glikogen

Zależy co rozumiesz przez przyswojenie? nadmiar powędruje do komórek tłuszczowych Przy UD 2.0, gdy glikogen jest opróżniony w 24 godziny jest zalecane przyjęcie 12-16 g/kg - przemyśl to

[...] etapie do D-(+) - glukozy. Jednostki glukozowe w skrobi łączą się wiązaniami a-glikozydowymi, co odróżnia ją od celulozy o wiązaniach b-glikozydowych. Zwierzęcy cukier zapasowy - glikogen, ma budowę bardzo zbliżona do amylopektyny. Jego łańcuchy są jednak krótsze a cząsteczka polimeru jest bardziej usieciowiona. a tak przy okazji żródła szkolne

[...] cukry złożone, powstałe prze kondensację wielu cząsteczek cukrów prostych, można przeprowadzić ich hydrolizę i uzyskać elementy składowe (cukry proste) skrobia, celuloza, glikogen chiralność występowanie dwu struktur (np. cząsteczek związku chemicznego) nie dających się nałożyć na siebie a będących swoimi lustrzanymi odbiciami, jak lewa i [...]

gainera w zaleznosci od brakow w diecie... a carbo po treningu zeby glikogen uzupelnic, przed tez mozesz...

[...] wysiłkiem beztlenowym, niekwasomlekowym, gdyż ilosć wytwarzanego kwasu mlekowego jest znikoma. - przy pomocy systemu mleczanowego - (kilka minut) - głównym żródłem jest glikogen mieśniowy, którego spalanie prowadzi do wytworzenia dużej ilosci mleczanów. Jest to system beztlenowy kwasomlekowy Określenie [...]

Dorzuc tauryne jako transporter a carbo po treningu (uzupelnisz glikogen).Tak czy siak lepsza carbo od dextrozy.

Ok. ale podczas aerobow po silowym tluszcz szelby bezposrednio, bo glikogen wyczerpalby sie podczas wlasnie silowego

[...] siłowych taki trening byłby niewłaściwy, a nawet zgubny dla osiągnięcia oczekiwanej formy sportowej, tj. budowy siły i masy mięśniowej. Po prostu następowałaby utrata glikogenu mięśniowego (glikogen, czyli cukier zapasowy, wpływa także na stan umięśnienia), zakłócony zostałby pro- ces rozwoju i regeneracji mięśni. Mówiąc ogólnie adaptacja, [...]

glikogen, z tym ze po treningu tego glikogenu juz nie bedzie zbyt wiele i tluszcz zacznie sie szybciej spalac

Witam. Jestem obecnie na masie i mam troche tluszczu a nie chce sie jeszcze bardziej zatluscic. Czytalem sporo treningu na mase i aerobach i tak sie zastanawiam czy po treningu siłowym nie robić aerobow przez 20 min. Glikogen podczas treningu sie wyczerpie i na aerobach będzie leciał tłuszcz. Po wszystkim kretka + gluta i teoretycznie powinienem [...]

[...] nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i w wątrobie w postaci glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP i tym lepszy trening, tak? Otóż [...]

ja trenuje piłke i mi osobiście preszkadza bo nawadnia nogi i co prawda glikogen się ładnie uzupełnia ale przez to są strasznie cieżkie

Jadąc na rowerze dajmy na to 3h na pewno wyjadę glikogen z nóg w ćwiczeniu które możesz kontynuować nieprzerwanie przez 3 godziny zdecydowana większość zyżytej energii będzie pochodzić z wolnych kwasów tłuszczowych dodatkowo 3 godzinna jazda na rowerze będzie czynnikiem katabolitycznym, stąd też taka metoda redukcji zapasów glikogenu jest [...]

Tyka - to się kupy nie trzyma :o) Jadąc na rowerze dajmy na to 3h na pewno wyjadę glikogen z nóg. Natomiast np z reszty ciała, to trudno mi sobie wyobrazić, aby organizm zabrał się za palenie mięśni, jeżeli w tych mięśniach wciąż jest glikogen...

Może ogranicz siłownie do 2 dni w tygodniu? jesli nie, to musisz dobrze organizowac dzień, dobrze odżywiać się, wysypiać się, moze bierz cynk przed snem on pomaga przy regeneracji, także dobrym rozwiazaniem byłoby kupić carbo ktore uzupełni Ci glikogen w miesniach po treningu. Pozdrawiam

****a niwix po***alem masz racje przeciez to po treningu glikogen spada a ja do***alem z katabolizmem ale***** w kazdym razie i tak wychodzi na to ze obrze mowielm ze carbo wafel ryzowy z miodem lub glukza z tym ze glukozy za dlugo bym nie polecal brac

ma uzupełnić glikogen katabolizmowi zapobiega białko zgadnij czemu na noc ( antykatabolicznie )jesz jedno z 2 białek wolnowchłanialnych albumine ( jaja ) lub kazeine ( twaróg ) ?? jasne ? wafle + miód glukoza spozywacza najlepiej carbo bananka sobei daruj bo nie uzupełnisz nim glikogenu mięsniowego tylk wątrobowy ( fruktoza )

bananki ? i carbo ? bez sensu wafle + miód samo carbo styka do tego moze byćbiałko fruktoza uzupełnia glikogen , ale wątrobowy a ten raczej sie nei zużywa przy tym wysiłku niop olej bananki

500g za 23 zeta po treningu jest konieczne carbo zeby uzupelnic glikogen i białko zeby aminokwasy caly czas krązyly we krwi. kazde białko sie nada, no moze oprócz ovopolou i roslinnych posiłek po godzinie Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 14:06:13

proste zeby uzupełnic glikogen w mieśniach : Carbo/glukoza/wafleryzwe/miod