zawieraja jakies tam skladniki kreatyny, czy to znowu bardziej pic na wode? A moze lepiej w ogole zrezygnowac z bialka serwatkowego i brac aminokwasy + kreatyne z jakas glukoza i jakimis dodatkowymi witaminami? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-07-27 11:17:32
Do czlowieka nade mna ^^ Wez sie wstrzymaj z takimi radami dla za przeproszeniem po***ow-zezarles ponad kilogram cukrow(laktoza+glukoza) i dla ciebie to jest czysta masa i powod do dumy? Ty chyba po 1 masy(nie mowiac o czystej) nie widziales, a po 2 nie masz pojecia co radzisz. Wez sie zabierz lepiej za czytanie, a nie za takie rady, bo to nawet [...]
ryz może miec 110 podwarunkiem ze produktem referencyjnym (tym którego IG=100 i jest to produkt do którego porównuje sie inne) nie jest glukoza ale np. biały chleb
Czyli dieta do ocenki Waga: 79 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 16 lat Staż: dopiero 3 dni trening ACT 80kg I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 [...]
glukoza jest cukrem prostym a laktoza złożonym a ja sie przyjmietaką dawke w 1.5 miesiąca to jest niewielka dawka na dzień ok 30g dziennie i to według ciebie jest taka wielka dawka dodaj sobie wszystkie składniki jakie ja przyjmuje i wyjdzie ci skład taki jak w większości odzywek na mase czyli ok 45g białka 40g węglowodanów i 15g tłuszczu
witam mam takie pytanko jestesm juz po jednym małym cyklu olimp creatine mega caps 150 tab brałme tylko 4 kapsy po trenigu a teraz chce zrobic 2 cykle na creatin monchidrate 80mesz 500g i na creatine monchidrate 200mesz 500g? z wital maxa:D a po tych dwoch cyklach na mono zamiezam zrobic cykl na creatine alkaline z megabola albo na tym produkcie [...]
[...] w 3tygdnie przybralem 4kg, gdy normalnie to w miesiac przybieram okolo 1kg, mozliwe ze to akurat tak na mnie to dzialalo, bo zawsze szybko przybieralem na masie. A skoro kreatyna nie pomaga przybierac na masie to dlaczego jest polecana ludziom razem z antykatabolikiem, bialkiem i np. z tauryna, albo glukoza, gdy ktos chce przybrac na masie??
[...] jak cAMP i cGMP (rola w wazodylatacji spowodowanej NO), form magazynowania energii jak ATP i GTP, składników koenzymów (NAD, FAD, CoA), aktywatorów metabolitów (UDP-glukoza, CDP-diacyloglicerol), aminocukrów (np. glukozaminy). Jej odpowiednie stężenie w organizmie warunkuje prawidłowe działanie hamujących synaps glutaminergicznych jak i [...]
[...] kreatyny) -Bialko PROTEIN 82 , 750 gram -Dekstroze Jestem zupelnie zielony dlatego prosze o rady czy supli nie jest za duzo i czy naprzyklad zamiast tauryny lepsza bedzie glukoza Moj cel to masa cykl przy dawce 10 gram dziennie kredki bedzie trwal 50 dni , czy uzywac tego nasycenia?? sorki ze tak lamnie ale zielony jestem naprawde [...]
http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2D_Problem_%21_Pytaj_%21%21-t107114.html Nie stosuj fazy nasycenia, to niema sensu. Bierz 5g po przebudzeniu. ok. 30 minut przed śniadaniem - to trudne do utrzymania, ale 15 - 20 minut to minimum. No i po treningu 5g krety koniecznie z dextrozą lub glukozą 30 - 50g. BCAA 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu, [...]