glikogen

nastepne pytania : 1)czy np. 2 godzinny bieg (tetno ok.60 max.) grozi nam utratą miesni 2)czy przy biegach bardzo intensywnych początkowo też jest spalany tylko glikogen, a jeżeli tak to w jakim momencie organizm zaczyna spalać mieśnie?

Mam pytanie czy bieg w miejscu da jakis efekt przy spalaniu tłuszczu z pośladków. I jeszcze jedno pytanie czym uzupełnia sie ten cały glikogen

Węgle - bez sensu, podładują glikogen mięśniowy i nici ze spalania tłuszczu

jogger - jako nowicjusz po naczytaniu się mnóstwa wątków o redukcji chciałem podsumować: zależy mi na redukcji, 2 h przed aerobami wrzucam trochę ww żeby rozpędzić spalanie glikogenu, potem trening spalam glikogen przez pierwsze 20 minut, potem jeżeli utrzymam 70% HR to 60 % energii pochodzi ze spalania tłuszczu, jak po godzinie kończę bieganie to [...]

Biegając w tempie maksymalnym spalasz glikogen mięśniowy, który jest niezbędnym paliwem dla włókien mięśniowych szybkokurczliwych, które angazujemy też przy treningu siłowym. Po bieganiu powinieneś wypić jakiś drink typu Gatorade, albo i normalny sok owocowy.

Chcialbym zwrocic uwage na detal o ktorym nie kazdy wie-jedzenie owocow po treningu. Jezeli robicie to z zamyslem uzupelnienia glikogenu, to niestety fruktoza jest jedynym cukrem, ktorego nasz organizm NIE przerabia na glikogen...

Kiedys od lekarza, nie pamietam specjalizacji, dostalem info, ze fruktoza uzupelnia glikogen watrobowy, a tylko fruktoza z owocow o wysokim ig uzupelni tez miesniowy. Ile w tym prawdy, nie wiem.

Jezeli czyims priorytetem jest glikogen miesniowy, czy to ze wzgledu na regeneracje, bol miesni, wieksza pompe, nie jesc owocow. Poza tym procesy gnilne w jelitach nie sa nikomu potrzebne, wiec czasem owoc jest ok, ale nie na codzien. Wiadomo ile osob, tyle preferencji. Zmieniony przez - grind w dniu 2017-02-26 05:08:55 Nie wiem, co czytasz przed [...]

Jezeli czyims priorytetem jest glikogen miesniowy, czy to ze wzgledu na regeneracje, bol miesni, wieksza pompe, nie jesc owocow. Poza tym procesy gnilne w jelitach nie sa nikomu potrzebne, wiec czasem owoc jest ok, ale nie na codzien. Wiadomo ile osob, tyle preferencji. Zmieniony przez - grind w dniu 2017-02-26 05:08:55 zerknij na diete Agaty, [...]

[...] To uniemożliwia cukrom prostym pełnić funkcji zapasowego źródła energetyczneo ustroju. Ewolucja znalazła furtke - nadmiar glukozy może być bez problemu przekształcany w glikogen - cukier złożony. Jak to sie dzieje? W momencie zjedzenia posiłku, do organizmu dostarczamy znaczną ilość cukrów, w większości złożonych - takich jak skrobia [...]

Chyba lepiej jest zjeść pełnowartościowy posiłek niż coś wypić.Poza tym bezpośrednio po treningu powinieneś uzupełnić glikogen węglowodanami z bananów/carbo itp.Napisz jeszcze na co stawiasz jaką masz diete.

[...] nie uzyskują oni jednak zamierzonych efektów. Dobre jakościowo źródła węglowodanów nie tylko dają nam energię do treningu czy codziennych czynności, ale również uzupełniają glikogen mięśniowy, a dodatkowo są źródłem wielu witamin i prozdrowotnych substancji. Bardzo dobrym pomysłem jest urozmaicenie diety w różne produkty węglowodanowe, takie jak [...]

[...] po 40 min (no chyba, że biegasz bardzo intensywnie) do 20 min spalasz węgle od 20 do 40 min spalasz tłuszcz 120-150 to jest średnie tempo Jeśli po treningu będzie uzupełniony glikogen (jakis dobry posiłek potreningowy) nic się nie będzie działo i piszę o zwykłych aerobach, W przypadku HIIT czy innych form interwałów owszem 20 min jest ok Pzdr

[...] wszystkim na pobudzeniu mięśni do wzrostu, a więc na rozwoju masy mięśniowej. Podczas biegania dochodzi do procesów tlenowych i źródłem energii są przede wszystkim ATP, glikogen mięśniowy oraz tłuszcz wewnętrzmięśniowy. Im dłużej biegniemy, tym bardziej narażona jest tkanka mięśniowa na katabolizm. Jeżeli trening biegowy będziemy wykonywać [...]

[...] tłuszczowej oraz poprawia pracę układu odpornościowego. Po treningu równie ważne, co dostarczenie odpowiedniej porcji aminokwasów, jest dostarczenie cukru, który uzupełnia glikogen - z tego powodu posiłek oraz suplementacja potreningowa są takie ważne. Im bardziej zregenerujemy organizm po wysiłku, tym mniej będzie "cierpiał" w dłuższej [...]

[...] - świetne dla osób które potrzebują dodatkowych kalorii których nei mogą dostarczyć z dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy potrzebne nam w celach energetycznych oraz w celu zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej [...]

Eee jeżeli chodzi o glikogen to raczej jest to ważne w mniejszym stopniu. Głównie chodzi o INSULINE, która po treningu jest bardzo ważna, o ile nie najważniejsza. Po treningu obowiązkowo węgle. W kolejnym posiłku już nie, za to rano koniecznie "powiększone śniadanie"

zredukować? wtf? przeczytaj co to jest glikogen a dowiesz się dlaczego potrzebne są węgle

[...] szanowny mowi, z bialeczka. Przez caly trening miesnie korzystaja z zapasow weglowodanow, a nie z bialka. Dopiero po skonczonym treningu, by jak mowilem wczesniej wprowadzic glikogen do miesni spozywamy spore ilosci ww prostych, a dopiero nastepnie mala ilosc bialka, ktora pozwoli nam nie wejsc w katabolizm. Dopiero po 30-40 minutach nasze cialo [...]

[...] same aminokwasy BCAA. Twierdzisz ze dajac bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? Miesnia po treningu jest na 1 miejscu potrzebny glikogen.Najlepszym jego źródem sa wegle proste. Proces regeneracji zaczyna sie troszke puźniej i wtedy bialko jest niezbedne. Jesli po treningu bialko to tylko z weglami [...]