glod a kalorie

Siema koledzy, 5 miesięcy temu ważyłem 69kg. Teraz ważę 75kg siła bardzo poszła w górę np. klatkę na płaskiej kończę na 110kg , a trzymam tę samą dietę 2645kcal. Ale zacząłem odczuwać głód pomiędzy posiłkami. Czy powinienem podbić kalorie? Coś zmienić w diecie? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - czorny25 w dniu 2016-01-13 20:03:38

Jest jeszcze jeden aspekt, że chcę podciągnąć białko... mianowicie głód Mam w diecie około 2400 kcal, a często głodny chodzę. Z tłuszczy próbowałem podciągać kalorie, ale źle się czuję jak szamię dużo tłuszczy, 1,2 g tłuszczy jest dla mnie optymalne. Domer, co sądzisz żeby chociaż zwierzęce podciągnąć do 1,5 g ? Bo mięska więcej bym chętnie [...]

Redu leci dalej samopoczucie jest ok. Schodzenie poniżej 13% na poprzednich redu było możliwe, ale, jak mówiłem, sporo kombinowania i wysiłku, trzeba było w to włożyć, ponieważ kaloryka u mnie w tym okresie schodzi do 2200kcal. Przedłużam o odstęp między posiłkami, aby na noc nie ssało zbyt mocno. O diet breaku myślałem parę dni temu, ale do [...]

Ciężko jednoznacznie powiedzieć, choć czytałem o takich którzy przez parę tygodni chodzenia w górach i jedzeniu nadal nie małej ilości kalorii bardzo ostro chudli więc może faktycznie tyle spalisz. Będziesz czuł nieziemski głód, totalny brak energii do czegokolwiek to znaczy że przepaliłeś kalorie i możesz zjeść więcej, tyle... @Monkey tak mało? [...]

Rozciągnięcie posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa [...]

A po co w ogóle coś dawać na samym początku. Powoli obcinaj kalorie. Jak głód będzie wielki to dorzuc np. glukomannan. A jak zejdziesz już nisko z tłuszczem to dopiero wrzuć jakis spalacz typu blue magic czy t5

[...] (to do michala) 3 posilki tez ok, byle bilans kalorii sie zgadzal jednak wiecej posilkow o stalych porach ma wiele zalet- np. stwarza nikle szanse, ze dopadnie Cie wilczy glod, zamiast niezamierzonej przegryzki zjesz normalny posilek z odpowiednia iloscia b/t/w, nie rozciagnie zoladka (co jest dobre, bo szybciej bedziesz czula sie najedzona), [...]

Na konkurencyjnym forum, gdzie Radek Słodkiewicz jest moderatorem, nie będę podawał linku, redukują się wielkie byki na pajdzie chleba i ananasach z puszki. Kalorie kaloriami, ale do pewnego momentu, już liczenie kalorii z żarcia typu MC nie wchodzi w grę. Można jeść 100% czysto, ale nie ma takiej konieczności, wiele osób o tym zapomina i męczy [...]

Z mojej perspektywy aktualnie to tam widze głód :) ale pamietam jeszcze jak kiedys ciezko bylo nabijac te kalorie, a zaczynalem z podobnej wagi wiec od siebie polece ci bazowanie na bardziej tlustym miesie niz legendarna piers z kury czy indora :)

Moja aktualna redukcje wystartowałem z 4500kcal dlatego pisze, ze takie ilości to głód :) Domyśliłem się, że ciężko ci nabijać kalorie dlatego zaproponowałem ci tłuste mięsa ale widzę, ze upierasz sie przy kurczaku i schabie :D no cóż pozostaje mi życzyć smacznego :D Dzięki, a czy ogólna ilość B/W/T jest odpowiednia? Czy dieta jest odpowiednio [...]

Znalazlem tutaj na forum taka rozpiske lekow , ktore moga pomoc. Oto poradnik opracowany przeze mnie, który (wg. mnie !!!) pozwala na osiągnięcie wyższego wzrostu, niż jest nam dane: 1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie "REXORUBIA" 2.krok: [...]

Aktualnie wychodzi coś koło 2800. Zaczynałem z 2100. Zwiększyłem do około 2500kcal, ale szło mizernie, libido słabe. Od tygodnia 2800( 5 tydzień powrotu do treningów). Libido się poprawiło, energia na treningu też większa, ciężary powoli idą w górę. Problem tylko w tym, że jestem ciągle głodny. Mój rozkład w ciągu dnia to mniej więcej: 2,5g-3g B, [...]

Czym najlepiej podbijac kalorie?? kurcze nie wiem jak to jest ale dzisiaj na prawde glodny bylem, az slabo mi sie robilo. Myslicie, ze spowodowane bylo to ciezka praca?? Glod odczulem dopiero po napiciu sie wody. Bilans kcal to miedzy 0 a 100 kcal nadwyzki. Jakbym mial zmniejszyc na ujemny 200 kcal, to bym chyba umarl.

Widać znikomą ilość tłuszczy nasyconych, a one podobno też są potrzebne... Poza tym wyciągnij wnioski z sygnałów dawanych Ci przez organizm - wilczy głód znikąd się nie bierze. To jest krzyk Twojego ciała o więcej kalorii... Ile razy czytam o podobnych napadach, zastojach w redukcji, tyle razy okazuje się, że ktoś za bardzo się głodzi. To [...]

dawidowicz: Twoje zapotrzebowanie nie jest określone co do grama białka. Powiedzmy, że ważysz 80kg. Według przyjętych standardów powinieneś spożywać ok. 160-200g białka. 15g WPC to 12g białka czyli 6% dziennego zapotrzebowania. To ilość tak pomijalna, że nawet szkoda zelówek na pójście do sklepu po odżywkę. Zapewniam Cię, że jeśli sobie przyjmiesz [...]

[...] 2.Zastanawia mnie to co blue_hope napisala, skoro na ten moment czuje sie caly czas pelny jedzac powiedzmy 2000 kcal, to powinienem tak zostawic do momentu az zaczne czuc glod i wtedy zwiekszac kcal? Jak to sie ma do redukcji bo z tego co czytalem to kalorie sie ucina a nie zwieksza. Jedzac 2800 kcal czesto ide na silownie najedzony, a po [...]

Wrzucam ostatnie dwa dni moich posiłków, wierzę w dobrą wolę użytkowników tego foum i liczę, że ktoś się zlituję i oceni 3.12.2012 ŚNIADANIE płatki owsiane rodzynki wiórki kokosowe melko II ŚNIADANIE rosół z udka kurczaka i warzyw szynka z piersi oliwa z oliwek PPRZEDTRENINGOWY kasza gryczna pierś oliwa z oliwek warzywa POTRENINGOWY kasza,ryż [...]

a czy spanie na plecach pomaga? słyszałem o wiszeniu na drążku i basenie. znalazłem takie coś na necie jeszcze: Oto poradnik opracowany przeze mnie, który (wg. mnie !!!) pozwala na osiągnięcie wyższego wzrostu, niż jest nam dane: 1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i [...]

Jestem na if 28 dni, początkowo głód daje się we znaki 1-5dzień a później to już tylko czekasz do tej godziny jedzenia na luzie. Początkowo wchodziłem 14/10 16/8 18/6 i skończyłem na 19/5 post/jedzenie. Zaczynam o 15:00 kończę przed 20:00. Kalorie 2.400 czasem mniej zależy jak wskoczy. Trenuję o godzinie 11:00 robię trening "Kompleks sztangowy" [...]

Jestem bardzo ciekawy jak skomentujecie pewien artykuł jaki znalazłem w internecie jakiś czas temu, już nawet nie pamiętam gdzie...Fakt faktem, żę jest bardzo ciekawy i daje dużo do myślenia ;) "Oto poradnik opracowany przeze mnie, który (wg. mnie !!!) pozwala na osiągnięcie wyższego wzrostu, niż jest nam dane: 1.krok: Idziesz do apteki i [...]