Mozesz jesc z tym dzemem jezeli mowisz o ranie- i tak po nocy musi Ci sie wyrownac glikogen, wiec wg mnie spozycie pewnej ilosci cukru prostego z rana jest nawet wskazane.
Normalniie w organizmie weglowodany sa zamieniane w watrobiie w glukoze - najprostszy cukier, bedacy zrodlem energii. W wypadku wyczerpania glikogenu (miesniowego i watrobowego) sluzy ona do jego uzupelnienia. Fruktoza przechodzi odmienny szlak metaboliczny, moze ona tylko uzupelnic glikogen watrobowy. Gdy bedzie on uzupelniony nadmiar jest [...]
[...] kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie?/organizm musi uzupelnic glikogen, jak nie dostarczysz mu wegli, to i tak wezmie je sobie z bialka w procesie glukoneogenezy 3) po treningu radzicie wszamac czekolade, slodyczne, glukoze itd... ja [...]
[...] zestawu i wydawalo mi sie ze jest git ////// kto ci tu radzi czekolade wszamać ?? albo słodycze ?? chory , po treningu miód i wafle ryżowe aby jak najszybciuej uzupełnić glikogen w mięśniach 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec [...]
[...] mi glownie o to jak bede sie czul na tej diecie - na treningu, na codzien. Mysle ze po dwoch tygodniach wejde juz w ketoze i bede mogl stwierdzic czy mi to sluzy czy nie i wtedy podejme decyzje czy ciagne dalej czy robie zwykla redukcyjna. Mam racje? Dwa tygodnie to chyba organizm nie pojedzie na powietrzu, bo glikogen skonczy sie po paru dniach.
ziper zależy jakie to będą łyżki- czy z czybkiem czy płaskie?? czy 30g uzupełni glikogen po treningu?? k3ho- glukoza wychodzi bardzo tanio. 200g kosztuje 2,6zł to sobie policz i porównaj do Carbo!! Pozdro...
Uzupelniasz glikogen po treningu poprzez dostarczenie weglowodanow postych jakies 20 min po nim ? Ile kapsulek tranu bedziesz mial brac bedzie zalezec od zawartosci kwasow tluszczowych w owej kaspulce domer: Oliwa z oliwek zawiera oczywiscie niewielkie ilosci omega 6 Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-06 10:43:15
jezeli tu panuje opinja, ze aeroby przy trenindu na mase nie sa wskazane to przepraszam ale chyba trafilem na forum do STRONGMAN"ow. trening aerobowy powinien byc wyk. w takim tempie by nie "naruszal "tkanki miesniowej, po to tez uzupelniamy glikogen po tr. silowym.
[...] + 400mg kofeiny daje niesamowity efekt, ktory nawet mi trudno opisac.. na treningu robi sie chlodno a wytrzymalosc wzrasta tak o tak tak tym bardziej jezeli ma sie pelny glikogen.. to niesamowite uczucie stad tez EFFI RULEZ milosc od pierwszego wejrzenia maratony niestety dla serca sa mordercze no ale........... Zmieniony przez - e-lite w [...]
[...] nie powinno.. sam stosuje wlasnie taki mix i je OKA.. thermo speed + sally + efka i kawka.. miedzy innymi.. a to, ze efka dziala usypiajaco to ciekawe w rzeczy samej :) wiesz ja zauwazylem, ze najlepiej dziala wtedy kiedy mam pelny glikogen i dobrze sie rozgrzeje, tj. dotlenie wszystkie miesnie.. wtedy wlasnie czuc te przekochane dreszczyki :)
[...] robić 3-5 razy w tyg. po 35-60 min. tętno ok. 70% tętna maksymalnego. trening siłowy- każda grupa mięśni trenowana raz w tyg. przed aerobami białko, żeby zapobiec katabolizmowi. w 30 min. po treningu uzupełnij glikogen (węgle proste) a ok. 1-1,5 godz. po zjedz normalny posilek. nie wiem czy o wszystkim napisałem, jak sa pytania jeszcze to pisz.
[...] nasila sie w tedy glukonegeneza i lipoliza z czego to 1 jest bee jak wszyscy wiemy, mi osobiście na low-carbach na ciężkich treningach nie doskwiera brak ww. To jak szybko, glikogen zostanie wyczerpany zalezy od itensywnosci wysiłku, bo jak wiemy kazdy typy mięsnia inaczej i róznie kozystają z glikogenu z tego co pamietam przy dietach high carb [...]
szoho - zrob 10 treningow bez carbo i na niskich ww (np przy 30g ww dziennie) to zobaczysz o czym mowa i wywalaj np glikogen z miesni - zobaczysz jak pozniej dodane ww wpłyna na trening a inna sprawa ze Ty jako grubas całkowicie inaczej odczuwasz wiele rzeczy
aeroby najbardziej efektywne sa rano, na czczo lub zaraz po treningu silowym i musza trawac conajmniej 30 minut,poniewaz do 20 minut pobierany jest do spalania glikogen,a po wyczerpaniu sie jego spalamy smalec o co nam chodzi
[...] zakończenia włókien pozazwojowych współczulnego układu nerwowego. Prekursorami adrenaliny ina- i noradrenalina, ta ostatnia spełnia funkcje hormonalne. Adrenalina pobudzając glikogenolizę w wątrobie i w mięśniach, wpływa na podwyższenie poziomu glukozy we krwi (działa antagonistycznie do insuliny). Pośredniczy także w przenoszeniu impulsów ze [...]
[...] mieszać. Niech mnie ktoś sprostuje, jeśli bredzę. Aeroby na czczo są bezpieczne dla mięśni, jeśli tylko zapewnisz sobie odpowiedni posiłek potreningowy. I lepsze są na czczo, bo o ile dobrze pamiętam, organizm na czczo szybciej wyczerpuje glikogen i przechodzi do spalania tłuszczu. Proszę mądrzejszych ode mnie o zweryfikowanie tej odpowiedzi.