glikogen

na masę bcaa zbędne nie bój się carbo - jeśli dietę masz na cyk-cyk i wyliczone węgle, to zmieść porcję carbo po treningu (uzupełnisz glikogen w mięśniach) radziłbym zrobić przerwę po cyklu , na którym jesteś... musi być przerwa po kreatynie (minimalnie, tyle ile trwał cykl...) w przeciwnym razie nasycony organizm nie zareaguje musisz się wysycić [...]

[...] owoców w rzeczywistości zawiera więcej sacharozy i glukozy niż fruktozy. Po drugie, fruktoza jest wykorzystywana przez wątrobę na dwa sposoby: może zostać zamieniona do glikogenu albo do trójglicerydów. Idealnie byłoby, gdyby cała fruktoza została przekształcona do glikogenu w wątrobie i ostatecznie przemieniona do glukozy na energię. [...]

cukry proste po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach zadna nowośc tez czasem jak mam moód to pije po treningu nie musi byc miód moze byc glukoza dextroza banany carbo itp

[...] wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne sprzedaj je razem z tym prohormonem (jak mi się zdaje...) i kup lepiej jakiś ZMA na poprawę regeneracji, taurynę jako transporter kreatyny i carbo, co by glikogen w mięśniach po treningu uzupełnić. pozdr. Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-01 01:10:12

0,5 na kg masy , uzupełnia glikogen w mięsniach.

bo jest dobry nie wiem dlaczego napisali że zły, napewno zdrowszy od GLUKOZY ale troche gorzej glikogen uzupełnia ale jest jak najbardziej dobry 1.CARBO 2.GLUKOZA 3.MIÓD 4.WAFLE RYŻOWE

ja slyszlaem ze okolo 200kcal ,glikogen watrobowy dobrze jest wypelniany przez fruktoze,cukroze lub laktoze

nie dlaczego ? Jak masz trenong pod wieczór to organizm potrzebuje węgli wieczorem żeby uzupełnić glikogen w mięśniach...poprostu dajesz mniej węgli w poprzednich posiłkach

z fatem u mnie nie ma żadnego problemu problem sttanowią makro składniki w diecie najh.ujowiej z białkiem jest, lecz wegli tez za ostro nie ma. także juz ten glikogen chociaż neich sie odbuduje, a reszte pier.dolić (tzn nei pierd.olić ale ile dam rade uzupełnic tyle dam rade) czyli ogólnie co, 100 g carba do 1l wody i bedzie git? A może byc do [...]

bo po treningu aby glikogen sie odbudowl to trzeba dostarczyc organizmowi weglowodany

Ja to widze tak: po zjedzeniu pokarmu uzupelniamy glikogen i pompujemy triacylglicerole do komorek tluszczowych - anabolizm, w przerwach korzystamy z glikogenu i tluszczow - katabolizm. Do tego w przypadku stalego dostarczania aminokwasow i energii przy udziale hormonow anabolicznych (insulina, testosteron, itp.) nastepuje anabolizm miesni A z [...]

Jeśli jeżdżę na rowerze 13 minut to spalam 100 kcal. Jak odnieść do tego glikogen? w żaden sposób nie da sie tego odnieść, bo nigdy nie spalasz samego glikogenu - zawsze spalasz również np. wolne kwasy tłuszczowe takie obliczenia nie mają niestety żadnego sensu, poza tym, jestem przekonany że w Twojej dziennej diecie błąd obliczeń związany z [...]

ogolnie tak jak nupel ale cp dałbym rano i przed treningiem i do każdej porcji dorzuc ta tauryne co zakupiles po 2g.Carbo po treningu (glikogen).Dokup sobie omega-3 i mała puche cp bo jedna na cykl nie starczy.Pozdro

1. carbo po treningu bierz w dawce 0,8g na kg masy ciala, aby uzupelnic glikogen 2. jezeli nie masz brakow w diecie to nie potrzbujesz innych odzywek

a co do przybrania na wadze to wiem po sobie że glikogen w mięsniach może nawet wage wachać <4>kg

bananki ? i carbo ? bez sensu wafle + miód samo carbo styka do tego moze byćbiałko fruktoza uzupełnia glikogen , ale wątrobowy a ten raczej sie nei zużywa przy tym wysiłku niop olej bananki

ma uzupełnić glikogen katabolizmowi zapobiega białko zgadnij czemu na noc ( antykatabolicznie )jesz jedno z 2 białek wolnowchłanialnych albumine ( jaja ) lub kazeine ( twaróg ) ?? jasne ? wafle + miód glukoza spozywacza najlepiej carbo bananka sobei daruj bo nie uzupełnisz nim glikogenu mięsniowego tylk wątrobowy ( fruktoza )

Jadąc na rowerze dajmy na to 3h na pewno wyjadę glikogen z nóg w ćwiczeniu które możesz kontynuować nieprzerwanie przez 3 godziny zdecydowana większość zyżytej energii będzie pochodzić z wolnych kwasów tłuszczowych dodatkowo 3 godzinna jazda na rowerze będzie czynnikiem katabolitycznym, stąd też taka metoda redukcji zapasów glikogenu jest [...]

ja trenuje piłke i mi osobiście preszkadza bo nawadnia nogi i co prawda glikogen się ładnie uzupełnia ale przez to są strasznie cieżkie

glikogen, z tym ze po treningu tego glikogenu juz nie bedzie zbyt wiele i tluszcz zacznie sie szybciej spalac