glikogen

WPC sobie kup i utrzymaj wysoki glikogen to z mięśni nie poleci.. BCAA/HMB oraz wszelkie inne farmazony sobie na tym etapie odpuść..

po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140

Bo ktoś tak ustalił optymalnie że przy 65%HRmax spala się tłuszcz a przy wyższym glikogen mieśniwoy, coś w ten desen, trzeba by poszukać dokładniej.

[...] tetno przez dlugi czas powoduje ze "spalimy" troszke miesa, a zbyt male spowduje ze w miesniach odbuduje sie czesc zapasow energi w innych postaciach(fosfokreatyna i glikogen), przez co gdy zaczniesz biec po takiej przerwie miesnie beda korzystac wlasnie z tych zrodel energii, dopiero po chwili gdy one sie wyczerpia bedziesz spalac fat

woda, glikogen, syf w jelitach...zrobić 1-2kg tłuszczu w dzień - nierealne. czy pójdzie coś w mięśnie/tłuszcz zależy od wielu czynników, niektóre wspominałaś wyżej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-25 10:36:41

jesli chodzi o glikogen - mozliwe ze jest jak mowisz (choc w badaniach sugeruje się iz osmolalnosc moze miec tutaj znaczenie, a masa cząsteczkowa glukozy jest wieksza niz malto). Ale nawte gyby byly tutaj istotne roznice, tow kontekscie trenigu silowego - nie mialoby to wielkiego znaczenia. jesli chodzi natomiast o hamowanie katabolizmu, [...]

MajkelTSW- a ja widzę różnice,po co mam sobie po treningu zafundować zmalenie, jak wszystko można sobie rozłożyć.Rozumiem aby brać węgle+kreatynę i może bcaa .Po treningu trzeba uzupełnić glikogen ,na przyjecie białka mam więcej czasu,mogę sobie to zrobić spokojnie po wyjściu z siłowni w drodze do domu.

Poprzez wpływ na insulinę stwarzają bardziej anaboliczne środowisko. Przy treningu o charakterze oporowym naukowcy raczej nie zastanawiają się jak szybko zostanie uzupełniony glikogen, zostawiają tą sprawę tym, którzy zajmują się aktywnością o charakterze wytrzymałościowym. Jeśli ktoś nie ćwiczy według starej szkoły(3 godziny), nie robi [...]

[...] prosty po treningu transportowana jest wraz zkrwia do odpowiednich tkanek, gdzie w zaleznosci od potrzeby zostanie: albo: 1)wykorzystana do produkcji energii(czylu uzupelnia glikogen-czyli to o co nam chodzi) 2)zmagazynowana w postaci tkanki tluszczowej w komorkach tluszczowych.(czyli tego,czego sie przestrzegamy) tak wiec jak bierzesz [...]

[...] bazą treningu wszechstronnego i zapobiegnie katabolizmowi. Koktajl na mleku bym brał wieczorem przed snem, a zmieszany proszek z sokiem po każdym treningu, żeby uzupełnić glikogen w mięśniach i uaktywnić insulinę, która "wciska" wszystko w mięśnie. Pij często wodę w czasie treningu, a jeśli idzie o posiłki, to najważniejsza jest ich [...]

[...] mniej i sie rzezbiz,takie toproste ale niektorzy niechca tego zrozumiec(jak ja kiedys),jesli robisz mase to nierob aerobow po treningu bo wtedy potrzebujesz szybko uzupelnic glikogen,teoretycznie wtedy lepiej albo na czczo albo w dzien bez treningu o jakiejs dowolnej porze,bo i tak niechodzi tu o spalenie tluszczu a raczej o wydolnosc i [...]

"Z badań tych wynika, że zastosowanie diety wysoko węglowodanowej przez kilka dni przed intensywnym wysiłkiem powoduje znaczny wzrost zasobów glikogenu. Dziki temu wysiłek może być kontynuowany przez dłuższy czas. Jednak Sherman (1989) zwraca uwagę, że dieta wysokowęglowodanowa może przynieść korzyści tym zawodnikom, których wysiłki trwają [...]

a jeszcze jedno pytanie....co Ty w nocy robisz ze po nocy chcesz glikogen uzupelnic?

no to przeciez powiedzałem to samo tylko że po polsku A po twojemu większośc i tak nie zrozumie Chyba że ja też nie zrozumiałem No ale tak prościej to chodzi o to że organizm będzie czerpał energie z WKT i zostawi w spokoju glikogen w naszym mięsie, dobrze prawie?? Bo jak nie to ja już wiem że nic nie wiem

[...] zaledwie ze 300-350 kcal ale głównie z tłuszczu, więc żeby spalić kilo sadła (nie masy ciała, a masy sadła!) trzeba to powtarzać przez minimum miesiąc lub lepiej (bo nigdy jednak samo sadło się nie pali a również glikogen i takie tam inne ...) Reasumując - metoda dla bardzo cierpliwych rannych ptaszków (czyli nie dla mnie) ale zapewniam że działa

możliwę jeśli dużo jesz wczesniej jadłeś mało ww to np woda i glikogen się zebrał

woda i glikogen nie będą cały czas się kumulować w mięsniach zbiera się ok 400g glikogenu jeśli Cię to zadowala narazie tak jedź

[...] i nabicie ... hmm Większość takich wrażeń pochodzi z sesji zdjęciowych. Do takich sesji model schodzi bardzo nisko z bf a potem reversuje dietę. W ten sposób odzyskuje glikogen i mięśnie się wypełniają (metoda popularna również na zawodach kulturystycznych, wzięła się z tego że większość zawodników twierdziła, że wyglądają najlepiej dzień [...]

Bzdura panie Apo. Błonnik w carbo jak kij do dupy. Fruktoza-po treningu [przyda się niewielka dawka-oszukuje watrobę i pomaga szybciej uzupełnić glikogen. zdr.

carbo jeżeli zastosowanie ma bezposrednio po treningu, ze wzgledu na forme w jakiej są podawane WW do organizmu, płyn to po pierwsze, nie obciazy układu trawienia to po drugie, a po trzecie podsumowując 1 i 2 dotrze szybciej do miesni i watroby uzupelniajac tym samym glikogen.