glukoza 75g

Witam ponownie. W mojej diecie nastąpiły pewne zmiany: Na czczo 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 [...]

witam nie masz diety a łapiesz sie za krete daruj sobie wykorzystaj potencjał na diecie a o suplach pomyslisz za połroku,(odstep miedzy kreatyna a sniadaniem 30min,ale zostaw te suple,dobrze ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki [...]

Fajnie, że widzisz efekty. Jednak polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała i wyglądu sylwetki a niekoniecznie na masie ciała. Ona nie jest istotna. a dziękuję :-). Jeżeli chodzi o wyniki to morfologia i mocz jest ok, zmartwiło mnie tylko to: Glukoza po 75g glukozy - oznaczenie po 2h Glukoza (jedn. tradyc.) 46,4 mg/dl < 140 Glukoza (jedn. SI) [...]

Wrzuć teraz fote, później pomyślę nad dietką Śniadanie I 7:00 - Płatki owsiane 75g - Mleko spożywcze 3,2% 400g //mniej mleka bym dał - Rodzynki suszone 30g - Jaja kurze całe 60g Śniadanie II 10:35 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Kefir 2% 200g /mniej kefiru bym dał - Dynia, pestki 30g - Warzywo / owoc Śniadanie III 13:15 - Chleb żytni [...]

[...] -Węglowodany. Jest to główne źródło energii, można je nazwać "paliwem". Węglowodany są łańcuchami o różnej długości z molekułami cukrów. Krótsze nazywamy prostymi-glukoza, fruktoza, trochę dłuższe dwucukrami-laktoza,maltoza,sacharoza a jeszcze dłuższe węglowodanami złożonymi-skrobia i glikogen. Organizm przechowuje węglowodany w [...]

[...] STOŁOWA banan , kiwi //JEDNO ALBO DRUGIE 15:00 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP //100g + 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 16.00 - 17.00 TRENING 17.00 KREATYNA POWDER OLIMP 5g + 40g glukoza 18.00 POSIŁEK 5 GAINER OLIMP //125g - AKURAT GAINER JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY JEST OK BO NIE ZAWIERA BŁONNIKA - ALE I TAK NAJLEPIEJ STOSUJ WYMIENNIE GAINER/NORMALNY [...]

Za dużo WW, podaj godziny posiłków, to może 7 będzie nie potrzebny 1 POSIŁEK Mleko 250ml(2%)-7,75gB/11.75gWW/5gT/117.5KCAL Płatki/musli orzechowe 50g(prawie pół szklanki)-3.6gB/41.5gWW/0.5gT/186.5KCAL 3 jaja kurze cale-22.5gB/1gWW/15.5gT/250KCAL Orzechy włoskie/ oliwa z oliwek 20g-3.2gB/3.6gWW/12gT/129KCAL//19gT/176KCAL Sok typu kubus [...]

[...] Glikogen, głównie mięśniowy zużywany jest intensywniej w wysiłkach wytrzymałościowych (przekształcenie do szczawiooctanu) niż siłowych. W czasie forsownych treningów glukoza jest odnawiana z pirogronianu i kw. mlekowego. A po zakończeniu treningu organizm odbudowuje praktycznie cały zapasy glikogenu z kw. mlekowego. Mleczan jest [...]

Czy ta dieta bedzie dobra dla mnie mam 174 cm i waze 57 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - [...]

Daniel, dla Ciebie poprawa Piotr - napisz gdzie trening Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba Chleb zbędny, daj więcej płatków i owoc. Do jajek zjedz warzywa. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - [...]

[...] 15-18 Ryz parbeloid 100g 9g bialko, 78g ww, 0.8 g tluszcze piers z kurczaka 75g 17g bialko, 0g ww, 1g tluszcze surowka 50g 1g bialko, 15g ww, 0.3 g tluszcze mleko 200g + glukoza 20g(bezposrednio po treningu) 7 g bialko, 10g ww, 3 g tluscze + 20g ww kolacja 18-21 Makrela 80g 17 g bialko, 0g ww, 13 g tluszcze warzywa 50g ?? chleb razowy 100g 5g [...]

POPRAWIONA Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> 11,5gB/2,4gT/79,7gWW Szynka z indyka 40g -> [...]

Biegać niestety nie mogę, tak jak i podnosić ciężarów stojąc - zalecenie od lekarza spowodowane skoliozą lędźwiową. Kurcze miałem dużą przerwe w treningach. Ale latem miałem taką diętę. Wtedy ważyłem 65kg. Teraz 70kg. Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba [...]

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g // DORZUC WIECEJ Rodzynki -> 10g // 20G Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g // 50G 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g // DORZUC BANANA Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

ok moja dieta terz wyglada tak : Płatki owsiane 50g Miód pszczeli 10g Chleb zwykły 60g Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 20g Banan Rodzynki suszone 10g Chleb zwykły 120g Ser Edamski tłusty 20g Polędwica Sopocka 20g Banan Jabłko Masło wyborowe EKSTRA Ryż biały 150g Rodzynki suszone 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] 100g ryż biały 100g // brązowy, biały ma wysokie IG , jeśli już to do potreningowego jeśli nie było suplementacji okołotreningowej suplementacja okołotreningowa [ carbo / glukoza + wpc TRENING ? suplementacja okołotreningowa - regeneracja 4. posiłek 17:00 // potreningowy ? / jeśli potreningowy to powinno byc solidnie // mięcho / ryba, ryż / [...]

Jajocha po 12 w nocy David Glukoza z Kauflandu, 1,80 za 100g, czyli jak Carbo mniej więcej Podczas treningu piję 75g. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-06 11:21:33

[...] -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN ROWERKA do tej pory bez zmian -30-40g białka+50-80g węgli prostych dostarczonych z glukozy/ owoców/rodzynek tylko tu mam pytanie jak glukoza to ile jej zeby było tyle wegli? bo rodzynek bym musiał zjesc ze 100g a owoców tez sporo czyli ile g? tu juz tez zalezy od Ciebie ale pisalem juz ze jesli wegle masz [...]

Ja caly czas jestem:) Tyle ze,4 sie urlopuje, miska czysta ale nieliczona. Treningi tez robie, ale raczej tak "rekreacyjnie" dla przyjemnosci bardziej. Saida mam wyniki, wydaja mi sie dobre, ale ja sie nie znam:) glukoza na czczo 87 po obciazeniu glokoza 75g po 2h 63 TSH 1,56 (0,27-4,2) ft 4 15,68 (12-22) ft 3 4,92 (3,1-6,8)