glikogen

[...] gdy organizm przyzwyczaji się do ćwiczenia i zwiększy się szybkośc przemiany materi tłuszcz może nawet zacząć się spalac po 10 min" W jaki sposób? Najpierw spalany jest glikogen, dopiero potem tluszcz. Jesli chcesz pominąć etap spalania glikogenu to jedynym wyjsciem jest wyrzucenie z diety weglowodanów. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale [...]

[...] po śniadaniu prawda? jou : ) ? racja. Inna sprawa skoro twoim zdaniem ww są takie wazne to jesli chodzi o weglowodany na noc i trening po posilku bialkowym? woah. mamy pelny glikogen i wlasnie o to mi chodzilo od rana by mi sie uzupelnil w jakims stopniu tym posilkiem dobra nie wnikajmy juz zapewne kazda opcja by byla dobra i zalezy kto co lubi [...]

sachem a czemu fruktoza ma być w carbo? fruktoza przeciez nie uzupełnia glikogenu mięsniowego a wątrobowy .. a liczy sie głownie i przedewszystkim glikogen mięsniowy .. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-12 23:46:50

za duzo kalorii tez moze byc nie dobre bralbym 2xXP + ZMA + Gain Bolic + omega-3 (olimp) + witaminy (np. special two z NOW'a) GAin Bolic bezposrednio po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach , jesli w diecie bez wiekszych brakow to tyle

niestety musisz poczkac na Binia - wroci za okolo tydzien co do ladowan weekendowych to oczywiscie sluza takze do wydzialania insuliny itd ale glownie chodzi o glikogen mozesz takze zapytac w innych dzialach Polecam Fitness oraz Odzywianie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Może być,choć ja brałem przed i po treningu Cp,można też rano i przed treningiem,lecz twoje rozwią zanie nie jest złe.Carbo tylko po treningu(uzupełnisz glikogen),przed nie bierz Cp można tylko z wodą(to nie mono,że z węglami)

[...] Jeśli tak to dlaczego? Z uwagi na to że to cukry proste? Owsianka z rodzynkami którą jem po treningu ma 21 g białka i głównie ww złożone, nie wiem jak to jest i ile węglowodanów prostych zostaję od razu zamienionych na glikogen a ile przechodzi w tłuszcz, dlatego jem 20 g rodzynek - uważam że tyle cukrów prostych wystarczy, ale może się mylę.

od kwietnia to trochę mało, 2-3 kg to w pierwsze dwa tygodnie powinny zejsć. Woda glikogen itp, ale jesli to jest 1.5 tłuszczu a nie masy ciała to ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-28 22:17:59

[...] i waliny. A reszte azotu zamienia w wątrobie w alanine która jest z koleii zamieniana w razie potrzeby w glukoze i też spalona. poza tym i tak pomimo tego że robisz aeroby na czczo najpierw spalane jest atp, aminokwasy, glikogen, lipidy. Tak w skrócie oczywiście . Bierz BCAA na czczo i po treningu będzie działać antykatabolicznie.pozdro

to jak jest w końcu z tym glikogenem? Ile zapasu mam w sobie? Da się to jakoś oszacować? Ile czasu zajmuje "wypompowanie się" z jego zapasów podczas treningu? Czy to glikogen odpowiada za błyskawiczne podlanie wodą po wyjściu z redukcji?

[...] na duzy miesien plus 7 na maly. Czyli jakies 20-25 serii w 45 min. Mniej wiecej po 8-10 czuje sie juz wyrazniej slabiej i glukoza naprawde mi pomaga. Nie wiem jak wplywa na glikogen, insuline, ale trening jest zdecydowanie intensywniejszy, gdy biore taki zastrzyk energii niz np. popijam czysta woda. Carbo tez mam - biogenix, ale przyznam, ze nie [...]

Przy wysiłkach o wysokiej intensywności spalasz glikogen, a nie tłuszcz. Jeśli chcesz efektywnie spalać tłuszcz musisz ćwiczyć w specjalnej "strefie spalania tłuszczu". Można powiedzieć, że to jeden z fitnessowych mitów. Dlatego pulsometr niekoniecznie jest niezbędny, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Raczej chodzi o ogólną ilość węgli chyba TomQ? Glikogen wiąże wodę.

Glikogen owszem, ale na tym treningu bede codziennie biegał lub chodził na siłownie, więc nie powinienem go odkładać. Ale wracając do tematu tego jabłczanu mam 180 kabsów szkoda to zostawiac na nastepny cykl(bo nawet nie wiem czy bedzie), więc lepiej to jeść na przemian z mono czy po skończeniu mono jabłczan?

[...] smak i cena dobre jest biogenixa jablkowe niezłe też jest pomaranicz olimpa. Co do picoa carbo z kreatyną po treningu to możesz walnąć dawkę 50 a nawet 60 g carbo - uzupelni glikogen w część. taurynki jeden caps starczy ale kup te mega capsy a w dni nie trenigowe to walnij 2 porcjie jak ku[pisz 500 g i do porcji 40 g carbo i jeden caps tauryne [...]

[...] do prawidłowego poziomu. to że przybierzesz początkowo 1-2kg na początku podbicia kcal na zero to normalna reakcja, jednak nie jest powiedziane, że jest to tłuszcz, jest to glikogen, woda i więcej towaru w jelitach, taki skok ani nic nie znaczy, ani nie jest niczym czym trzeba się przejmować. Skoro jesteś na minusie organizm jest "spowolniony" [...]

[...] 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części czerpie energię z kwasów tłuszczowych (wcześniej bowiem ma w zasięgu łatwiejsze dla niego źródło energii - glikogen - zgromadzony w mięśniach i dopiero po jego wyczerpaniu przwestawia się na kwasy tłuszczowe). 2. PULS Organizm najefektywniej czerpie energię z tłuszczy przy [...]

cukry proste po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach zadna nowośc tez czasem jak mam moód to pije po treningu nie musi byc miód moze byc glukoza dextroza banany carbo itp

Na redukcji mala ilosc powt utrzymasz wtedy ciezar i wiecej miesa zachowasz.Oraz zauwazylem ze przy 15-20 powt czuje sie plaski jak jest malo wegli, czytajac znalazlem odp dlaczego tak jest otoz wyplukujesz wtedy glikogen i miesnie sie wyplaszczaja a przy niskich ilosciach powt wygladasz na bardziej nabitego.Takie moje spostrzeżenia -P

[...] ale lepsze carbo, lyzka ma 15-20g (zalezy jaki czub wysoki) bialko tez jest wazne po treningu ale w okresie od 60-120 minut od zakonczenia wysilku, najwazniejsze to uzupelnic weglowodany (glikogen) a ma byc bialka tyle co we wszystkich innych posilkach ew. troszke wiecej 30-40g, twarog moze byc Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-02 13:42:27