glikogen

Razem z glikogenem schodzi woda tez. Jak pamietam glikogen potrzebuje 3x więcej wody do wiązania Tak dokładnie. 1g glikogenu wiąże 3G wody Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-17 19:32:31

[...] czas i mete jako antykatabolik w tej dawce, ma to sens czy nie kombinować? przy tej dawce wejsc w minus i troche przyredukować na tym Nie kombinuj. Jedyne co stracisz to glikogen i wodę wewnątrzmięśniową czy jak to tam się gada fachowo %-) Ze mnie spadło prawie 10 kg w 20 dni bo towaru nie biłem i miałem zapalenie płuc i zaraz mi wszystko [...]

Woda glikogen i treść jelit poszła i trochę zapasu tłuszczu. Jeżeli nawet w co watpie ruszyło mięsień to w moment wróci. Samo zejście z gh to spory spadek wody. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-11-11 08:01:07

[...] niż lajtowe cardio często mnie aż hipka lapala w końcówce redu oczywiście bez insy itp a mięśni mimo że nóg nie ćwiczyłem prawie 1.5 roku nie podpaliłem. Organizm jest mądry i cfany trzymając michę nie ma opcji aby wypłukać aminy i glikogen z mięśni i wątroby jeżeli jadło się 10-12h wcześniej a wysiłek to nie maraton czy jakiś inny ironmen.

[...] to 30s roboty, ale nie ma sensu się spieszyć z kaloriami i gonić za cyferkami, obserwować czy nas ulewa czy nie, waga pójdzie w górę w pewnym momencie mocniej z uwagi na glikogen, treść jelitową, wodę. Jeśli to będzie forma scenowa, to tym bardziej nie goniłbym za kaloriami, bo gwałtowne dodawanie kalori może tylko ... zgwałcić. Twoją [...]

[...] to 30s roboty, ale nie ma sensu się spieszyć z kaloriami i gonić za cyferkami, obserwować czy nas ulewa czy nie, waga pójdzie w górę w pewnym momencie mocniej z uwagi na glikogen, treść jelitową, wodę. Jeśli to będzie forma scenowa, to tym bardziej nie goniłbym za kaloriami, bo gwałtowne dodawanie kalori może tylko ... zgwałcić. Twoją [...]

Jeżeli rozpoczynasz bombę, to rozumiem że masz niski bf, i być może jesteś po redu/minicut. Dlatego wal długiego, dawkę docelową i zanim się "rozkręci", to kalorie, glikogen, trening będą już robić robotę. Po prostu przedłużysz bodziec: kalorie, trening, długi teść. Ostatecznie możesz zacząć frontem, choć ta metoda już odchodzi w odstawkę.

[...] energi stanowic będą wolne kwasy tłuszczowe. -Pozostale ~1/3 stanowic bedzie 'glukoza' - z czego: -Po całonocnym poście (z calkowitej glukozy) ~50% (47-54%) stanowic będzie glikogen watrobowy (glikogenoliza-rozkład glikogenu do glukozy) + ~50% glukoza powstała w glukoneogenezie (proces przekształcania niecukrowcowych prekursorów, np. [...]

[...] o takich przypadkach. Mialem dzis czita: bialy ryz + miesa z udka bez skory kur.a sie pytam - jaki to czit? Wrocmy do podstaw: weglowodany moga byc magazynowane jako glikogen watrobowy i miesniowy ten pierwszy ma srednio ~100g (10% jej masy) ten drugi srednio ~300g (łącznie ok. 2% masy). Tyle ze to jest u 'Jasia Kowalskiego' ktorego [...]

z tętnem jest roznie - nie jest tak ze wszyscy przy 80%HRmax 'przechodzą' na wysilek aneaerobowy i pala glikogen dla niektorych to juz bedzie 60% (poczatkujacy) dla innych pewnie 90-95% 'aeroby: · intensywność niska: 60-70% HRmax. · intensywność umiarkowana: 70-80% HRmax, -Wysiłek tlenowy (glikoliza) – niska/średnia [...]

Potreningowy anaboliczny miod uzupełniający glikogen i utwardzający sylwetkę :)

W treningu oporowym glikogen jest najlepszy źródłem energii dla mięsa,ale jak ktoś zaadoptuje organizm na smalec to może w międzyczasie naprostować jelita itd .

[...] to jedno ale ludziom się wydaje że po kilku pierwszych latach progresowania wciąż będą robić kilka kg rocznie. Albo że skok wagi po redukcji to masa mięśniowa. A nie woda i glikogen. Później z tych 120kg masy pod koniec redukcji zostaje 95kg i jest zdziwienie. Albo zatoczenie koła w to samo miejsce. A towaru poszło tyle że można by za tą kwotę [...]

solaros, dzięki! Ja chce wyczerpać glikogen a następnie do fula naładować przed kolejnym półmaratonem lub maratonem. Jak sprawa sie ma w praktyce? Jeśli np. biegam z 85% HR Max (160 - 170 BPM) to po jakim czasie wyczerpie cały swój glikogen, zakładając, że jest full? Pozatym takie dni są extra napewno, ja jednak często pozwalam sobie na węgle, [...]

[...] cukru (choć odkąd biegam i schudłem to jego poziom jest zawsze zaniżony) itd. Od jakiegoś czasu robie masę, jem węgli 4 gramy i staram się idealnie zmieścić w uzupełnianie glikogenu. Jeśli chodzi o trening tlenowy oraz siłowy to masz rację, wydaje mi się że to może mieć różne konsekwencje jeśli chodzi o glikogen, jednak uważam że jeśli biegam [...]

Bardzo ładnie schodzisz z fatu. 10 razy lepiej niż w Pasibrzuchach. Mam pytanie. Co mają na celu TWoje ładowania? Jeśli uzupełnić glikogen to czy 1 dzień ładowania tak naprawde wystarcza? Glikogen zostanie uzupełniony? Czytałem książke McDonalda o ud2 i on twierdzi że 2 dni to jest optymalny czas.

Chodzi o to, że po treningu nie jest korzystne wprowadzanie dużych porcji glukozy. Sądzicie zapewne, że po tereningu, kiedy najintensywniej odbudowywany jest glikogen, duża porcja glukozy ułatwi tą odbudowę. Otóż, wcale nie!... W pierwszej kolejności, glikogen odbudowywany jest z nagromadzonego podczas wysiłku kwasu mlekowego. Jeżeli teraz podamu [...]

hehehe to wiadomo ze glikogen miesniowy jest uzywany tam gdzie jest - ale jest glikogen watrobowy,jest bialko ktore jemy - wiec aminokwasy z ktorych ma powstac ta glukoza niekoniecznie bedzie z naszych miesni (!) z reszta aminokwasy w procesie glukoneogenezy nie sa jedynym i na pewnie nie najwazniejszym substratem jest mleczam jest glicerol Źródla [...]

[...] o tym dość obszernie. Bardzo ważne jest, żeby w niedzielę robić aeroby, w poniedziałek wydymać się ostro na siłowni, żeby rozpocząć ketozę, wtorek wzmocnić ketozę wypłukując glikogen z dolnych partii mięśni, w piątek sajgon - ćwicz wszystko, żeby glikogen sprowadzić do poziomu minimalnego tj 45 mmoli/kg. Zaraz po tym ładowanie do soboty [...]

[...] dla konkretnego zawodnika należy się upewnić czy jest zaspokajane jego zapotrzebowanie na energię. Niskie spożycie np. węglowodanów powoduje, że szybciej zużywane są zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, co w konsekwencji prowadzi do zwiększonego spalania białek. Tak więc dla zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych w ustroju [...]